Tiro in porta su due porte con combinazioni d'azione specifiche del calcio
Organizzazione
Vengono allestiti due percorsi uno di fronte all'altro con ostacoli e cerchi. Al centro vengono posizionate, come indicato nella grafica, due porte con un portiere ciascuna. I palloni sono distribuiti accanto alle porte e presso il lanciatore. I giocatori vengono distribuiti sui due percorsi ai coni di partenza e si mettono in fila. Al centro del campo viene posizionato un cono con un giocatore di appoggio. Accanto agli ostacoli viene posizionato un cono e accanto un lanciatore.
Svolgimento
Il lanciatore lancia il pallone al giocatore rosso A per un colpo di testa. Successivamente A gioca un passaggio al giocatore di appoggio e attraversa il percorso di ostacoli con skipping o passi laterali. Il giocatore di appoggio restituisce il pallone ad A che tira in porta e si mette in fila al prossimo esercizio nel gruppo blu. Non appena il giocatore di appoggio ha restituito il pallone ad A, si gira verso B, il quale passa immediatamente a lui e attraversa i cerchi con salti da sciatore, salti su un piede o con movimento incrociato, tira direttamente in porta il passaggio dal giocatore di appoggio e si mette in fila all'altro esercizio dietro il gruppo rosso.
Consiglio
- L'obiettivo è allenare la percezione, l'anticipazione, la reazione e promuovere movimenti rapidi ed esplosivi e scatti, abbinati a tecniche di gioco (colpo di testa, passaggio, tiro in porta).
- Nel tiro in porta prestare attenzione alla potenza e precisione del passaggio.
- I palmi delle mani sono aperti, non fare pugni.
- Appoggio leggero e sciolto, niente pestoni o stampate ma leggerezza.
- Movimenti veloci e corti.
- Breve tempo di contatto.
- Nello sprint si parte in posizione di passo sull'avampiede. All'inizio il busto è molto inclinato in avanti, il baricentro è all'altezza dei fianchi, lo sguardo è rivolto verso il basso. Dopo la spinta energica attraverso l'avampiede il busto viene gradualmente raddrizzato, lo sguardo si alza e la frequenza dei passi aumenta. Le braccia si muovono in modo alternato al movimento delle gambe (se la gamba destra va avanti, il braccio sinistro va avanti e viceversa) attivamente. Dopo i primi 3-4 passi sull'avampiede si procede con la rullata completa del piede (tallone, pianta, avampiede), il busto è eretto e stabile, la frequenza dei passi aumenta fino al massimo. - 4 cerchio/i, 4 coni, 6 ostacolo/i, 2 porta/e regolamentare/i
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla Colpo di testa Passaggi
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla Resistenza di base GAT Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Portiere
- 2 portieri 3 portieri
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto