Tecniche di tiro e di lancio

I portieri si muovono con il pallone liberamente sul campo di allenamento.

Diversi esercizi di passaggio e di lancio per il portiere. Le tecniche isolate di rinvio e di lancio possono essere allenate isolatamente come qui presentato, ma anche combinate con azioni precedenti e/o successive. L'allenatore può fungere da stazione di appoggio passiva o attiva per il portiere. Gli esercizi presentati nel grafico sono: 1. Tecnica di rinvio con tiro di collo del piede (pieno collo) La punta del piede è rivolta verso il basso, l'articolazione del piede è tesa e il busto leggermente piegato sul pallone. La superficie di contatto è la parte posteriore del dorso del piede. Per ottenere una maggiore distanza del pallone, ci si può piegare leggermente all'indietro. 2. Tiro a effetto Il pallone viene calciato con l'interno/punta del piede e riceve un effetto. Il giocatore va accentuatamente in posizione laterale. Una leggera posizione all'indietro non è insolita. 3. Tiro di interno Il pallone viene giocato in parte con l'interno e in parte con il collo del piede. La gamba d'appoggio è posizionata lateralmente accanto al pallone e il busto del giocatore va in posizione obliqua. Le punte dei piedi sono rivolte verso il basso, simile alla posizione del piede nel tiro di collo. 4. Passaggio di interno La punta del piede è rivolta verso l'alto, l'articolazione del piede è tesa e aperta di 90 gradi verso l'esterno. Il piede di gioco è leggermente sollevato. Il pallone deve essere colpito centralmente con l'interno del piede. Portare il corpo sopra il pallone ed evitare di andare in lordosi. 5. Passaggio di esterno Nel gioco del pallone con l'esterno è possibile una leggera posizione all'indietro. Il pallone viene giocato con le dita esterne e il lato esterno del piede e riceve un effetto. 6. Tecnica di rinvio dropkick Nel dropkick il pallone viene colpito con il collo del piede esattamente nel momento in cui tocca il suolo. Aiuto per l'apprendimento dropkick: Prendere il pallone con entrambe le mani, distendere le braccia e lasciar cadere il pallone. Nel momento del contatto con il suolo il pallone deve essere colpito con il collo del piede. La gamba prosegue il movimento dopo il contatto. Il pallone non dovrebbe ruotare. 7. Tecnica di rinvio tiro al volo da posizione di tiro frontale Nel tiro al volo frontale il busto è leggermente piegato in avanti. Il pallone viene lanciato leggermente in avanti da entrambe le mani e colpito in un punto basso (non troppo alto). Il pallone riceve così una forte pressione e un'alta precisione. La superficie di contatto è il pieno collo. Per ottenere una maggiore distanza di rinvio, è utile raddrizzare il busto o piegarlo leggermente all'indietro. 8. Tecnica di rinvio tiro al volo da posizione di tiro laterale (rovesciata) Nella rovesciata laterale la gamba d'appoggio è posizionata lateralmente accanto al pallone e il busto del giocatore va in posizione obliqua. Le punte dei piedi sono rivolte verso il basso, simile alla posizione del piede nel tiro di collo. La superficie di contatto è il pieno collo, la gamba di tiro è piegata obliquamente e il pallone viene leggermente portato con la mano verso la gamba di tiro. 9. Pallonetto Nel pallonetto il piede va sotto il pallone, che viene poi sollevato con il collo del piede verso l'alto. 10. Lancio laterale Nel lancio laterale il braccio viene disteso all'indietro come un lanciatore di giavellotto e il pallone viene posizionato sul palmo aperto. Il braccio disteso viene poi portato in avanti sotto tensione. Passa vicino all'orecchio. Importante è il passo di arresto. Se il portiere lancia con la destra, la gamba sinistra è posizionata in avanti lateralmente. Se lancia con la sinistra, la gamba destra è posizionata in avanti lateralmente. Si può far praticare la tecnica di lancio contro una rete e poi integrare l'azione di lancio nell'allenamento di tiro, in cui dopo un pallone parato, questo deve essere lanciato in una porta posizionata a distanza variabile. 11. Tecnica di lancio rotolamento Nel rotolamento il pallone è sul palmo della mano, si va in posizione sfalsata (la gamba lontana dal pallone è avanzata) e si piegano entrambe le gambe (posizione accovacciata). Se si rotola con il braccio sinistro, la gamba destra viene posizionata davanti alla sinistra. Contemporaneamente il peso del corpo viene spostato sulla gamba destra. Il braccio sinistro viene portato con slancio in avanti verso il suolo e il pallone viene appoggiato a terra. La mano spinge il pallone in avanti e dà la direzione. Il braccio destro esegue parallelamente al movimento di rotolamento del braccio sinistro un movimento di slancio in direzione opposta all'indietro. Il busto è leggermente piegato in avanti.