Al centro della porta si posiziona un portiere, dietro di lui un secondo. L'allenatore dei portieri (AP) si posiziona centralmente a 10 m di distanza dalla porta con i palloni.
Svolgimento
L'AP tira alternativamente i palloni al volo nell'angolo alto sinistro e destro. Il portiere reagisce non appena vede che l'AP si prepara al tiro. Uno dei due portieri reagisce solo ai tiri verso l'angolo destro e l'altro solo ai tiri verso l'angolo sinistro. Intensità: 6-8 ripetizioni. Poi cambio lato.
Consiglio
- È importante per il portiere che nel suo tuffo verso l'angolo non cada all'indietro. Se non riesce a bloccare il pallone, questo deve essere deviato lateralmente lontano dalla porta. - Poco prima del contatto con il pallone da parte del tiratore, il portiere esegue un piccolo salto bipodalico intermedio o un breve passo in avanti, allarga le braccia lateralmente, piega leggermente le ginocchia e sta sugli avampiedi. I piedi sono rivolti verso il tiratore e sono circa alla larghezza dei fianchi, il busto è leggermente inclinato in avanti e gli occhi fissano il pallone. - Lo stacco avviene con o senza un solo passo intermedio. Più passi rappresentano una perdita di tempo eccessiva. Il peso corporeo nello stacco è sulla gamba di spinta. - Il portiere si tuffa lateralmente con un passo di slancio. Verso destra, prendendo slancio con il piede destro e spingendosi lateralmente dagli avampiedi. Verso sinistra, prendendo slancio con il piede sinistro. - 1 porta regolamentare
Attributi dell'allenamento
Resistenza
Reistenza
Velocità di movimento senza pallaForza
Coordinazione
Coordinazione
Velocità di anticipazioneFlessibilitàElaborazione veloce