Il portiere è in porta. L'allenatore dei portieri si posiziona con i palloni in posizione centrale a circa 11 m davanti.
Svolgimento
Da breve distanza l'allenatore tira in porta. Variando i suoi tiri: - Bassi al centro/negli angoli. - A mezza altezza al centro/negli angoli. - Alti al centro/negli angoli. Il portiere cerca di parare i palloni e di tornare nella sua posizione base al centro della porta dopo ogni azione.
Consiglio
- Il portiere agisce non appena il pallone lascia il piede dell'allenatore. - Lo stacco avviene senza o con al massimo un passo intermedio. Più passi rappresentano una perdita di tempo eccessiva. Il peso del corpo è sulla gamba di spinta allo stacco. - Il portiere salta con un passo di slancio lateralmente. Verso destra prendendo slancio con il piede destro e spingendosi lateralmente sugli avampiedi. Verso sinistra prendendo slancio con il piede sinistro. - In questa sequenza di movimenti le mani e il viso sono rivolti verso l'allenatore. - L'obiettivo è trattenere il pallone o deviarlo lateralmente. - La frequenza dei tiri e quindi delle azioni può essere variata. O si fa una breve pausa dopo ogni tiro o dopo una serie di tiri (es. 3-5 tiri - 2 minuti di pausa) - 1 porta/e da campo grande
Attributi dell'allenamento
Tecnica
Tecnica
Controllo di palla
Resistenza
Reistenza
Velocità di movimento con la pallaVelocità di movimento senza pallaForzaEsplosività