Calcio Esercizio
Tuffi sulle palle
Organizzazione
Diverse palle vengono collocate in posizioni diverse a distanze di 3-6 metri. Il portiere sta vicino alle palle.
Svolgimento
Il portiere si tuffa sulla palla 1 e la controlla, si rialza, la lascia a terra e sceglie un'altra palla (2) su cui tuffarsi, ecc.
Consiglio
- Allenamento della tecnica di tuffo. - Lo stacco avviene senza passo intermedio o con un solo passo intermedio. Più passi comportano una perdita di tempo eccessiva. Al momento dello stacco il peso del corpo è sulla gamba di spinta. - Il portiere cade lateralmente con un passo di slancio. Verso destra, prendendo slancio sul piede destro e spingendosi lateralmente sugli avampiedi. Verso sinistra, prendendo slancio sul piede sinistro. - Durante la caduta la gamba più vicina al terreno viene piegata. - Nel rialzarsi usare brevemente una mano per spingersi, l'altra mano è pronta a reagire.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla Forza
Coordinazione
- Coordinazione
- Flessibilità
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Allenamento posizionale
- Allenamento del portiere
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto