Il portiere si posiziona al centro della porta. Il preparatore dei portieri (TT) sta al centro, a circa 12 m dalla porta. Altri due giocatori/portieri o TT stanno alla stessa distanza dalla porta, però sfalsati lateralmente. I palloni sono presso il TT e i giocatori posizionati lateralmente.
Svolgimento
Il TT e gli altri due giocatori tirano in porta alternativamente di controbalzo. Il portiere sta in porta e cerca di parare i palloni. È importante che il portiere chiuda l'angolo verso chi tira di volta in volta, riposizionandosi prima di ogni tiro verso il tiratore di turno. Intensità: 6-9 tiri, poi cambio. Tre giri per ogni portiere.
Consiglio
- Poco prima che chi tira colpisca la palla, il portiere fa un piccolo saltello intermedio a piedi uniti o un breve passo in avanti, allarga le braccia lateralmente, piega leggermente le ginocchia e sta sugli avampiedi. I piedi sono rivolti verso chi tira e distanziati circa quanto la larghezza delle anche, il busto è leggermente inclinato in avanti e gli occhi fissano la palla. - Lo stacco avviene senza passi intermedi o con un solo passo intermedio. Più passi comportano una perdita di tempo eccessiva. Al momento dello stacco il peso del corpo poggia sulla gamba di spinta. - Il portiere cade di lato con un passo di slancio. Verso destra prendendo slancio sul piede destro e spingendosi lateralmente sugli avampiedi. Verso sinistra prendendo slancio sul piede sinistro. - Nel tiro di controbalzo la palla viene colpita con il collo del piede esattamente nel momento in cui tocca il terreno. Prendere la palla con entrambe le mani, distendere le braccia e lasciar cadere la palla. Nel momento del contatto con il terreno la palla deve essere colpita con il collo del piede. Dopo l'impatto la gamba accompagna il movimento. La palla non dovrebbe ruotare. - 1 porta grande
Attributi dell'allenamento
Tecnica
Tecnica
Controllo di pallaTecniche di tiro/tiro
Resistenza
Reistenza
Velocità di movimento senza pallaForza
Coordinazione
Coordinazione
Velocità di anticipazioneFlessibilitàElaborazione veloce