Calcio Esercizio
Tiri in porta alternati in velocità
Organizzazione
Costruzione di due porte contrapposte (I+II) e due coni secondo il disegno. Lo stesso numero di palloni viene posizionato affiancato alla stessa altezza dei coni. Ad ogni fila di palloni si posiziona un giocatore.
Svolgimento
Entrambi i giocatori partono contemporaneamente al comando dell'allenatore con i tiri in porta. Il giocatore blu parte sulla porta I, il giocatore rosso sulla porta II. Dopo ogni tiro passano al pallone più vicino dell'altra fila e tirano così alternatamente sulle due porte. Chi alla fine ha segnato più gol vince.
Consiglio
- Prestare attenzione alla corretta postura del corpo durante il tiro: busto sopra il pallone; gamba d'appoggio circa 30-40 cm spostata lateralmente rispetto al pallone, piede punta in direzione di tiro; le braccia oscillano; il braccio più vicino alla gamba di tiro accompagna il gesto di caricamento della gamba, l'altro viene portato in avanti; lo sguardo al momento del tiro è diretto sul pallone. - Eseguire sempre gli esercizi di tiro con entrambi i piedi. - Possono essere allenate (eventualmente su indicazione dell'allenatore) diverse tecniche di tiro (interno piede, collo del piede, effetto ecc.). - Entrambi i giocatori devono assicurarsi di concludere approssimativamente nello stesso momento. - L'allenatore deve eventualmente assicurarsi attraverso incitamento o indicazioni di tempo che il ritmo dell'esercizio venga mantenuto alto. - Dopo ogni passaggio i giocatori in attesa ricostruiscono l'esercizio e i prossimi due giocatori partono. - 2 coni, 2 porte regolamentari
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla Tecniche di tiro/tiro
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Intervalli variabili Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 05 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Portiere
- 2 portieri
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in coppie
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo