Calcio Esercizio
Xhaka (2)
Organizzazione
Quadrato di 20 con una stazione al centro. passaggi di prima o due tocchi / Controllo orientato più passaggio
Svolgimento
Un giocatore per angolo del quadrato e due giocatori all'interno per lo scarico. Passaggi diretti o a due tocchi.
Variante 1: ogni passaggio i giocatori sugli angoli (A-B e D-E)fanno un allungo dopo il passaggio sull'asse verticale (A va in B e D va in E e viceversa). I due al centro si scambiano la posizione (C va in F e F in C).
Variante 2: dopo ogni passaggio prendo la posizione del compagno (A in B, B in C, C in D, D in E, E in F, F in A)
Consiglio
Aumentando le distanze può diventare un buon esercizio di coordinazione. Ottimo anche per messe in moto.
Con la Variante 2 l'esercizio prende un bel ritmo. È ideale per tutte le classi di età.
Attributi dell'allenamento
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Tipo d'allenamento
- Allenamento in gruppo