Calcio Esercizio
Velocità di scatto 2
Organizzazione
Campo: Quattro percorsi uno accanto all'altro, ciascuno con coni secondo la grafica.
Materiale: Coni.
Giocatori: Davanti a ogni percorso c'è una fila di giocatori di pari numero.
Svolgimento
Al segnale dell'allenatore, i primi giocatori di ogni fila iniziano il percorso con un compito prestabilito:
- Corsa a slalom — percorso a sinistra
- Girare intorno ai due coni centrali — secondo percorso da sinistra
- Girare intorno ai due coni centrali disegnando un otto — secondo percorso da destra
- Zigzag tra i coni centrali — percorso a destra
Varianti: Come gara — il gruppo più lento fa 15 piegamenti sulle braccia per ogni giro, prima che parta il giro successivo.
Consiglio
- Prendere sempre la via più breve: non correre in curva e girare intorno ai coni il più stretto possibile.
- Mantenere la tensione del tronco.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Flessibilità
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo