Varianti di salto con i cerchi

Esercizio 1: In totale vengono disposti a terra 8 cerchi uno dietro l'altro in file da due. Davanti viene posizionato un cono di partenza, dietro il quale si mettono in fila i giocatori. Non più di 5-8 giocatori per stazione. Esercizio 2: 12 cerchi vengono disposti a terra a forma di croce. Il centro resta libero ed è occupato dal giocatore che parte. Gli altri giocatori stanno dietro il cono di partenza. Non più di 3-5 giocatori per stazione.

Esercizio 1: Il giocatore esegue salti su una gamba sola sugli avampiedi: con il piede destro nel primo cerchio di sinistra, poi con il piede sinistro nel primo cerchio di destra, con il piede destro nel secondo cerchio di sinistra ecc. Il secondo giro inizia con il piede sinistro nel primo cerchio di destra. Ogni lato quattro volte. Esercizio 2: Il giocatore sta al centro e da lì salta prima con il piede sinistro nel cerchio a della fila di cerchi 1, poi in b e c, di nuovo indietro in b e a e da lì di nuovo al centro. Lì atterra sul piede destro e prosegue saltando, sempre con il destro, nel cerchio a della fila di cerchi 2. Qui esegue la stessa sequenza di salti della fila 1, ma con il piede destro. Dal centro parte poi con la fila di cerchi 3 e il piede sinistro e termina con la fila di cerchi 4 e il piede destro. In totale 10 ripetizioni con un tempo di contatto con il terreno il più breve possibile. Dopo ogni giro il giocatore cambia.