Calcio Esercizio
Tiro da breve distanza su porta di coni da 3 metri
Organizzazione
Costruzione di una porta di coni larga 3 m all'interno di una porta. L'allenatore dei portieri si posiziona a 6 m di distanza frontalmente dalla porta di coni, in cui si posiziona il portiere. I palloni sono presso l'allenatore dei portieri.
Svolgimento
L'allenatore dei portieri tira palloni forti e potenti sulla porta di coni, che il portiere deve parare.
Consiglio
- Attraverso i forti tiri di collo dell'allenatore dei portieri da breve distanza, il portiere è costretto ad agire con massima velocità di reazione. Pertanto il focus di questo esercizio è chiaramente sull'allenamento della velocità di reazione e sulla riduzione della paura dei tiri troppo forti. - Adattare la potenza di tiro all'età del portiere. - Variare i tiri come palloni bassi, a mezza altezza e alti. - I piedi sono rivolti verso il tiratore e sono distanziati circa alla larghezza dell'anca, il busto è leggermente piegato in avanti e gli occhi fissano il pallone. - I palloni devono essere deviati lateralmente. - Dopo ogni tiro il portiere deve reagire immediatamente al pallone successivo. - Una serie di tiri consiste di 6 tiri, poi una pausa di 1-3 minuti. - 1 porta/e da campo grande
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Flessibilità Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Allenamento posizionale
- Allenamento del portiere
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Comportamento spaziale
- Area di rigore
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto