Calcio Esercizio
Velocità e Forza Circuit con Tecnica
Organizzazione
- L'esercizio può essere eseguito come esercizio individuale, di squadra o come competizione (grafico)
- I grandi obiettivi possono essere presidiati da 1 o 2 portieri alternati
- 4 obiettivi
- Coni di diversi colori
- Paletti
- Barre
- Scale di coordinazione
- Palloni
Svolgimento
-
- Entrambe le squadre partono contemporaneamente dalle scale di coordinazione
- Sparare il pallone oltre la scala e passarlo con un tocco attraverso la scala.
- Dribblare tra i paletti.
- Sparare la palla dal quadrato giallo alla porta piccola.
- Sprint verso il cono blu.
- Tiro sulla grande porta.
- Sprint verso il compagno di squadra al palo e dare il cinque.
- Errori:
- Errori sul mini obiettivo = 1 flessione
- Errori sulla grande porta = 1 sit-up
Consiglio
Regolare l'intensità in base all'età e al livello di competenza.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Dribbling Tecniche di salto Tecniche di tiro/tiro Tecniche per portieri
Resistenza
- Reistenza
- Resistenza calcistica specifica Resistenza di base GAT Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Percorso di coordinazione
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Portiere
- 2 portieri 3 portieri 3+ portieri
- Tipo d'allenamento
- Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Difficile
- Luogo allenamento
- Campo