Calcio Esercizio
Tuffo sopra gli ostacoli
Organizzazione
Al centro davanti alla porta è allestito un ostacolo. Il portiere sta lateralmente accanto a esso. Il preparatore dei portieri si trova con i palloni a circa 10 m dalla porta (vedi grafica).
Svolgimento
L'allenatore lancia i palloni verso il portiere in modo che questi debba saltare lateralmente sopra l'ostacolo per prenderli. Il giro successivo parte poi dall'altro lato, così che il portiere debba saltare alternativamente a sinistra e a destra.
Consiglio
- Il portiere inizia la sua azione non appena la palla lascia la mano dell'allenatore. - Lo stacco avviene senza passo intermedio o con un solo passo intermedio. Più passi comportano una perdita di tempo eccessiva. Al momento dello stacco il peso del corpo è sulla gamba di spinta. - Il portiere salta di lato con un passo di slancio. Verso destra, prendendo lo slancio dal piede destro e spingendo lateralmente dagli avampiedi. Verso sinistra, prendendo lo slancio dal piede sinistro. - Durante questo movimento le mani e il viso sono rivolti verso l'allenatore. - L'obiettivo è non toccare l'ostacolo e trattenere la palla. - 1 porta grande
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla Forza
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Allenamento posizionale
- Allenamento del portiere
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Comportamento spaziale
- Area di rigore
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto