Varianti di rimessa laterale I - IV

L'esercizio viene allenato su una metà campo verso una porta. Il centrocampista destro H viene posizionato sulla linea laterale per la rimessa. I palloni sono con lui. I due attaccanti vengono posizionati nell'area di rigore tra l'area dei 5 metri e il dischetto del rigore alla stessa altezza. Il difensore centrale destro C si posiziona al centro e leggermente arretrato tra i due attaccanti. Il difensore centrale sinistro B e il centrocampista destro G vengono posizionati all'altezza del limite dell'area di rigore, leggermente a sinistra verso il semicerchio dell'area. Il centrocampista esterno sinistro viene posizionato nello spazio centrale arretrato e il giocatore F tra i due terzini A e D posizionati all'altezza della linea di centrocampo. Legenda giocatori/posizioni: Formazione base PO = Portiere A = Terzino sinistro B = Difensore centrale sinistro C = Difensore centrale destro D = Terzino destro E = Centrocampista esterno sinistro F = Centrocampista centro-sinistro G = Centrocampista centro-destro H = Centrocampista esterno destro I = Attaccante sinistro J = Attaccante destro

Non appena H si prepara per la rimessa, i giocatori corrono nelle posizioni indicate dai percorsi di corsa. Gli attaccanti I e J si incrociano. I corre verso il primo palo, J verso il secondo palo. Il giocatore C corre verso il lanciatore H per prolungare la rimessa. Il difensore centrale B corre al centro dell'area dei 5 metri e il giocatore G verso il secondo palo. Si orienta anche sul giocatore J, al quale lascia lo spazio più vicino alla porta. Il giocatore E resta nello spazio arretrato e lo copre oppure conclude la rimessa con una conclusione diretta o sfrutta eventuali ribattute e scarichi dall'area di rigore. I due terzini A e D e il centrocampista F restano indietro e controllano i contropiedi. Dopo 10 minuti eseguire la stessa variante dall'altra parte. Variante 1: 2 giocatori si lanciano reciprocamente rimesse/palloni da fermi o con rincorsa. In alternativa, per migliorare la forza del lancio, si può usare un pallone medicinale. Variante 2: Rimesse dalla linea laterale su breve distanza a un compagno, questo fa rimbalzare il pallone indietro e il rilanciatore effettua un cross verso la porta. Variante 3: Le rimesse vengono lanciate lunghe nell'area dei 16 metri verso la linea dei 5 metri. Lì si trova un giocatore (o ci arriva di corsa) come descritto nello schieramento offensivo per prolungare la rimessa o segnare direttamente.