Piano di allenamento annuale · U14–U23

Settimana 11: Difendere compatti – scivolamenti

3 sedute di allenamento complete con 12 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

Dopo che nelle ultime 4 settimane, con la costruzione del gioco e il gioco sulle fasce, si è lavorato su obiettivi di tattica di squadra e di gruppo in possesso palla, questa settimana si tratta la fase difensiva. E precisamente la difesa compatta in pressing basso e medio.

L'obiettivo è soprattutto scivolare verso la palla in blocco. È importante non perdere mai la compattezza della squadra, altrimenti si creano spazi sfruttabili tra i giocatori e i reparti.

Ma anche voler recuperare palla in modo attivo è un obiettivo di questa settimana di allenamento. Si tratta di andare in pressione attivamente sull'avversario, indirizzarlo in modo mirato e poi aggredirlo al momento giusto.

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

Lo scivolamento laterale di una linea difensiva o di centrocampo a quattro in teoria non è troppo complicato. In parole povere, si scivola in direzione della palla, il giocatore lato palla esce dalla linea e i giocatori restanti coprono. Nella difesa a quattro c'è però una particolarità da considerare: se l'avversario agisce con 2 attaccanti centrali, il difensore centrale lato palla non scivola fino in fondo quando la palla è sulla fascia, ma copre al centro.

Punti di coaching della seduta

Scivolamento:

  • Lato palla esce, lato debole copre
  • Nella zona centrale: formare un triangolo difensivo
  • Palla sulla fascia: lato palla esce, gli altri giocatori scivolano e coprono dietro
  • Possibile passaggio sulla fascia: uscire solo poco prima del passaggio o con il passaggio, altrimenti lo spazio intermedio diventa giocabile
  • Riposizionarsi sempre rapidamente nella linea
Esercizio 1

Scivolamento della linea

15 min
  • I giocatori della prima fila si passano la palla.
  • I giocatori della seconda fila scivolano in modo che nessun passaggio arrivi alla terza fila.
  • Se un passaggio arriva alla terza fila, questa cerca di rigiocare la palla alla prima fila.
Materiale e organizzazione

Campo: Nove coni di tre colori diversi segnano tre file.

Materiale: 9 coni e diversi palloni.

Giocatori: A ogni cono c'è un giocatore.

Punti di coaching
  • Se la palla è al centro, si forma un triangolo difensivo: il giocatore lato palla esce in pressione, i giocatori esterni si stringono e coprono.
  • Se la palla è sull'esterno, il giocatore lato palla esce in pressione; gli altri mantengono l'altezza e scivolano verso la palla.
Esercizio 2

Allenamento a stazioni: sprint tra le stazioni

20 min

Alle stazioni si eseguono i seguenti compiti:

  • Lateralmente sopra i coni, di ritorno al volo con l'interno
  • Piegamenti sulle braccia con una mano sulla palla
  • Addominali con un colpo di testa a ogni ripetizione
  • Corse in avanti e all'indietro, di ritorno al volo di collo
  • Gioco di passaggi rasoterra con stop di sinistro e restituzione di destro
  • Gioco di testa

Al comando dell'allenatore tutti i giocatori interrompono il loro compito e sprintano verso il cono lontano alla loro altezza.

Materiale e organizzazione

Campo: Sei stazioni con 13 coni e tre ostacoli.

Materiale: 13 coni, 3 ostacoli e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori vengono distribuiti sulle stazioni.

Esercizio 3

4 contro 4 su 4 porte di coni

25 min40 x 40 metri
  • Si gioca 4 contro 4 su quattro porte di coni per squadra.
  • La squadra in possesso palla ha il compito di segnare con il gioco di combinazione.
  • In ogni zona si gioca un 1 contro 1. I giocatori non possono lasciare la propria zona, ma solo passare in un'altra zona.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni alti delimitano il campo, 16 coni formano otto porte di coni.

Materiale: 4 coni alti, 16 coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da quattro.

Punti di coaching
  • Fare attenzione a un comportamento abile dei difensori nei duelli.
  • Attaccare con decisione l'attaccante in possesso palla, usando finte difensive.
  • Intercettare i passaggi degli attaccanti o disturbare il loro gioco di combinazione.
Esercizio 4

Scivolamento verso la palla II

30 minMetà campo
  • Si gioca 7 contro 7 con al massimo tre tocchi.
  • La squadra rossa deve impedire che la squadra verde segni.
  • Dopo una conclusione la costruzione del gioco riparte sempre dalla porta della squadra verde.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo, che viene a sua volta diviso in due metà nel senso della lunghezza; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da sette e portieri. La squadra rossa gioca con difesa a quattro, due mediani e un attaccante per il contropiede, la squadra verde in formazione libera.

Punti di coaching
  • Il giocatore lato palla esce in pressione, quello lato debole copre.
  • Se la palla è al centro, si forma un triangolo difensivo.
  • Se la palla è sulla fascia, il giocatore lato palla esce in pressione; gli altri giocatori scivolano e coprono alle sue spalle.
  • In caso di possibile passaggio sulla fascia, uscire solo poco prima del passaggio o insieme al passaggio, altrimenti lo spazio intermedio diventa giocabile.
  • Riprendere sempre rapidamente la posizione nella linea.
La seduta completa come piano di allenamento pronto – con esercizi animati nella web app. Vai alla web app

Seduta 2

4 esercizi

Il 2 contro 2 è un gioco a tema ideale per trasmettere i principi di base del difendere. In particolare nel 2 contro 2 viene allenato lo schema di comportamento lato palla esce e lato debole copre.

Nella sessione di oggi il 2 contro 2 viene svolto molto intensamente nell'Esercizio 2, sia su porte sia su porte di conduzione.

Più tardi i giocatori possono trasferire quanto appreso nel 2 contro 2 al 4 contro 4 e all'8 contro 8.

Punti di coaching della seduta

Scivolamento:

  • Lato palla esce, lato debole copre
  • Nella zona centrale: formare un triangolo difensivo
  • Palla sulla fascia: lato palla esce, gli altri giocatori scivolano e coprono dietro
  • Possibile passaggio sulla fascia: uscire solo poco prima del passaggio o con il passaggio, altrimenti lo spazio intermedio diventa giocabile
  • Riposizionarsi sempre rapidamente nella linea
Esercizio 1

Scivolamento e pressione 11 contro 0

15 min
  • Durante la corsa di riscaldamento tutti i giocatori salgono e scendono alla stessa velocità e scivolano lateralmente da sinistra a destra.
  • Il salire e scendere e lo scivolamento laterale vengono combinati con esercizi di tecnica di corsa.
  • I coni gialli rappresentano la difesa a quattro avversaria nella costruzione del gioco, quelli blu una difesa a tre.
  • Alla chiamata dell'allenatore si va in pressione sui coni; poi si corregge con spiegazioni.
Materiale e organizzazione

Campo: Undici coni rossi vengono disposti secondo il modulo desiderato; altri sette coni di due colori simulano l'avversario.

Materiale: 18 coni di tre colori.

Giocatori: Undici giocatori, di cui un portiere.

Punti di coaching
  • Fare attenzione alle distanze tra i giocatori e tra i reparti.
  • Invitare i giocatori a darsi indicazioni a vicenda durante l'esecuzione.
  • Dopo alcuni giri lasciare che i giocatori correggano da soli le proprie posizioni.
Esercizio 2

2 contro 2 con tiro in porta dopo sforzo

30 minMetà campo
  • Stazione centrale: i giocatori sprintano senza palla intorno a ciascuno dei tre coni e ogni volta tornano al cono di partenza. Dopo aver girato intorno all'ultimo cono e di nuovo intorno al cono di partenza, ricevono un passaggio dal portiere e concludono.
  • Stazione sinistra: 2 contro 2 sulle porte da calcio a 7 coricate o sulle porticine.
  • Stazione destra: 2 contro 2 sulle due linee di fondo; la linea di fondo deve essere superata in conduzione.

Nota: Ogni giro dura cinque minuti; poi tutte le squadre passano alla stazione successiva.

Materiale e organizzazione

Campo: Due campi di 20 x 12 metri sono affiancati a una distanza di 16 metri. Un campo ha porte piccole sulla linea laterale, l'altro no. Sulla linea di fondo c'è una porta grande; davanti tre coni delimitano le zone di sprint.

Materiale: Coni, porte da calcio a 7 o porticine, 1 porta grande e diversi palloni.

Giocatori: Le squadre vengono assegnate ai campi in gruppi da quattro. In più un portiere.

Punti di coaching
  • 5 minuti per giro. Dopo 5 minuti tutte le squadre passano alla stazione successiva.
Esercizio 3

Scivolamento della difesa a quattro nel 4 contro 4

20 min
  • La squadra gialla cerca di concludere sulle porte da D a F contro la squadra blu.
  • La squadra blu agisce come difesa a quattro e cerca di impedirlo — con un triangolo difensivo in caso di attacco centrale o con la disposizione difensiva a J in caso di attacco sugli esterni.
  • In questo modo vanno chiuse le linee di passaggio verso le porte.
  • Al recupero palla i blu fanno subito la transizione e ripartono in contropiede sulle porte da A a C.
  • Il lato debole viene trascurato, vicino alla palla si crea superiorità numerica.
Materiale e organizzazione

Campo: Dodici coni alti segnano sei porte.

Materiale: 12 coni alti e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da quattro giocatori.

Punti di coaching
  • Il giocatore lato palla esce in pressione, quello lato debole copre.
  • Se la palla è al centro, si forma un triangolo difensivo.
  • Se la palla è sulla fascia, il giocatore lato palla esce in pressione; gli altri giocatori scivolano e coprono alle sue spalle.
Esercizio 4

Gioco a tema 2: 8 contro 8 + portieri in una metà campo su 2 porte

30 minMetà campo
  • Le due squadre giocano una contro l'altra — con fuorigioco e senza limite di tocchi.
  • La squadra in possesso palla cerca di arrivare alla conclusione.
  • L'altra squadra disturba fin da subito la costruzione del gioco con il pressing e cerca di recuperare palla già nella zona pericolosa e di arrivare alla conclusione.
  • Una squadra continua a giocare con una punta nell'assetto base.
Materiale e organizzazione

Campo: In una metà campo si delimitano con i coni una linea di metà campo e una linea di fondo. Sia sulla linea di fondo sia sulla linea di metà campo c'è una porta.

Materiale: 5 coni e 2 porte grandi.

Giocatori: Si formano due squadre di otto. In ogni porta c'è un portiere.

Punti di coaching
  • Dopo il recupero palla si passa subito dalla difesa all'attacco e la palla viene prima controllata con sicurezza.
  • I difensori spingono l'attaccante in possesso di palla verso la zona non pericolosa, lo raddoppiano o stringono per chiudere la linea di passaggio verso la porta e verso il compagno.
  • In fase offensiva si mantiene uno scaglionamento in profondità; si evita di muoversi su una sola linea. I giocatori di fascia stanno sulla linea laterale e sfruttano l'ampiezza.
  • I passaggi in profondità fanno avanzare la linea difensiva; il cambio di gioco sulle fasce la costringe a scivolare di lato e apre spazi per la palla diagonale sul lato liberato.
  • Si formano continuamente triangoli per creare appoggi.
  • Si evita di incartarsi nello spazio stretto; cambi di gioco e passaggi in profondità vengono giocati regolarmente.

Seduta 3

4 esercizi

In questa sessione si tratterà di indirizzare in modo mirato la costruzione del gioco avversaria. Qui i giocatori imparano a indirizzare la costruzione del gioco avversaria verso l'interno, per creare una situazione di superiorità numerica. Inoltre viene trasmesso il raddoppio da dietro.

Qui il difensore, che sta tra l'avversario e la propria porta, chiude l'attaccante. L'attaccante che raddoppia da dietro attacca attivamente la palla.

Esercizio 1

2 contro 2 da appoggio ad appoggio

20 min12 x 15 metri
  • Si gioca 2 contro 2.
  • Ogni squadra ha un appoggio su ciascuno dei due lati esterni.
  • L'obiettivo è portare la palla da un appoggio all'altro; gli attaccanti combinano il più spesso possibile avanti e indietro tra i due appoggi della propria squadra.
  • Per ogni combinazione da un appoggio all'altro si ottiene un punto.
  • Se l'altra coppia conquista la palla, il gioco prosegue senza interruzione.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni delimitano il campo.

Materiale: 4 coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da due e due appoggi per squadra sui lati esterni.

Punti di coaching
  • Formare triangoli.
  • Proporsi attivamente.
  • Proporsi negli spazi liberi.
  • Agire il più possibile in posizione aperta.
  • Transizione rapida.
Esercizio 2

Indirizzare verso l'interno: 2 contro 1

20 min30 x 10 metri
  • L'esercizio inizia con un passaggio del terzino blu al mediano lato palla.
  • Con il passaggio nasce la situazione di inferiorità numerica tra il giocatore blu e i due gialli.
  • Il mediano blu cerca di condurre la palla attraverso una delle due porte di coni rossi.
  • Dopo un recupero palla, i gialli cercano di segnare.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro paletti e due porticine; due coni rossi formano le porte di conduzione.

Materiale: 4 paletti, 2 porticine, 2 coni rossi e diversi palloni.

Giocatori: Un terzino blu, un mediano blu e due giocatori gialli.

Punti di coaching
  • Il giocatore deve cercare di guadagnare spazio con una girata esplosiva.
Esercizio 3

Indirizzare verso l'interno: 3 contro 2

20 min
  • Il portiere avvia l'azione con un passaggio al terzino blu.
  • L'ala gialla indirizza il terzino verso l'interno; da qui inizia il gioco libero.
  • Dopo il recupero palla, i gialli cercano di segnare.
  • I blu cercano di condurre la palla o di tirare attraverso una delle due porte di coni.
Materiale e organizzazione

Campo: Una fila di coni delimita il campo verso il centro del campo. Sulla linea di metà campo 4 paletti formano due porte di paletti affiancate. All'estremità opposta c'è una porta con portiere.

Materiale: 1 porta, 4 paletti, coni e diversi palloni.

Giocatori: Tre attaccanti e due difensori con casacche di colori diversi, in più un portiere.

Punti di coaching
  • Raddoppiare da davanti e da dietro: il giocatore dietro chiude l'attaccante a un braccio di distanza, quello davanti attacca subito la palla.
Esercizio 4

4 contro 4 con portiere

30 min25 x 30 metri
  • Gioco libero nel 4 contro 4.
  • Nel gioco di combinazione sono consentiti solo passaggi rasoterra.
  • Quando la palla esce lateralmente si riparte in conduzione.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da quattro e portieri.

Punti di coaching
  • Anche nel 4 contro 4 difendere orientati sulla palla e compatti.
  • Cercare di arrivare al raddoppio, chiudendo allo stesso tempo la linea di passaggio verso un altro avversario.
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