Sedute di allenamento per tema

Allenare il gioco sulle fasce: 2 sedute di allenamento pronte

Attacchi sulle fasce con cross e sovrapposizioni: sedute complete per squadre giovanili e adulte.

Attacco sulle fasce

4 esercizi

In questa esercitazione i giocatori devono prendere decisioni nel gioco offensivo sulle fasce. Iniziando nell'1 contro 1 e proseguendo nel 2 contro 1, i giocatori devono trovare rapidamente soluzioni sotto pressione dell'avversario. Infine, in una partita libera, la zona centrale viene interdetta, così che i giocatori siano costretti a giocare sulle fasce.

Esercizio 1

Acchiappino in circuito

10 min10 x 10 metri
  • Al segnale di partenza entrambe le squadre partono in sprint e cercano di raggiungere la squadra avversaria.
  • Il giro termina non appena il primo giocatore di una squadra ha toccato l'ultimo giocatore dell'altra squadra.

Varianti:

  • Stabilire la regola che i giocatori della stessa squadra non possono superarsi tra loro: questo favorisce l'approccio tattico.
  • I vincitori scelgono un compito aggiuntivo per la squadra perdente, per esempio 5 piegamenti o 10 addominali.

Organizzazione: Inserire brevi pause tra i giri.

Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.

Materiale e organizzazione

Campo: Delimitare con quattro coni un campo di circa 10 x 10 metri. Si corre all'esterno, intorno a questo quadrato di coni.

Materiale: 4 coni.

Giocatori: I giocatori vengono divisi in due squadre e si dispongono in fila indiana a due angoli diagonalmente opposti.

Punti di coaching
  • Fare attenzione che i giocatori non taglino il percorso.
Esercizio 2

1 contro 1 sulla fascia

25 minMetà campo
  • Il giocatore con palla entra in velocità nel triangolo e mette il piede sulla palla, in modo da proseguire lui stesso ancora per qualche passo mentre la palla resta ferma.
  • Il giocatore senza palla lo segue, prende la palla e decide se andare verso il centro o verso la linea di fondo.
  • Nasce un 1 contro 1: il primo giocatore cerca di recuperare la palla, il secondo giocatore cerca di segnare.
  • Poi il giro parte sul lato opposto.

Varianti:

  • In caso di recupero palla, posizionare una porta di conduzione in direzione della linea di metà campo per inserire il momento della transizione.
  • Per un 2 contro 1 o un 2 contro 2, l'attaccante o entrambi i giocatori restano in gioco per il giro successivo.
  • Se non è disponibile un portiere, si può posizionare una porta di conduzione.

Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.

Materiale e organizzazione

Campo: Si gioca in una metà campo su una porta grande. A circa 30 metri dalla porta, accanto alla linea laterale, c'è un cinesino di partenza. 10 metri più avanti tre cinesini formano un triangolo, con un'apertura rivolta verso la linea di fondo e l'altra verso il centro. Lo stesso allestimento viene realizzato sull'altro lato del campo.

Materiale: 8 cinesini, casacche di due colori, palloni, 1 porta.

Giocatori: A ogni cinesino di partenza c'è un giocatore con palla e dietro di lui uno senza palla. Nella porta c'è un portiere.

Punti di coaching
  • In fase offensiva dare velocità all'azione.
  • Nel prendere la palla, fare attenzione alla direzione in cui si muove l'avversario.
  • Sfruttare con decisione gli errori dell'avversario.
  • In fase difensiva coprire il centro.
Esercizio 3

2 contro 1 sulla fascia

25 minMetà campo
  • Il compagno del portatore di palla avvia il gioco con uno sprint verso il cinesino interno, inseguito dal suo avversario.
  • Quando supera il cinesino, il portatore di palla parte e lo serve.
  • Il giocatore in corsa decide se occupare la fascia o andare al centro; la palla viene giocata di conseguenza attraverso i cinesini.
  • In entrambi i casi il passatore entra nell'azione, mentre il difensore cerca di recuperare la palla. Nasce così un 2 contro 1.
  • L'obiettivo degli attaccanti è concludere in porta con successo.

Varianti:

  • Posizionare una porta di conduzione all'altezza della linea di metà campo per creare momenti di transizione in caso di recupero palla.

Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.

Materiale e organizzazione

Campo: Si gioca in una metà campo su una porta grande. A circa 30 metri dalla porta, accanto alla linea laterale, c'è un cinesino di partenza. 10 metri più avanti ci sono due cinesini a 5 metri di distanza l'uno dall'altro: formano la porta attraverso la quale si gioca. Lo stesso allestimento viene realizzato sull'altro lato del campo.

Materiale: 6 cinesini, casacche di due colori, palloni, 1 porta.

Giocatori: Al cinesino di partenza c'è un giocatore con palla. I due cinesini esterni sono occupati da due giocatori ciascuno, uno come attaccante e uno come difensore. Nella porta c'è un portiere.

Punti di coaching
  • I giocatori devono comunicare chiaramente tra loro.
  • All'inizio il portatore di palla può far rotolare brevemente la palla per poter passare con precisione.
  • Se la palla va sulla fascia, il passatore deve proporsi al centro.
  • Se la palla va al centro, il passatore deve dare ampiezza e proporsi sull'esterno.
  • Il difensore deve mettere il giocatore libero nel cono d'ombra.
  • Fare attenzione alla posizione di fuorigioco.
Esercizio 4

Gioco a tema sulle fasce

30 minMetà campo

Si gioca una partita libera con le seguenti regole:

  • I giocatori con palla non possono entrare nel rombo.
  • La palla però può essere giocata attraverso il rombo.
  • I giocatori senza palla possono attraversare il rombo di corsa.
  • Non sono ammessi né conduzioni né passaggi verso l'interno del rombo.

Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.

Materiale e organizzazione

Campo: Si gioca in una metà campo. Al centro del campo quattro coni delimitano un rombo che funge da zona proibita. Sulla linea di fondo c'è una porta grande, la seconda porta è sulla linea di metà campo.

Materiale: 4 coni per il rombo, casacche, palloni, 2 porte.

Giocatori: Due squadre. Con un numero dispari di giocatori si designa un jolly che gioca solo per la squadra in attacco. In entrambe le porte c'è un portiere.

Punti di coaching
  • L'obiettivo è un gioco di passaggi veloce sugli esterni o attraverso il centro, per cercare la via più diretta verso la porta avversaria.
  • Il rombo impedisce i passaggi davanti alla linea avversaria e dà così più ritmo al gioco.
  • I passaggi verticali devono essere giocati rasoterra.
  • Una linea difensiva compatta chiude gli spazi e impedisce i passaggi filtranti.

Attacco sulle fasce II

4 esercizi

In questa esercitazione i giocatori devono prendere decisioni nel gioco offensivo sulle fasce.

Esercizio 1

Corsa a clessidra

10 minDistanza tra i cinesini circa 15 metri
  • Il primo giocatore parte in conduzione dal cinesino di partenza verso destra e gioca la palla al ricevente che attende al cinesino di destra.
  • Questi stoppa brevemente la palla, parte in conduzione e passa al cinesino opposto, a sinistra.
  • Da lì la palla prosegue verso il cinesino in alto e da questo torna al cinesino di partenza, così che le traiettorie dei passaggi si incrociano al centro.
  • Ogni passatore segue il proprio passaggio e occupa il cinesino rimasto libero.

Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.

Materiale e organizzazione

Campo: Disporre quattro cinesini a rombo, la distanza tra i cinesini è di circa 15 metri.

Materiale: 4 cinesini, palloni.

Giocatori: Ogni cinesino è occupato da un giocatore, il cinesino di partenza da due. Uno dei due giocatori di partenza ha la palla. Se necessario anche gli altri cinesini possono essere occupati da due giocatori. Con più di 5 giocatori si può usare un secondo pallone o allestire un altro campo.

Punti di coaching
  • I riceventi si staccano dal proprio cinesino poco prima del passaggio e vanno incontro alla palla.
  • Passatore e ricevente devono comunicare tra loro.
  • I passatori devono giocare passaggi tesi sulla corsa.
Esercizio 2

Superiorità numerica sulla fascia

25 min10 x 20 metri
  • Le due squadre giocano l'una contro l'altra e cercano di segnare.
  • I jolly fungono da giocatori sponda. Non possono entrare in campo e non possono essere attaccati.
  • I giocatori sponda giocano sempre per la squadra che passa loro la palla.
  • Un gol vale solo se entrambi i giocatori sponda hanno toccato la palla.

Progressione:

  • Per giocatori più avanzati i giocatori sponda possono giocare solo di prima, senza stoppare la palla.

Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.

Materiale e organizzazione

Campo: Delimitare un campo di 10 x 20 metri con quattro coni e piazzare una porticina al centro di ciascun lato lungo.

