Sedute di allenamento per tema

Allenare la difesa a quattro: 2 sedute di allenamento pronte

Comportamento difensivo nella linea a quattro e nelle marcature preventive: sedute complete per squadre giovanili e adulte.

Comportamento difensivo nella difesa a quattro

4 esercizi

In questa sessione i giocatori devono imparare il comportamento difensivo in una difesa a quattro compatta. L'attenzione viene posta sul pendolo difensivo, così che la squadra copra correttamente vicino alla palla.

Esercizio 1

Riscaldamento nella difesa a quattro

10 minCirca 10 x 10 metri, da adattare all'età dei giocatori
  • L'allenatore chiama uno dei quattro colori, che rappresenta la posizione della palla.
  • Le squadre si dispongono il più rapidamente possibile sui cinesini corrispondenti.
  • Per i cinesini esterni giallo e blu si occupano i cinesini bianchi, per i cinesini interni verde e rosso quelli neri.

Varianti:

  • Eseguire come gara: quale squadra occupa più velocemente i cinesini giusti?

Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.

Materiale e organizzazione

Campo: Delimitare un campo di circa 10 x 10 metri, le dimensioni possono essere adattate all'età dei giocatori. Di traverso al centro del campo sono posati uno accanto all'altro quattro cinesini di colori diversi, che rappresentano le possibili posizioni della palla: i due esterni indicano una palla sulla fascia, i due interni una palla al centro. Sopra e sotto questa fila c'è per ogni squadra una serie di cinesini bianchi e una serie di cinesini neri disposti ad arco, che segnano le posizioni della difesa a quattro.

Materiale: Cinesini di più colori, di cui quattro per la posizione della palla e, per ogni squadra, quattro bianchi e quattro neri per le posizioni della linea.

Giocatori: Due squadre di 4 giocatori ciascuna, ogni squadra lavora sul proprio lato della fila colorata. L'allenatore sta fuori dal campo e chiama i colori.

Punti di coaching
  • Nel passaggio da giallo a blu i cinesini esterni vanno raggiunti con una corsa in curva, per non aprire varchi.
Esercizio 2

Pendolo difensivo con momento di transizione

20 minCirca 10 x 5 metri, da adattare all'età
  • I giocatori esterni cercano di giocare la palla rasoterra attraverso il campo verso l'altro lato, ma non possono entrare in campo.
  • I giocatori nel campo non possono uscirne e cercano di intercettare i passaggi rasoterra.
  • Se i giocatori nel campo conquistano la palla, cercano di fare punto rapidamente in una delle due porte.
  • Alla perdita di palla i giocatori esterni possono entrare in campo e recuperare la palla con la riaggressione.
  • Poi inizia un nuovo giro.

Punteggio: I giocatori esterni ricevono un punto per ogni palla che ha cambiato lato.

Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.

Materiale e organizzazione

Campo: Delimitare con quattro coni un campo di circa 10 x 5 metri. Uno o due metri dietro ciascuno dei due lati corti c'è una porticina o una porta di conduzione.

Materiale: 4 coni, 2 porticine o porte di conduzione, palloni.

Giocatori: Dietro ciascuno dei due lati lunghi ci sono 2 giocatori, nel campo lavorano gli altri 4 giocatori.

Punti di coaching
  • I giocatori nel campo devono scivolare rapidamente con un movimento a pendolo verso il giocatore in possesso palla, per impedire il passaggio diretto nella zona pericolosa e non aprire varchi.
  • I giocatori esterni devono disporsi larghi per allargare gli avversari e aprire varchi con passaggi rapidi e tesi nella zona esterna.
  • Alla perdita di palla passare il più rapidamente possibile alla riaggressione.
Esercizio 3

Difesa a quattro: comportamento difensivo

30 minMetà campo, nelle categorie più giovani adattare a un campo piccolo o a un campo grande ridotto
  • La squadra attaccante agisce in inferiorità numerica e cerca, stando molto larga e occupando il centro, di mettere in movimento la difesa con passaggi rapidi e cambi di gioco e di provocare varchi.
  • La squadra che difende si orienta sui coni e, sulle palle in fascia, scivola lateralmente a pendolo difensivo, mentre sulla palla al centro si stringe verso il centro.
  • Se gli attaccanti riconoscono che la difesa non riesce a occupare in tempo le posizioni, attaccano sulle fasce e cercano il gol con cross tesi.

Varianti:

  • Sistemare porte per il contropiede per creare momenti di transizione e contare i punti.

Organizzazione: Lasciare agli attaccanti meno libertà possibile, per esempio vietando loro di lasciare le fasce e consentendo al giocatore centrale di attaccare per il centro unicamente da solo. L'esercizio è orientato principalmente alla difesa.

Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.

Materiale e organizzazione

Campo: Su una metà campo si gioca su una porta grande. Coni rossi segnano in due file sfalsate i punti di riferimento della difesa a quattro per il pendolo difensivo e la difesa preventiva; a livello avanzato possono essere tolti. I tre attaccanti ricevono ciascuno un cono come posizione di partenza, due sulle fasce e uno al centro.

Materiale: Coni di due colori, casacche, palloni, 1 porta.

Giocatori: Si gioca 3 contro 4 più portiere. Nelle categorie più giovani le dimensioni del campo possono essere adattate a un campo piccolo o a un campo grande ridotto.

Punti di coaching
  • Anche il portiere deve scivolare con la propria squadra in direzione della palla.
Esercizio 4

Gioco a tema sulle fasce

30 minMetà campo, da adattare all'età e alle dimensioni della squadra
  • Si gioca una partita libera, ma la palla non può essere giocata attraverso il rombo né rasoterra né alta.
  • L'obiettivo è forzare il gioco sulle fasce, così che la difesa possa lavorare a pendolo difensivo.

Varianti:

  • La difesa riceve la consegna di non rompere la linea a quattro.

Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.

Materiale e organizzazione

Campo: Si gioca su una metà campo. Al centro del campo quattro coni delimitano un rombo che vale come zona proibita. Sulla linea di fondo c'è una porta grande, la seconda porta è sulla linea di metà campo.

Materiale: 4 coni per il rombo, casacche, palloni, 2 porte.

Giocatori: Due squadre. Con un numero dispari di giocatori viene designato un jolly che gioca esclusivamente per la squadra attaccante. Entrambe le porte sono difese da portieri.

Punti di coaching
  • In fase difensiva curare uno scivolamento rapido e una comunicazione chiara.
  • In fase offensiva esigere passaggi rapidi e tesi e cambi di gioco.

Comportamento difensivo nella difesa preventiva

4 esercizi

In questo allenamento si tratta di formare il comportamento difensivo nella difesa preventiva. I giocatori devono, tra l'altro, guadagnare tempo per i compagni di squadra con rientri a imbuto e difendere in modo compatto al centro, oppure coprire con il pendolo difensivo gli attacchi sulle fasce.

Esercizio 1

Difesa preventiva: riscaldamento

15 min15 x 20 metri
  • Il giocatore con la palla cerca di arrivare in sprint dal proprio lato all'altro lato del campo e decide da solo quando partire.
  • Non appena supera la linea di partenza, i due giocatori agli angoli alla sua sinistra e alla sua destra cercano di toccarlo prima della linea del traguardo.
  • Se non viene preso, riparte dalla linea del traguardo nella direzione opposta. I due giocatori che prima occupavano i cinesini diventano i nuovi cacciatori, i cacciatori precedenti prendono la loro posizione.
  • Se viene preso, nel giro successivo parte il giocatore che lo ha toccato e chi è stato preso assume il suo ruolo.

Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.

Materiale e organizzazione

Campo: Delimitare con quattro coni agli angoli un campo di circa 15 x 20 metri.

Materiale: 4 coni, 1 palla medica o 1 pallone da calcio.

Giocatori: Tutti e quattro gli angoli sono occupati. All'altezza del centro di un lato corto c'è un giocatore che tiene in mano una palla medica o un pallone da calcio. I due angoli di questo lato sono occupati da due giocatori ciascuno.

Punti di coaching
  • Con il bagnato o con il terreno scivoloso rinunciare alla palla medica per ridurre il rischio di infortuni.
Esercizio 2

Difesa preventiva: parte principale I

20 minMetà campo
  • I tre giocatori offensivi cercano di segnare, ma non possono lasciare la propria corsia: uno resta a sinistra, uno a destra, uno al centro.
  • Gli attaccanti non possono passare la palla in uno spazio davanti a loro. Per arrivare nella zona successiva e nell'area di rigore devono condurre la palla.
  • I difensori possono occupare liberamente tutte le zone.

Varianti:

  • Posizionare all'altezza della linea di metà campo una porta di conduzione per la transizione e il contropiede.

Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.

Materiale e organizzazione

Campo: Delimitare un campo tra l'area di rigore e la linea di metà campo. Quattro file di coni trasversali rispetto alla porta lo dividono in tre corsie di uguale larghezza; una fila di coni centrale divide inoltre ogni corsia in una parte vicina alla porta e in una lontana dalla porta. Si gioca su una porta grande.

Materiale: Coni, casacche di due colori, palloni, 1 porta.

Giocatori: Due squadre di tre giocatori ciascuna più un portiere. I tre difensori si distribuiscono nelle tre parti vicine alla porta, i tre giocatori offensivi nelle tre lontane dalla porta, in modo che in ogni corsia un attaccante sia di fronte a un difensore.

Punti di coaching
  • I cinesini o le linee servono ai difensori come orientamento per posizionarsi correttamente in base alla posizione della palla.
  • Nella difesa attiva andare in pressione sul portatore di palla con velocità e spingerlo verso la linea laterale, invece di lanciarsi direttamente su di lui.
Esercizio 3

Difesa preventiva: parte principale II

20 minMetà campo
  • I tre giocatori offensivi cercano di segnare, ma non possono lasciare la propria corsia. Fa eccezione il giocatore con il colore diverso.
  • Gli attaccanti non possono passare la palla in uno spazio davanti a loro, a meno che il ricevente non sia il giocatore con il colore diverso. Per arrivare nella zona successiva e nell'area di rigore devono condurre la palla o servire il quarto giocatore.
  • I difensori possono occupare liberamente tutte le zone.
  • Si gioca con il fuorigioco.

Varianti:

  • Posizionare all'altezza della linea di metà campo una porta di conduzione per la transizione e il contropiede.
  • In caso di recupero palla, la difesa può cercare di superare in conduzione la linea di metà campo e fare così punto.

Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.

Materiale e organizzazione

Campo: Delimitare un campo tra l'area di rigore e la linea di metà campo. Quattro file di coni trasversali rispetto alla porta lo dividono in tre corsie di uguale larghezza; una fila di coni centrale divide inoltre ogni corsia in una parte vicina alla porta e in una lontana dalla porta. Si gioca su una porta grande.

Materiale: Coni, casacche di tre colori, palloni, 1 porta.

Giocatori: Due squadre di quattro giocatori ciascuna più un portiere. I quattro difensori occupano le parti vicine alla porta, due di loro al centro. Tre giocatori offensivi occupano le parti lontane dalla porta, un quarto giocatore offensivo con una casacca di colore diverso si tiene al centro tra i difensori.

Punti di coaching
  • I cinesini o le linee servono ai difensori come orientamento per posizionarsi correttamente in base alla posizione della palla.
  • Nella difesa attiva andare in pressione sul portatore di palla con velocità e spingerlo verso la linea laterale, invece di lanciarsi direttamente su di lui.
Esercizio 4

Difesa preventiva: gioco a tema

35 minMetà campo
  • Si gioca una partita libera con due limitazioni: un giocatore non può lasciare la propria zona con la palla e la palla non può essere giocata a un compagno nella stessa zona.
  • Se un giocatore nella zona sinistra ha la palla, non può quindi né condurla al centro né giocarla a un giocatore nella stessa zona. Può però condurre la palla nella zona sinistra oppure giocarla a un giocatore al centro o nella zona destra.
  • Si gioca con il fuorigioco.

Varianti:

  • Un gol vale solo se al momento della realizzazione la squadra occupa tutte le zone del campo.
  • Se al gol avversario la difesa occupa tutte e tre le zone, il gol vale doppio.

Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.

Materiale e organizzazione

Campo: Si gioca in una metà campo. Due file di coni longitudinali rispetto alla porta dividono il campo in tre zone, cioè una corsia sinistra, una centrale e una destra. Sulla linea di fondo c'è una porta grande, la seconda porta è sulla linea di metà campo.

Materiale: Coni, casacche, palloni, 2 porte.

Giocatori: Due squadre; in entrambe le porte c'è un portiere.

Punti di coaching
  • Grazie alla divisione in zone la difesa può difendere meglio lo spazio; questo va realizzato attraverso il pendolo difensivo, oppure la difesa a imbuto.

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