Accanto a ciascun palo si posiziona un portiere. I preparatori dei portieri (TT) si posizionano con i palloni, sfalsati lateralmente, a 10 m di distanza dalla porta, come mostrato nella grafica.
Svolgimento
Il TT calcia da angolazione stretta verso la porta una palla forte e precisa, che il portiere deve parare. I tiri vengono effettuati da sinistra e da destra. Intensità: 10 - 12 tiri. Poi si cambia lato.
Consiglio
- Nella posizione di partenza il portiere si trova a circa un braccio di distanza dal palo. - Poco prima che chi tira colpisca la palla, il portiere fa un piccolo saltello intermedio a piedi uniti o un breve passo in avanti, allarga le braccia lateralmente, piega leggermente le ginocchia e sta sugli avampiedi. I piedi sono rivolti verso chi tira e distanziati circa quanto la larghezza delle anche, il busto è leggermente inclinato in avanti e gli occhi fissano la palla. - Lo stacco avviene senza passi intermedi o con un solo passo intermedio. Più passi comportano una perdita di tempo eccessiva. Al momento dello stacco il peso del corpo poggia sulla gamba di spinta. - Il portiere cade di lato con un passo di slancio. Verso destra prendendo slancio sul piede destro e spingendosi lateralmente sugli avampiedi. Verso sinistra prendendo slancio sul piede sinistro. - Per il portiere è importante restare in piedi a lungo e coprire il palo corto, in modo che lì non ci sia spazio per la palla. - Il portiere deve fare attenzione a non respingere la palla verso il centro del campo, ma di lato. - 1 porta grande
Attributi dell'allenamento
Resistenza
Reistenza
Velocità di movimento senza pallaForza
Coordinazione
Coordinazione
Velocità di anticipazioneFlessibilitàElaborazione veloce