Materiale: 4 coni, 2 porticine, casacche di tre colori, palloni.

Giocatori: Due squadre nel campo e due jolly con una casacca di colore proprio, che stanno all'esterno dei due lati corti.

Punti di coaching
  • Consentire solo passaggi rasoterra.
  • L'attacco deve sfruttare tutta la larghezza del campo per trovare spazi nella difesa.
  • La difesa deve stringere il gioco attorno alla palla per chiudere le linee di passaggio e mettere sotto pressione il portatore di palla.
Esercizio 3

Attacco sulle fasce

25 minMetà campo, porticina da 25 a 30 metri davanti alla porta grande
  • Il giro inizia con una palla alta del portiere sull'ala del lato lontano.
  • A seconda del livello, il gioco libero inizia con il passaggio o solo con lo stop.
  • La squadra che attacca ha 20 secondi di tempo per segnare.
  • Se l'avversario conquista la palla, può fare punto nella porticina.
  • Dopo 5 tentativi le squadre si scambiano i compiti.

Punteggio: Alla fine si confronta quale squadra ha totalizzato più punti.

Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.

Materiale e organizzazione

Campo: Si gioca su una metà campo su una porta grande. Da 25 a 30 metri davanti c'è al centro una porticina. Dei coni segnano le posizioni di partenza di entrambe le squadre, per ogni squadra in un colore proprio. L'allestimento è pensato per l'allenamento di una U14 e può essere adattato per annate più giovani.

Materiale: Coni di due colori, 1 porticina, casacche, palloni, 1 porta.

Giocatori: Due squadre di quattro giocatori ciascuna e un portiere. La squadra che attacca si dispone con due giocatori sulle fasce e due giocatori nella zona centrale, la squadra che difende davanti a essa, davanti all'area di rigore.

Punti di coaching
  • Fare attenzione che la squadra che attacca non stia troppo in fuorigioco, senza però fischiare ogni azione per un metro.
  • Ogni giocatore della squadra che attacca deve restare costantemente in movimento per aprire nuovi spazi.
Esercizio 4

Gioco a tema: attacco sulla fascia

30 minMetà campo, un lato del campo tagliato a partire dall'area piccola
  • Si gioca una partita libera, in cui il lato tagliato è chiuso e vale come fuori.
  • A metà del tempo di gioco le due squadre cambiano lato.

Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.

Materiale e organizzazione

Campo: Si gioca su una metà campo. Di fronte alla porta grande, all'altezza della linea di metà campo, viene piazzata una seconda porta. Un lato del campo viene tagliato: una fila di cinesini corre dalla linea di fondo, all'altezza dell'area piccola, fino alla linea di metà campo, la superficie retrostante è chiusa e vale come fuori. L'allestimento si basa sull'allenamento di una U14 e può essere adattato per annate più giovani.

Materiale: Cinesini, casacche, palloni, 2 porte.

Giocatori: Due squadre e due portieri. In caso di numero dispari di giocatori si designa un jolly che gioca esclusivamente per la squadra che attacca.

Punti di coaching
  • In questo gioco a tema la difesa può difendere più facilmente la zona centrale, perché deve coprire solo in una direzione.
  • I giocatori devono sfruttarlo e spingere maggiormente gli attaccanti verso l'esterno.

Altri temi

2 sedute di allenamento pronteAllenamento in palestraSedute per la palestra – dagli Under 8 agli Under 11.2 sedute di allenamento pronteAllenamento in palestra Under 7Confidenza con la palla e giochi per i più piccoli.2 sedute di allenamento pronteTiro in portaTiro in porta da ogni posizione – giovani e adulti.2 sedute di allenamento pronteDuelli 1 contro 11 contro 1 con l’avversario alle spalle e di lato.2 sedute di allenamento pronteDifesa a quattroDifesa in linea a quattro e marcature preventive.2 sedute di allenamento pronteSuperiorità numericaPossesso in superiorità numerica e transizioni.1 seduta di allenamento prontaCalci piazzatiCalci d’angolo, punizioni e rimesse laterali.
Il tuo allenamento. La tua web app.

I piani di allenamento completi sono nella web app

  • Tutte le 52 settimane, fino a tre sedute a settimana
  • Oltre 3.000 esercizi – molti animati
  • Crea i tuoi piani di allenamento e condividili con la squadra
Inizia gratis

Nessun abbonamento, nessuna carta di credito. Registrazione in 1 minuto.