Variante di punizione I

La squadra offensiva è posizionata all'altezza della linea dei 16 metri. L'esercizio viene allenato su una metà campo verso una porta. Il centrocampista destro H si posiziona in posizione semisinistrale per l'esecuzione della punizione. I palloni sono con lui. I due attaccanti vengono posizionati nell'area di rigore tra il dischetto del rigore e il limite dell'area alla stessa altezza. Il difensore centrale destro C si posiziona al centro e leggermente arretrato tra i due attaccanti. Il difensore centrale sinistro B e il centrocampista centro-destro G vengono posizionati all'altezza del limite dell'area, leggermente a destra verso il semicerchio dell'area. Il centrocampista esterno destro E viene posizionato nello spazio centrale arretrato e il giocatore A si porta nello spazio arretrato del giocatore H. All'altezza della linea di centrocampo si posizionano il terzino D e il centrocampista centro-sinistro F. Legenda giocatori/posizioni: Formazione base PO = Portiere A = Terzino sinistro B = Difensore centrale sinistro C = Difensore centrale destro D = Terzino destro E = Centrocampista esterno sinistro F = Centrocampista centro-sinistro G = Centrocampista centro-destro H = Centrocampista esterno destro I = Attaccante sinistro J = Attaccante destro

Il giocatore H calcia il pallone con il piede destro forte e con molto effetto, come un tiro di punizione a mezza altezza o alto verso l'angolo lungo (secondo palo) o verso l'angolo corto (primo palo). Con il movimento di caricamento del giocatore H, i giocatori offensivi si mettono in movimento. L'attaccante I e l'attaccante J si incrociano verso il primo palo o verso il portiere. L'attaccante I non corre solo verso il portiere, ha anche l'opzione di correre incontro al tiratore per eseguire la punizione velocemente o corta. Il giocatore C scatta verso il primo palo, B corre verso l'area dei 5 metri e il dischetto del rigore e il giocatore G verso il secondo palo. Il centrocampista esterno destro E viene posizionato nello spazio centrale arretrato e il giocatore A si porta nello spazio arretrato del giocatore H con le opzioni di sovrapporsi per crossare o, in caso di passaggio indietro, di cambiare lato. All'altezza della linea di centrocampo si posizionano il terzino D e il centrocampista centro-sinistro F. Dopo ogni punizione vengono riprese le posizioni originali e inizia il passaggio successivo. All'inizio provare senza avversari per sviluppare automatismi. Successivamente con avversari e naturalmente da entrambi i lati.