Calcio Esercizio
Tirare su la gamba e distenderla
Svolgimento
Alternativamente tirare su la gamba sinistra e distendere la gamba destra. Il busto è eretto. 1 - tirare su la gamba sinistra 2 - distendere la gamba destra - costantemente in alternanza -
Consiglio
- I palmi delle mani sono aperti, non chiudere i pugni. - Le braccia piegate vicino al corpo si muovono in alternanza con le gambe. Non allontanarle dal corpo. - Il più possibile in diagonale (braccio sinistro/piede destro e viceversa) - Movimenti rapidi e brevi.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto