Calcio Esercizio
Tiro in porta con dribbling su due porte
Organizzazione
Allestimento di un rettangolo di coni con due porte. In mezzo vengono allestiti due percorsi di dribbling con sei coni ciascuno su entrambi i lati. Nelle porte va un portiere ciascuno e accanto alla porta due giocatori ciascuno.
Svolgimento
Prima che il giocatore blu inizi il dribbling, riceve dal portiere il pallone lanciato e deve prenderlo in movimento in velocità con un tocco. Successivamente il giocatore blu dribbla con l'esterno piede attorno ai primi tre coni (1). Poi segue un dribbling con l'interno piede (2) e poi un dribbling in sprint con il collo del piede (3). Durante il dribbling il giocatore cambia direzione (4) e poi esegue una finta (5). Alla fine segue la conclusione a rete (6). I giocatori rossi fanno lo stesso esercizio verso l'altra porta.
Consiglio
- Il pallone deve essere preso in corsa con un tocco. - La parte superiore del corpo e leggermente inclinata in avanti all'inizio del dribbling. - Lo sguardo deve essere regolarmente staccato dal pallone (sguardo alternato verso il pallone e in avanti). - Mantenere alta la velocità. - Più tocchi possibile. - Le gambe sono leggermente piegate al ginocchio durante l'esecuzione. - Conduzione stretta del pallone (il pallone non deve allontanarsi dal piede più di 50 cm). - Nel dribbling con il collo del piede la caviglia deve essere distesa. - Nella finta prestare attenzione a eseguire una finta corporea. - Nel tiro in porta tirare preciso e forte negli angoli. - 16 coni, 2 porta/e da campo grande
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Controllo di palla Dribbling Finte/Numeri Tecniche di tiro/tiro
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Resistenza di base GAT Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 6 - 9 giocatori
- Portiere
- 2 portieri
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto