Sedute di allenamento per tema

Allenamento dei duelli 1 contro 1: 2 sedute di allenamento pronte

1 contro 1 con l’avversario alle spalle e di lato: sedute complete per squadre giovanili e adulte.

Duello con l'avversario alle spalle

5 esercizi

In questa sessione l'attenzione è sullo stop e controllo orientato e sull'1 contro 1 e 2 contro 1 diretti con un avversario alle spalle.

Esercizio 1

Riscaldamento: uno-due

10 min15 metri di lunghezza totale, distanza tra i cinesini 5 metri
  • Al comando del giocatore centrale, il primo giocatore lo serve.
  • Il giocatore centrale va incontro alla palla e la restituisce di sponda con un uno-due.
  • Poi si gira rapidamente e corre verso l'altro cinesino.
  • Lì riceve il passaggio del secondo giocatore e lo restituisce di prima.
  • Lo svolgimento si ripete per circa 45 secondi.
  • Poi i giocatori si scambiano le posizioni. Ogni giocatore fa il proprio turno tre volte.

Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.

Materiale e organizzazione

Campo: Posizionare 4 cinesini in fila, la distanza tra un cinesino e l'altro è di 5 metri.

Materiale: 4 cinesini, 2 palloni.

Giocatori: Al primo e all'ultimo cinesino c'è un giocatore con palla ciascuno. Tra i due cinesini centrali c'è un giocatore senza palla.

Punti di coaching
  • Esigere passaggi tesi.
  • I giocatori devono muoversi tra i cinesini in sprint a tutta velocità.
  • Tenere pronti palloni di riserva nel caso un passaggio vada fuori.
  • Nel passaggio fare attenzione al piede d'appoggio: punta in direzione del ricevente.
  • Sollevare la punta del piede che calcia per stabilizzare la caviglia e giocare il passaggio teso.
Esercizio 2

Stop e controllo orientato verso il colore

10 min10 metri di distanza di passaggio, cinesini di destinazione a 5 metri ciascuno
  • Il giocatore inferiore passa la palla al compagno e nel farlo gli chiama uno dei tre colori, cioè giallo, blu o verde.
  • Il compagno fa un controllo orientato verso il cinesino corrispondente.
  • Passa accanto al cinesino laterale, oppure gira intorno al cinesino posteriore, e rigioca la palla.
  • Poi torna rapidamente al proprio cinesino di partenza e riceve il passaggio successivo.

Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.

Materiale e organizzazione

Campo: Posizionare due cinesini a una distanza di circa 10 metri. A circa 5 metri di lato e dietro il cinesino superiore viene posizionato un cinesino di destinazione, ognuno di un proprio colore: dal punto di vista del passatore, a sinistra uno giallo, a destra uno blu e dietro il cinesino superiore uno verde.

Materiale: 2 cinesini, 3 cinesini di destinazione in giallo, blu e verde, 1 pallone.

Giocatori: I due cinesini di partenza sono occupati da un giocatore ciascuno, il giocatore inferiore ha la palla.

Punti di coaching
  • Controllare la palla con il piede più vicino al cinesino, quindi verso il cinesino giallo con il piede destro, verso il cinesino blu con il piede sinistro.
  • Puntare ad arrivare al cinesino con 2 tocchi.
  • Sia nel passaggio sia nel controllo orientato sollevare la punta del piede per stabilizzare la caviglia.
  • Iniziare lentamente e aumentare costantemente la velocità.
Esercizio 3

1 contro 1 con avversario alle spalle

20 min10 metri tra i cinesini
  • Il compagno senza palla dà un comando e va incontro al passatore di 1-2 metri.
  • Non appena parte, il suo avversario può seguirlo.
  • Il giocatore con la palla lo serve dopo il comando.
  • Chi riceve il passaggio, con l'avversario alle spalle, cerca ora di girarsi e di segnare in una delle due porte.
  • Se l'avversario conquista la palla, cerca di portarla fino al cinesino lontano dalle porte e per questo riceve un punto.

Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.

Materiale e organizzazione

Campo: Posizionare due cinesini a una distanza di 10 metri. Dietro uno dei cinesini si trovano, una accanto all'altra, due porticine, in alternativa porte di conduzione, a una distanza di 5 metri.

Materiale: 2 cinesini, 2 porticine, palloni.

Giocatori: Al cinesino lontano dalle porte c'è un giocatore con la palla. Al cinesino vicino alle porte c'è un compagno, circa un metro dietro di lui un avversario.

Punti di coaching
  • Chi riceve il passaggio deve procurarsi un vantaggio con finte di corpo e finte.
  • Il passatore deve sostenere il compagno con una comunicazione chiara.
  • L'avversario alle spalle dell'attaccante deve tenere una distanza di un braccio per restare pronto a reagire.
Esercizio 4

2 contro 1 con avversario alle spalle

20 min10 metri tra i cinesini
  • Il compagno senza palla dà un comando e va incontro al passatore di 1-2 metri.
  • Non appena parte, il suo avversario può seguirlo.
  • Il giocatore con la palla lo serve dopo il comando.
  • Con il passaggio anche il passatore entra in campo, così nasce un 2 contro 1 contro il terzo giocatore.
  • La squadra in superiorità numerica conclude su una delle due porte.
  • Poi i giocatori si scambiano i ruoli.

Punteggio: Un gol della squadra in superiorità numerica vale un punto, un recupero palla da parte dell'avversario vale due punti.

Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.

Materiale e organizzazione

Campo: Posizionare due cinesini a una distanza di 10 metri. Dietro uno dei cinesini si trovano, una accanto all'altra, due porticine, in alternativa porte di conduzione, a una distanza di 5 metri.

Materiale: 2 cinesini, 2 porticine, palloni.

Giocatori: Al cinesino lontano dalle porte c'è un giocatore con la palla. Al cinesino vicino alle porte c'è un compagno, circa un metro dietro di lui un avversario.

Punti di coaching
  • La squadra in superiorità numerica deve dare ampiezza al gioco il più rapidamente possibile per procurarsi vantaggi di spazio.
  • L'avversario, quando va in pressione sul portatore di palla, deve fare attenzione a mettere il giocatore libero nel cono d'ombra.
Esercizio 5

Gioco a tema: avversario alle spalle

30 minA seconda dell'età e del numero di giocatori, esempio U14 con 10 giocatori di movimento e 2 portieri
  • Si gioca una partita libera con regole speciali per la rimessa dal fondo.
  • Alla rimessa dal fondo la palla può essere giocata solo a un compagno che, nel momento del passaggio, si trova nella metà campo avversaria.
  • La palla però non può superare la linea di metà campo prima che un compagno l'abbia toccata nella propria metà.
  • Chi riceve il passaggio deve quindi arrivare dalla metà campo avversaria e ricevere la palla nella propria metà.
  • La squadra avversaria può superare la linea di metà campo solo dopo che la palla è stata giocata.

Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.

Materiale e organizzazione

Campo: Si gioca su una metà campo dalla linea di fondo alla linea di metà campo, i quattro angoli vengono segnati con coni. Sulla linea di fondo c'è la porta grande, sulla linea di metà campo una porta più piccola. Circa a metà, due cinesini sulle linee laterali dividono il campo in due metà. Le dimensioni del campo vengono adattate all'età e al numero di giocatori, il campo descritto è pensato per una U14 con 10 giocatori di movimento e 2 portieri.

Materiale: 4 coni, 2 cinesini, casacche, palloni, 2 porte.

Giocatori: Due squadre con un portiere ciascuna, in alternativa senza portieri su porticine o porte di conduzione. In caso di numero dispari di giocatori si designa un jolly che gioca solo per la squadra in possesso palla.

Punti di coaching
  • Chi riceve il passaggio alla rimessa dal fondo deve comunicare chiaramente con il portiere e poi reagire con velocità di azione.
  • La difesa deve schierarsi sulla linea di metà campo e passare al pressing al momento del passaggio.

1 contro 1 laterale

4 esercizi

In questa sessione si deve allenare l'1 contro 1 laterale. Ai giocatori deve essere trasmesso quali opzioni hanno in partita quando incontrano da soli difensori che attaccano lateralmente.

Esercizio 1

Riscaldamento 1 contro 1 laterale

15 min20 x 15 metri
  • Il primo giocatore con la palla avvia il giro, entra in campo in conduzione e cerca di raggiungere la zona finale.
  • Ogni volta che supera i cinesini di una zona, il giocatore esterno assegnato a quel colore può entrare in campo e cercare di conquistare la palla.
  • Dopo alcuni minuti si cambiano i compiti.

Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.

Materiale e organizzazione

Campo: Allestire un campo di 20 x 15 metri e dividerlo con file di cinesini in più zone della stessa profondità, ogni fila di un proprio colore. L'ultima zona in fondo al campo è la zona finale.

Materiale: Cinesini di più colori, 1 pallone per giocatore, casacche negli stessi colori.

Giocatori: Per ogni zona un giocatore sta fuori dal campo, alternativamente a sinistra e a destra, il colore della sua casacca corrisponde al colore della delimitazione della sua zona. Gli altri giocatori stanno con la palla sulla linea di partenza.

Punti di coaching
  • Il portatore di palla deve fare lo slalom in velocità, per creare la massima distanza dai difensori.
  • Una conduzione stretta aiuta a gestire i cambi di direzione.
Esercizio 2

1 contro 1 laterale

20 min20 x 15 metri
  • Il giocatore con la palla gioca un passaggio teso al giocatore di fronte e poi entra a sua volta in campo per difendere.
  • Il ricevente cerca di passare attraverso una delle porte di conduzione e poi di fare punto in una porticina.
  • Il difensore cerca di impedirlo e, in caso di recupero palla, può concludere sulla porticina opposta.

Varianti:

  • Giocare palle alte invece di passaggi tesi.

Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.

Materiale e organizzazione

Campo: Sistemare 2 porticine una di fronte all'altra a una distanza di 20 metri. Circa 5 metri davanti a ogni porta due cinesini formano una porta di conduzione laterale. A metà strada ci sono 2 cinesini di partenza uno di fronte all'altro a una distanza di 15 metri.

Materiale: 2 cinesini di partenza, 4 cinesini per le porte di conduzione, 2 porticine, casacche di due colori, palloni.

Giocatori: Entrambi i cinesini di partenza sono occupati da un giocatore ciascuno, uno dei due ha la palla.

Punti di coaching
  • I passaggi tesi e precisi si ottengono sollevando la punta del piede calciante e accompagnando il movimento con la gamba durante il passaggio.
  • Il piede d'appoggio punta in direzione del compagno da servire. Prima la palla può essere fatta rotolare di mezzo metro: questo crea una situazione simile alla partita e facilita la mira.
  • L'attaccante deve andare incontro alla palla e procurarsi un vantaggio con finte e successivo cambio di direzione. La velocità è decisiva.
Esercizio 3

1 contro 1 laterale II

20 min20 x 15 metri
  • L'allenatore chiama una delle due squadre in attesa.
  • Il primo giocatore della squadra tra le porticine entra in campo con la palla e cerca di segnare nelle porte opposte.
  • Anche il primo giocatore della squadra chiamata entra in campo, cerca di impedire il gol e, in caso di recupero palla, di fare punto a sua volta nelle porte opposte.
  • Si può concludere solo dalla zona finale.

Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.

Materiale e organizzazione

Campo: Delimitare un campo di 20 x 15 metri con coni. Sui lati corti ci sono 2 porticine ciascuno, 5 metri davanti alle porticine di ciascun lato si delimita una zona finale, dalla quale si può concludere.

Materiale: Coni, 4 porticine, casacche di tre colori, palloni.

Giocatori: Tre squadre, ciascuna con casacche di un proprio colore. Una squadra aspetta fuori dal campo all'altezza di metà campo a sinistra, una squadra a destra. La terza squadra sta con i palloni tra le due porticine di un lato. L'allenatore sta a lato del campo.

Punti di coaching
  • Il difensore deve accorciare la distanza in velocità e indirizzare il portatore di palla verso l'esterno.
  • L'attaccante entra in campo in velocità e deve fare attenzione alla direzione da cui arriva il suo avversario.
  • Cerca l'1 contro 1 diretto con una finta oppure sfrutta lo spazio ed evita il duello grazie alla velocità.
Esercizio 4

1 contro 1 laterale, gioco a tema

35 min20 x 15 metri
  • Le due squadre giocano l'una contro l'altra.
  • I gol possono essere segnati solo dalle zone finali.
  • Dopo un gol tutti i giocatori della squadra che ha segnato, tranne chi ha tirato, devono correre intorno alle porte avversarie e tornare nel campo attraverso la zona centrale.
  • Nel frattempo l'altra squadra può continuare a giocare normalmente.

Varianti:

  • Limitare il numero di tocchi di palla.
  • Ammettere solo gol di prima.
  • Permettere di entrare nella zona finale solo senza palla.

Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.

Materiale e organizzazione

Campo: Delimitare un campo di 20 x 15 metri con coni. Sui lati corti ci sono 2 porticine ciascuno, 5 metri davanti a ciascun lato si delimita una zona finale.

Materiale: Coni, 4 porticine, casacche di due colori, palloni.

Giocatori: Due squadre.

Punti di coaching
  • In fase offensiva dare ampiezza e profondità, tenere in movimento i giocatori senza palla e proporsi negli spazi liberi.
  • In fase difensiva stringere il gioco intorno al portatore di palla e mettere gli avversari nel cono d'ombra.
  • Dopo un gol subito, effettuare rapidamente la transizione e sfruttare la momentanea superiorità numerica.
  • La squadra costretta a tornare indietro di corsa deve sbrigarsi, per poter intervenire di nuovo lateralmente nella zona centrale.

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