Calcio Esercizio
Tuffi in presa
Organizzazione
L'allenatore dei portieri e il portiere si trovano l'uno di fronte all'altro a 3-5 m di distanza. L'allenatore dei portieri ha un pallone in ogni mano.
Svolgimento
L'allenatore dei portieri lancia il pallone in direzione del portiere in modo che questi, a seconda della direzione del lancio, debba saltare in avanti, a sinistra o a destra o all'indietro per prendere il pallone. Il portiere rilancia il pallone preso da terra all'allenatore dei portieri, si alza e riceve immediatamente il pallone successivo.
Consiglio
- Questo esercizio allena soprattutto il timing dello stacco, la forza di stacco e la tecnica di volo e presa. - Il portiere inizia la sua azione non appena il pallone lascia la mano dell'allenatore. - Lo stacco avviene in avanti o lateralmente. Il peso del corpo è sulla gamba di spinta durante lo stacco. - Il portiere salta con un passo di slancio lateralmente o in avanti. Verso destra, prendendo slancio con il piede destro e spingendosi lateralmente con l'avampiede. Verso sinistra, prendendo slancio con il piede sinistro. - Durante questo movimento le mani e il viso sono rivolti verso l'allenatore.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla Forza
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Flessibilità Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Allenamento posizionale
- Allenamento del portiere
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto