Calcio Esercizio
Tiro in porta con conduzione su due porte
Organizzazione
Si allestisce un rettangolo di coni con due porte. In mezzo vengono allestiti due percorsi di conduzione con sei coni ciascuno, uno per lato. In ogni porta si mette un portiere e accanto alla porta due giocatori.
Svolgimento
Prima che il giocatore blu parta in conduzione, riceve la palla lanciata con le mani dal portiere e deve fare un controllo orientato in corsa, a velocità, con un solo tocco. Poi il giocatore blu conduce la palla con l'esterno attorno ai primi tre coni (1). Segue una conduzione con l'interno (2) e poi una conduzione in sprint con il collo del piede (3). Durante la conduzione il giocatore fa una sterzata (4) e poi una finta (5). Infine c'è la conclusione in porta (6). I giocatori rossi fanno lo stesso esercizio sull'altra porta.
Consiglio
- La palla deve essere controllata con un tocco direttamente in corsa. - All'inizio della conduzione il busto è leggermente inclinato in avanti. - Alzare regolarmente la testa (sguardo alternato verso la palla e in avanti). - Mantenere alto il ritmo. - Il maggior numero possibile di tocchi. - Durante l'esecuzione le gambe sono leggermente piegate all'altezza del ginocchio. - Conduzione stretta (la palla non dovrebbe allontanarsi dal piede più di 50 cm). - Nella conduzione di collo la caviglia deve essere distesa. - Nella finta fare attenzione a eseguire una finta di corpo. - Nel tiro in porta calciare in modo preciso e teso negli angoli. - 16 coni, 2 porte grandi
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Controllo di palla Dribbling Finte/Numeri Tecniche di tiro/tiro
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Resistenza di base GAT Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 6 - 9 giocatori
- Portiere
- 2 portieri
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto