Calcio Esercizio
Velocità specifica a ruolo
Organizzazione
Stazione difensiva per terzini e difensori centrali in area di rigore Stazione per centrocampisti centrali nel cerchio di metà campo Stazione per centrocampisti laterali Stazione per attaccanti Posiziono tutto sull'intero campo
Svolgimento
Durata di 10 minuti per serie, 6 ripetute per serie, 3 serie massimo I difensori allenano la velocità specifica sulla verticale rientro diagonale e uscita. I centrali di metà campo la velocità intensiva e agonistica in spazio breve ma duraturo. I laterali il cambiamento repentino di direzione. Gli attaccanti il rientro e l'accentramento.
Consiglio
A centrocampo si parte dal primo cono verso il centro cambiando direzione verso il nuovo cono, bisogno sempre andare e tornare dai coni (Andata e ritorno) Tenere alto il ritmo e l'intensità
Attributi dell'allenamento
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Tipo d'allenamento
- Allenamento in gruppo