Calcio Esercizio
Tuffi
Organizzazione
Il preparatore dei portieri e il portiere stanno uno di fronte all'altro a 3-5 m di distanza. Il preparatore dei portieri ha una palla in ogni mano.
Svolgimento
Il preparatore dei portieri lancia la palla verso il portiere in modo che questi, a seconda della direzione del lancio, debba saltare in avanti, a sinistra o a destra oppure all'indietro per bloccare la palla. Il portiere, da terra, rilancia la palla bloccata al preparatore dei portieri, si rialza e riceve subito la palla successiva.
Consiglio
- Questo esercizio allena soprattutto il tempismo dello stacco, la forza di stacco e la tecnica di volo e di presa. - Il portiere inizia la sua azione non appena la palla lascia la mano dell'allenatore. - Lo stacco avviene in avanti o lateralmente. Al momento dello stacco il peso del corpo è sulla gamba di spinta. - Il portiere salta con un passo di slancio lateralmente o in avanti. Verso destra, prendendo slancio sul piede destro e spingendosi lateralmente sugli avampiedi. Verso sinistra, prendendo slancio sul piede sinistro. - Durante questo movimento le mani e il viso sono rivolti verso l'allenatore.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla Forza
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Flessibilità Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Allenamento posizionale
- Allenamento del portiere
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto