Calcio Esercizio
Velocità di Accelerazione 2
Organizzazione
• Formare file di giocatori distribuite uniformemente di fronte a 4 coni ciascuna.
Svolgimento
Al segnale dell'allenatore, i primi giocatori in ogni fila iniziano il percorso con un compito predeterminato:
- Corsa slalom (a sinistra)
- Circondare i due coni centrali (2° da sinistra)
- Circondare i due coni centrali in un otto (2° da destra)
- Zigzag intorno ai coni centrali (destra)
Formato della competizione: Il gruppo più lento deve fare 15 flessioni per turno prima che inizi il turno successivo.
Consiglio
Punti di allenamento:
- Prendere sempre il percorso più breve, non correre in curva e avvicinarsi il più possibile ai coni.
- Mantenere la tensione del corpo centrale.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Flessibilità
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto