Il portiere si posiziona al centro della porta. L'allenatore dei portieri (AP) sta centralmente a circa 12 m dalla porta. Due ulteriori giocatori/portieri o AP stanno alla stessa distanza, ma lateralmente sfalsati, dalla porta. I palloni sono presso l'AP e i giocatori posizionati lateralmente.
Svolgimento
L'AP e i due ulteriori giocatori tirano alternativamente in dropkick verso la porta. Il portiere sta in porta e cerca di parare i palloni. È importante che il portiere riduca l'angolo rispetto al tiratore, riposizionandosi prima di ogni tiro verso il rispettivo tiratore. Intensità: 6-9 tiri, poi cambio. Tre turni per portiere.
Consiglio
- Poco prima del contatto con il pallone da parte del tiratore, il portiere esegue un piccolo salto bipodalico intermedio o un breve passo in avanti, allarga le braccia lateralmente, piega leggermente le ginocchia e sta sugli avampiedi. I piedi sono rivolti verso il tiratore e sono circa alla larghezza dei fianchi, il busto è leggermente inclinato in avanti e gli occhi fissano il pallone. - Lo stacco avviene con o senza un solo passo intermedio. Più passi rappresentano una perdita di tempo eccessiva. Il peso corporeo nello stacco è sulla gamba di spinta. - Il portiere si tuffa lateralmente con un passo di slancio. Verso destra, prendendo slancio con il piede destro e spingendosi lateralmente dagli avampiedi. Verso sinistra, prendendo slancio con il piede sinistro. - Nel dropkick il pallone viene colpito con il collo del piede esattamente nel momento in cui il pallone tocca il suolo. Prendere il pallone con entrambe le mani, distendere le braccia e lasciar cadere il pallone. Nel momento del contatto con il suolo il pallone deve essere colpito con il collo del piede. La gamba oscilla dopo il colpo. Il pallone non dovrebbe ruotare. - 1 porta regolamentare
Attributi dell'allenamento
Tecnica
Tecnica
Controllo di pallaTecniche di tiro/tiro
Resistenza
Reistenza
Velocità di movimento senza pallaForza
Coordinazione
Coordinazione
Velocità di anticipazioneFlessibilitàElaborazione veloce