Calcio Esercizio
Tuffo sopra gli ostacoli
Organizzazione
Al centro davanti alla porta è posizionato un ostacolo. Il portiere sta lateralmente accanto. L'allenatore dei portieri sta con i palloni a circa 10 m dalla porta (vedi grafico).
Svolgimento
L'allenatore lancia i palloni in modo che il portiere debba saltare lateralmente sopra l'ostacolo per prenderli. La serie successiva parte dall'altro lato, in modo che il portiere debba saltare alternatamente a sinistra e a destra.
Consiglio
- Il portiere inizia la sua azione non appena il pallone lascia la mano dell'allenatore. - Lo stacco avviene senza o con al massimo un passo intermedio. Più passi rappresentano una perdita di tempo eccessiva. Il peso del corpo è sulla gamba di spinta allo stacco. - Il portiere salta con un passo di slancio lateralmente. Verso destra prendendo slancio con il piede destro e spingendosi lateralmente sugli avampiedi. Verso sinistra prendendo slancio con il piede sinistro. - In questa sequenza di movimenti le mani e il viso sono rivolti verso l'allenatore. - L'obiettivo è non toccare l'ostacolo e trattenere il pallone. - 1 porta/e da campo grande
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla Forza
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Allenamento posizionale
- Allenamento del portiere
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Comportamento spaziale
- Area di rigore
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto