Il portiere è in porta. Uno o più giocatori si trovano a circa 20 m dalla porta. I palloni sono presso i giocatori.
Svolgimento
I giocatori tirano alternativamente in porta. Tre gol segnati consecutivamente significano 10 flessioni per il portiere, 3 palloni parati significano 10 flessioni per i giocatori.
Consiglio
- Poco prima del contatto con il pallone da parte del tiratore, il portiere fa un piccolo saltello a piedi uniti o un breve passo in avanti, allarga le braccia lateralmente, piega leggermente le ginocchia e sta sugli avampiedi. I piedi sono rivolti verso il tiratore e sono alla larghezza delle anche, il busto è leggermente inclinato in avanti e gli occhi fissano il pallone. - Il corpo deve essere sempre portato dietro il pallone durante l'azione di parata. - Durante l'azione di parata il portiere non deve mai cadere all'indietro, ma sempre in avanti. - Il portiere nel salto laterale verso il pallone salta con un passo di slancio lateralmente o in avanti. Verso destra, prendendo slancio con il piede destro e spingendosi lateralmente con l'avampiede. Verso sinistra, prendendo slancio con il piede sinistro. - Il portiere cerca di bloccare i palloni. Se non ci riesce, deve deviarli lateralmente. - La distanza dei tiratori può variare tra 8-20 metri a seconda della categoria d'età. - 1 porta regolamentare
Attributi dell'allenamento
Tecnica
Tecnica
Controllo di pallaTecniche di tiro/tiro
Resistenza
Reistenza
Velocità di movimento con la pallaVelocità di movimento senza pallaForza
Coordinazione
Coordinazione
Velocità di anticipazioneFlessibilitàElaborazione veloce