Variante di calcio di punizione I

La squadra che attacca è posizionata all'altezza del limite dell'area di rigore. L'esercizio si svolge in una metà campo, su una porta. Il centrocampista destro H si posiziona sul centro-sinistra per battere la punizione. Ha con sé i palloni. I due attaccanti sono posizionati in area di rigore, tra il dischetto del rigore e il limite dell'area, sulla stessa linea. Il difensore centrale destro C si trova in posizione centrale, leggermente arretrato, tra i due attaccanti. Il difensore centrale sinistro B e il centrocampista centro-destro G sono posizionati all'altezza del limite dell'area di rigore, leggermente a destra della lunetta dell'area. L'esterno di centrocampo destro E è posizionato in zona centrale al limite dell'area e il giocatore A si porta alle spalle del giocatore H. All'altezza della linea di metà campo si trovano il terzino D e il centrocampista centro-sinistro F. Legenda giocatori/posizioni: Schieramento di base TW = portiere A = terzino sinistro B = difensore centrale sinistro C = difensore centrale destro D = terzino destro E = esterno di centrocampo sinistro F = centrocampista centro-sinistro G = centrocampista centro-destro H = esterno di centrocampo destro I = attaccante sinistro J = attaccante destro

Il giocatore H calcia la palla di destro, tesa e con molto effetto, come una punizione a mezza altezza o alta, sull'angolo lontano (secondo palo) oppure sull'angolo vicino (primo palo). Al movimento di caricamento del giocatore H, i giocatori offensivi si mettono in movimento. L'attaccante I e l'attaccante J si incrociano, rispettivamente verso il primo palo e verso il portiere. L'attaccante I però non corre soltanto verso il portiere: ha anche la possibilità di andare incontro al tiratore della punizione, per battere con lui la punizione in modo rapido o corto. Il giocatore C scatta verso il primo palo, B corre verso la zona tra l'area piccola e il dischetto del rigore e il giocatore G verso il secondo palo. L'esterno di centrocampo destro E è posizionato in zona centrale al limite dell'area e il giocatore A si porta alle spalle del giocatore H, con la possibilità di sovrapporsi per crossare oppure, in caso di passaggio indietro, di cambiare gioco sull'altro lato. All'altezza della linea di metà campo si trovano il terzino D e il centrocampista centro-sinistro F. Dopo ogni punizione si riprendono le posizioni iniziali e inizia il giro successivo. All'inizio provare lo schema senza avversari, per sviluppare automatismi. In seguito allenarlo con avversari e naturalmente da entrambi i lati.