Calcio Esercizio
Tiro in porta con sponda fissa Variante III
Organizzazione
Allestimento di una porta, due coni di partenza e un cono dove si posiziona la sponda secondo il disegno. I giocatori si distribuiscono equamente ai due coni di partenza. I palloni vengono distribuiti ad entrambi i coni di partenza. I giocatori che partono hanno sempre un pallone.
Svolgimento
La sponda riceve alternativamente il pallone lobato dai rispettivi giocatori di partenza dei due gruppi. La sponda ha, a seconda del livello, due opzioni: A, prende il pallone e lo lancia al giocatore in arrivo per la ricezione di testa oppure B, stoppa il pallone ad es. con il petto e lo rilancia alto. Il giocatore che riceve il pallone deve controllarlo di testa e concludere a rete. All'inizio deve ricevere il pallone di testa e poi controllarlo con il piede, successivamente dopo la ricezione di testa deve seguire direttamente un tiro al volo. Non appena la ricezione è avvenuta, parte il giocatore successivo. La sponda cambia regolarmente.
Consiglio
- Nel lob il piede va sotto il pallone e viene sollevato con il collo del piede verso l'alto in direzione della sponda. - Prestare attenzione alla corretta postura del corpo durante il tiro: busto sopra il pallone; piede d'appoggio circa 30-40 cm lateralmente rispetto al pallone, piede puntato in direzione di tiro; le braccia accompagnano; il braccio più vicino alla gamba di tiro segue il movimento di caricamento della gamba, l'altro viene portato in avanti; lo sguardo al momento del tiro è rivolto al pallone. - Nel tiro al volo il busto è leggermente inclinato in avanti. Il pallone viene colpito in un punto basso (non troppo alto). Il pallone riceve così una maggiore potenza e una maggiore precisione. - Assicurarsi che il giocatore in attesa inizi l'esercizio non appena la sponda ha rilanciato/ripassato il pallone al giocatore che esegue. - Nella ricezione/controllo di testa assicurarsi che il pallone venga portato il più possibile basso in direzione di corsa (la superficie di impatto della fronte è leggermente rivolta verso il basso) e non venga fatto rimbalzare verso l'alto o di lato (testa nel collo). - 3 coni, 1 porta regolamentare
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Controllo di palla Colpo di testa Passaggi Tecniche di tiro/tiro
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 6 - 9 giocatori
- Portiere
- 1 portiere
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo