Varianti di salto con cerchi

Esercizio 1: Vengono posizionati in totale 8 cerchi in file doppie uno dietro l'altro a terra. Davanti viene posizionato un cono di partenza dietro il quale si mettono in fila i giocatori. Non più di 5-8 giocatori per stazione. Esercizio 2: Vengono posizionati 12 cerchi a forma di croce a terra. Il centro rimane libero e viene occupato dal giocatore di partenza. I restanti giocatori stanno dietro il cono di partenza. Non più di 3-5 giocatori per stazione.

Esercizio 1: Il giocatore effettua salti su un piede sull'avampiede con il piede destro nel primo cerchio sinistro, poi con il piede sinistro nel primo cerchio destro, con il piede destro nel secondo cerchio sinistro ecc. Il secondo passaggio inizia con il piede sinistro nel primo cerchio destro. Ogni lato quattro volte. Esercizio 2: Il giocatore sta al centro e salta da lì prima con il piede sinistro nel cerchio a della fila 1, poi in b e c, torna indietro in b e a e da lì di nuovo al centro. Lì atterra sul piede destro e salta anche con il destro nel cerchio a della fila 2. Lì esegue la stessa sequenza di salti come nella fila 1, solo con il piede destro. Dal centro parte poi con la fila 3 e il piede sinistro e termina con la fila 4 e il piede destro. In totale 10 ripetizioni con il minor tempo di contatto possibile. Dopo ogni passaggio il giocatore cambia.