Accanto a ogni palo si posiziona un portiere. Gli allenatori dei portieri (AP) si posizionano con i palloni lateralmente sfalsati a 10 m di distanza dalla porta secondo la grafica.
Svolgimento
L'AP tira un pallone forte e piazzato da angolazione ridotta verso la porta che il portiere deve parare. I tiri avvengono da sinistra e da destra. Intensità: 10-12 tiri. Poi cambio lato.
Consiglio
- Il portiere nella posizione di partenza è a circa un braccio di distanza dal palo. - Poco prima del contatto con il pallone da parte del tiratore, il portiere esegue un piccolo salto bipodalico intermedio o un breve passo in avanti, allarga le braccia lateralmente, piega leggermente le ginocchia e sta sugli avampiedi. I piedi sono rivolti verso il tiratore e sono circa alla larghezza dei fianchi, il busto è leggermente inclinato in avanti e gli occhi fissano il pallone. - Lo stacco avviene con o senza un solo passo intermedio. Più passi rappresentano una perdita di tempo eccessiva. Il peso corporeo nello stacco è sulla gamba di spinta. - Il portiere si tuffa lateralmente con un passo di slancio. Verso destra, prendendo slancio con il piede destro e spingendosi lateralmente dagli avampiedi. Verso sinistra, prendendo slancio con il piede sinistro. - È importante per il portiere restare in piedi il più a lungo possibile e coprire il suo primo palo, in modo che non ci sia spazio per il pallone. - Il portiere deve fare attenzione a non far rimbalzare il pallone respinto verso il centro del campo, ma lateralmente. - 1 porta regolamentare
Attributi dell'allenamento
Resistenza
Reistenza
Velocità di movimento senza pallaForza
Coordinazione
Coordinazione
Velocità di anticipazioneFlessibilitàElaborazione veloce