Calcio Esercizio
Tuffo verso i palloni
Organizzazione
Diversi palloni vengono posizionati a distanze di 3-6 metri in diverse posizioni. Il portiere sta presso i palloni.
Svolgimento
Il portiere si tuffa verso il pallone 1 e lo controlla, si alza, lo lascia e sceglie un altro pallone (2) verso cui tuffarsi ecc.
Consiglio
- Allenamento della tecnica di tuffo. - Lo stacco avviene senza o con al massimo un passo intermedio. Più passi rappresentano una perdita di tempo eccessiva. Il peso del corpo è sulla gamba di spinta allo stacco. - Il portiere cade con un passo di slancio lateralmente. Verso destra prendendo slancio con il piede destro e spingendosi lateralmente sugli avampiedi. Verso sinistra prendendo slancio con il piede sinistro. - La gamba vicina al suolo viene piegata nella caduta. - Nell'alzarsi utilizzare brevemente una mano per spingersi, l'altra mano è pronta a reagire.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla Forza
Coordinazione
- Coordinazione
- Flessibilità
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Allenamento posizionale
- Allenamento del portiere
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto