Calcio Esercizio
Tiro in porta su una porta con combinazioni d'azione specifiche del calcio
Organizzazione
Vengono allestiti due percorsi affiancati con aste e coni. Come indicato nella grafica viene posizionata una porta. In porta c'è un portiere. I palloni sono distribuiti accanto alla porta al cono degli allenatori. I giocatori vengono distribuiti dietro entrambi i percorsi ai coni di partenza e si mettono in fila.
Svolgimento
I giocatori alternano facendo skipping sul triangolo di coni o sul quadrato di aste, scattano in direzione del pallone passato dall'allenatore e tirano direttamente in porta. Varianti di corsa: - Skipping in avanti + laterale - Salti su un piede - Salti a piedi pari - Due skipping in avanti e uno indietro - Skipping in avanti, poi sinistra, destra e dritto Varianti di passaggio: - Rasoterra - A mezza altezza per volée- Alto per colpo di testa o controllo di petto + tiro - Palloni in uscita - Il passaggio può essere effettuato con il piede o con la mano
Consiglio
- L'obiettivo è promuovere movimenti rapidi ed esplosivi e scatti, abbinati a tecniche di gioco (controllo palla, colpo di testa, tiro in porta). - Nel tiro in porta prestare attenzione alla potenza e precisione del tiro. - I palmi delle mani sono aperti, non fare pugni. - Appoggio leggero e sciolto, niente pestoni o stampate ma leggerezza. - Movimenti veloci e corti. - Breve tempo di contatto. - Nello sprint si parte in posizione di passo sull'avampiede. All'inizio il busto è molto inclinato in avanti, il baricentro è all'altezza dei fianchi, lo sguardo è rivolto verso il basso. Dopo la spinta energica attraverso l'avampiede il busto viene gradualmente raddrizzato, lo sguardo si alza e la frequenza dei passi aumenta. Le braccia si muovono in modo alternato al movimento delle gambe (se la gamba destra va avanti, il braccio sinistro va avanti e viceversa) attivamente. Dopo i primi 3-4 passi sull'avampiede si procede con la rullata completa del piede (tallone, pianta, avampiede), il busto è eretto e stabile, la frequenza dei passi aumenta fino al massimo. - 7 asta/e, 11 coni, 1 porta regolamentare
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla Tecniche di tiro/tiro
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori
- Portiere
- 1 portiere
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto