Calcio Esercizio
Tiro in porta su una porta con combinazioni d'azione specifiche del calcio da entrambi i lati contemporaneamente
Organizzazione
Vengono allestiti due percorsi uno di fronte all'altro con ostacoli e coni. Al centro viene posizionata, come indicato nella grafica, una porta. In porta c'è un portiere. I palloni sono distribuiti accanto ai coni nel campo. I giocatori vengono distribuiti sui due percorsi ai coni di partenza accanto alla porta e si mettono in fila. Al centro del campo vengono posizionati due coni a sinistra e a destra.
Svolgimento
Il giocatore A salta un ostacolo, scatta verso il pallone, dribbla con questo fino al cono e tira. Il giocatore B salta contemporaneamente un ostacolo, scatta anch'egli fino al pallone, dribbla con questo al piede intorno ai coni e tira. Il giocatore A è generalmente più veloce avendo il percorso più corto, quindi entrambi i giocatori possono partire quasi contemporaneamente.
Consiglio
- L'obiettivo è promuovere movimenti rapidi ed esplosivi e scatti, abbinati a tecniche di gioco (dribbling, tiro in porta). - Nel tiro in porta prestare attenzione alla potenza e precisione del tiro. - I palmi delle mani sono aperti, non fare pugni. - Appoggio leggero e sciolto, niente pestoni o stampate ma leggerezza. - Movimenti veloci e corti. - Breve tempo di contatto. - Nello sprint si parte in posizione di passo sull'avampiede. All'inizio il busto è molto inclinato in avanti, il baricentro è all'altezza dei fianchi, lo sguardo è rivolto verso il basso. Dopo la spinta energica attraverso l'avampiede il busto viene gradualmente raddrizzato, lo sguardo si alza e la frequenza dei passi aumenta. Le braccia si muovono in modo alternato al movimento delle gambe (se la gamba destra va avanti, il braccio sinistro va avanti e viceversa) attivamente. Dopo i primi 3-4 passi sull'avampiede si procede con la rullata completa del piede (tallone, pianta, avampiede), il busto è eretto e stabile, la frequenza dei passi aumenta fino al massimo. - 6 coni, 2 ostacolo/i
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Controllo di palla Dribbling Tecniche di tiro/tiro
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori
- Portiere
- 1 portiere
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo