Piano di allenamento annuale · U14–U23

Settimana 12: Gioco in profondità e pallone nel varco

3 sedute di allenamento complete con 12 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

Dopo che la settimana scorsa si è lavorato soprattutto senza palla, questa settimana si prosegue con un obiettivo di apprendimento in possesso palla: il gioco nell'ultimo terzo. Con i precedenti obiettivi di allenamento, costruzione del gioco e gioco sulle fasce, si è già lavorato a fondo per portare la palla verso l'ultimo terzo. Ora si tratta di creare occasioni da gol e di mettere la palla in rete.

Elementi essenziali delle prossime due settimane di allenamento saranno il proporsi e lo smarcarsi, oltre agli inserimenti in area delle punte. Inoltre si lavorerà sui palloni nel varco tra due difensori e sulla concretizzazione delle occasioni da gol.

L'obiettivo principale di questa settimana sarà il gioco in profondità e in particolare il pallone nel varco tra due difensori. Oltre al momento e alla qualità del passaggio, è decisivo il movimento dell'attaccante.

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

Il movimento degli attaccanti/delle ali prima del passaggio è un fattore molto decisivo in una palla nel varco tra due difensori. È importante che al momento del passaggio l'attaccante sia circa all'altezza dell'ultimo difensore e abbia un vantaggio di velocità sul proprio avversario.

L'attaccante ottiene questo al meglio se si muove parallelamente alla difesa a quattro oppure verso la linea. Se il giocatore di riferimento riesce poi anche a uscire dalle spalle del difensore, diventa difficile fermare ancora l'attaccante quando la palla arriva attraverso il varco.

Punti di coaching della seduta
  • Muoversi parallelamente alla linea o verso la linea (avere un vantaggio di velocità al momento del passaggio)
  • Fare attenzione a tempismo e fuorigioco
  • In caso di movimento parallelo alla linea: con il passaggio partire subito in profondità
  • Arrivare alle spalle del difensore (per questo prima staccarsi sul lato debole e muoversi verso il difensore)
Esercizio 1

Torello in cerchio

15 min
  • I giocatori esterni si passano la palla a un tocco.
  • I due giocatori al centro cercano di conquistare la palla.
  • In caso di perdita di palla, il giocatore al centro si scambia con il giocatore che ha perso la palla.
Materiale e organizzazione

Materiale: 1 palla.

Giocatori: I giocatori formano un cerchio e si tengono per mano; due giocatori stanno al centro.

Esercizio 2

Gioco di combinazione al limite dell'area di rigore

25 minMetà campo
  • Il giocatore A passa al giocatore B.
  • I giocatori B e C fanno un contromovimento e vanno incontro al passaggio di A; così si portano dietro i propri avversari.
  • Il giocatore B gioca di sponda sul giocatore A, che fa un controllo orientato in diagonale.
  • Il giocatore A gioca una palla nel varco tra difensore centrale e terzino sulla corsa del giocatore D, già partito. La palla va giocata alla massima velocità, se possibile direttamente fino alla linea di fondo.
  • Il giocatore D porta la palla fino alla linea di fondo e la mette indietro ad angolo retto — oppure, nel caso ideale, la mette direttamente verso il dischetto del rigore.
  • I giocatori B e C, dopo il cross, entrano in area di rigore e concludono direttamente.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni alti, un cono rosso, due coni gialli e due coni blu segnano le posizioni; in più una porta.

Materiale: 4 coni alti, 5 coni, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori da A a D e un portiere.

Punti di coaching
  • Giocare i palloni sempre alla massima velocità e con il minor numero possibile di tocchi.
  • I coni alti abbattuti vengono puniti con piegamenti sulle braccia o con un compito aggiuntivo simile.
Esercizio 3

Gioco in profondità con zone del filtrante

30 minCampo intero
  • Tra le zone del filtrante si gioca 9 contro 9 o 10 contro 10.
  • Per concludere si possono giocare palloni nella zona del filtrante; poi l'attaccante che si inserisce gioca un 1 contro 1 contro il portiere.
  • La squadra che difende non può più intervenire e può soltanto impedire il passaggio filtrante.

Varianti:

  • Un difensore può salire nella zona del filtrante.
  • Per una costruzione del gioco senza pressione i due difensori centrali possono entrare nella propria zona del filtrante.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni alti delimitano le zone del filtrante; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 4 coni alti, 2 porte e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre nel 9 contro 9 o 10 contro 10 e due portieri.

Punti di coaching
  • Fare attenzione al fuorigioco. Negli esercizi con gioco in profondità è utile che un allenatore si posizioni all'altezza degli ultimi difensori — da lì si riconoscono bene le posizioni di fuorigioco e si possono guidare i movimenti degli attaccanti.
Esercizio 4

Esercitazione di tiro in porta con conduzione tra i coni

20 min
  • Al comando i primi giocatori di ogni fila partono contemporaneamente; a ogni giro partecipano sempre quattro giocatori.
  • Nella posizione 2 il giocatore si allunga la palla e tira subito in porta.
  • Nella posizione 1 il giocatore esegue prima il percorso a slalom con la palla e poi conclude subito.
  • Nel frattempo il giocatore 3 gioca la palla sulla posizione esterna e il giocatore 4 crossa possibilmente di prima in corsa.
  • Dopo che i giocatori 1 e 2 hanno tirato in porta, incrociano le loro corse e cercano di finalizzare il cross.
  • Dopo l'esecuzione tocca al gruppo successivo; nel giro seguente i quattro giocatori avanzano di una posizione.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro stazioni con un percorso a slalom di coni e una porta.

Materiale: 8 coni, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: Quattro stazioni con un giocatore ciascuna. I giocatori nelle posizioni A, B e C hanno una palla.

Punti di coaching
  • Curare un tempismo preciso.
  • Aumentare gradualmente il ritmo dell'esercizio.
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Seduta 2

4 esercizi

La sessione inizia con un esercizio di passaggio coordinativo. Poi si prosegue con un gioco a tema 4 contro 2 in 2 campi. Questo esercizio prepara i giocatori in modo ideale all'obiettivo della settimana di allenamento - il gioco in profondità. Appena i 2 giocatori conquistano la palla, devono cercare un passaggio in profondità nell'altro campo. Però il presupposto per un effetto di apprendimento è che la squadra di 4, dopo la perdita di palla, faccia anche una transizione rapida per impedire il passaggio in profondità.

Poi, negli Esercizi 3 e 4, si prosegue con il gioco in profondità. Entrambi gli esercizi vengono eseguiti sotto pressione dell'avversario e richiedono un buon tempismo dei giocatori che partono in profondità.

Punti di coaching della seduta
  • Muoversi parallelamente alla linea o verso la linea (avere un vantaggio di velocità al momento del passaggio)
  • Fare attenzione a tempismo e fuorigioco
  • In caso di movimento parallelo alla linea: con il passaggio partire subito in profondità
  • Arrivare alle spalle del difensore (per questo prima staccarsi sul lato debole e muoversi verso il difensore)
Esercizio 1

Gioco di passaggi/coordinazione

15 min
  • I giocatori 1, 3 e 5 partono contemporaneamente in conduzione.
  • Dalla metà il giocatore 1 passa al giocatore 2, il giocatore 3 al giocatore 6 e il giocatore 5 al giocatore 4.
  • Sulla via del ritorno il giocatore 2 passa al giocatore 3, il giocatore 4 al giocatore 1 e il giocatore 6 al giocatore 5.
  • Ogni giocatore corre sempre dritto verso il gruppo di fronte.
Materiale e organizzazione

Campo: Sei coni segnano le posizioni.

Materiale: 6 coni e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori sulle posizioni da 1 a 6.

Punti di coaching
  • Tutti i giocatori devono partire in conduzione contemporaneamente.
  • Alzare la testa.
Esercizio 2

Gioco di posizione: 4 contro 2 con cambio di quadrato

20 minDue quadrati di 15 x 15 metri ciascuno
  • In uno dei due quadrati si gioca 4 contro 2 per il possesso palla; due giocatori sono pronti nell'altro quadrato.
  • I due giocatori in inferiorità numerica cercano di conquistare la palla.
  • Se ci riescono, la palla viene passata, possibilmente di prima, nell'altro quadrato.
  • Due giocatori per squadra passano nel nuovo quadrato; ora è l'altra squadra a giocare con la palla in superiorità numerica.
Materiale e organizzazione

Campo: Sei coni o coni alti delimitano due quadrati affiancati.

Materiale: 6 coni o coni alti e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da quattro giocatori.

Punti di coaching
  • Esigere un gioco di transizione rapido.
  • La squadra in inferiorità difende a zona, ma alla prima buona occasione va a prendersi la palla con aggressività.
Esercizio 3

3 contro 3 + 1 su 2 contro 2 in profondità

20 min
  • Dopo quattro passaggi, la squadra in possesso palla cerca di uscire dal quadrato con un passaggio in profondità per segnare un gol.
  • A seconda della consegna, uno, due o tre attaccanti possono salire subito; i difensori non possono lasciare il quadrato.
  • Dopo il passaggio fuori dal quadrato, i due difensori all'area piccola possono intervenire attivamente.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni formano un quadrato sulla linea di metà campo.

Materiale: 4 coni, casacche, almeno 1 palla e 1 porta grande.

Giocatori: Nel quadrato ci sono due squadre da tre e un jolly, che gioca con la squadra in possesso palla. Nell'area di rigore ci sono due difensori.

Punti di coaching
  • Curare il ritmo già nel quadrato.
  • I difensori aspettano gli attaccanti restando in movimento.
  • Arrivare alla conclusione il più in fretta possibile.
Esercizio 4

Passaggio in profondità con il giusto tempismo

25 min40 x da 30 a 40 metri
  • Si gioca 5 contro 5 o 6 contro 6; entrambe le squadre hanno gioco libero.
  • L'obiettivo è giocare un passaggio nella zona finale delimitata, che un compagno riceve e finalizza in una delle tre porticine.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo e le zone finali; in più sei porticine.

Materiale: 6 porticine, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da cinque o sei giocatori; in caso di numero dispari si aggiunge un jolly.

Punti di coaching
  • Giocare il passaggio in profondità al momento giusto; per questo è decisiva l'intesa tra chi passa e chi riceve.
  • Fare attenzione allo scaglionamento in ampiezza e in profondità.
  • La squadra avversaria cerca di conquistare la palla con un pressing di squadra e stringendo gli spazi.

Seduta 3

4 esercizi

Il gioco in profondità diventa efficace non solo grazie a un buon tempismo e a un buon movimento di chi riceve il passaggio e a passaggi precisi e dosati correttamente. Anche gli altri compagni nell'ultimo terzo influenzano il gioco in profondità, sostenendo i compagni con il proprio smarcamento e i propri appoggi.

Ecco alcuni esempi a titolo esemplificativo:

  • L'attaccante lato palla viene incontro e così si porta dietro il difensore centrale avversario. L'attaccante lato debole o una mezzala attacca questo spazio nella linea
  • Corse in profondità sfalsate nel tempo. In questo modo si aprono spazi nella difesa a quattro, perché i difensori seguono le corse dell'attaccante.
  • Scambio di posizione sulla fascia: l'ala viene incontro. Una mezzala o un attaccante attacca con una corsa ad arco lo spazio liberato in profondità.
Esercizio 1

Coordinazione con i cerchi

15 min

I giocatori percorrono i cerchi con diversi compiti:

  • Percorrere il lato destro con il destro e il lato sinistro con il sinistro.
  • Con il piede sinistro nei cerchi di destra, con il piede destro nei cerchi di sinistra.
  • In un colore non si salta — a scelta giallo, rosso o blu.
  • Saltare a piedi uniti; in alternativa saltare a piedi uniti solo in un colore.
  • Percorrere all'indietro.
  • Percorrere lateralmente.
Materiale e organizzazione

Campo: Due file di cerchi di tre colori, delimitate da quattro coni.

Materiale: Cerchi di tre colori in numero sufficiente e 4 coni.

Giocatori: Due squadre.

Esercizio 2

2 contro 2 con appoggi

20 min12 x 12 metri
  • Nel quadrato si gioca 2 contro 2.
  • La squadra in possesso palla può servire uno dei giocatori sponda e la riceve indietro con un passaggio di prima.
  • L'obiettivo sono dieci passaggi consecutivi; per questo si ottiene un punto.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo.

Materiale: Coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da due e giocatori sponda sui lati.

Punti di coaching
  • Dopo il passaggio sul giocatore sponda, allontanarsi subito di nuovo lateralmente per essere giocabili.
  • I giocatori in possesso palla sfruttano la superiorità numerica per far correre gli avversari.
  • Tra i difensori uno esce in pressione, l'altro si muove nel campo e cerca di intercettare un passaggio.
Esercizio 3

Passaggio in profondità + conclusione

20 min
  • Il giocatore A passa al giocatore B.
  • Il giocatore B fa un controllo orientato e passa al giocatore C.
  • Il giocatore C si stacca dalla difesa a quattro e gioca di sponda sul giocatore D.
  • Il giocatore D gioca un passaggio filtrante al giocatore E, che arriva dalla fascia.
  • Il giocatore E crossa per il giocatore C, che cerca di finalizzare.
  • Poi l'esercizio si esegue allo stesso modo sull'altro lato.

Nota: Successivamente le posizioni cambiano — A diventa B, B diventa C e così via.

Materiale e organizzazione

Campo: Quattro manichini o coni alti rappresentano la difesa, i coni segnano le posizioni; in più una porta.

Materiale: 4 manichini o coni alti, coni, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori da A a E e un portiere.

Punti di coaching
  • Fare attenzione al fuorigioco.
  • Fare attenzione al tempismo tra chi passa e chi riceve sulla palla in profondità: al momento del passaggio il giocatore E dovrebbe essere all'altezza della difesa a quattro e ad alta velocità.
  • I passaggi devono essere tesi e precisi, per dare molto ritmo all'esercizio.
Esercizio 4

4 contro 4 con appoggi in profondità

25 minDoppia area
  • Nel campo si gioca 4 contro 4.
  • Ogni squadra ha due appoggi accanto alla propria porta.
  • Se uno dei giocatori sponda viene servito, entra in conduzione nel campo e chi ha passato prende la sua posizione.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni e palloni a sufficienza sui lati.

Giocatori: Due squadre da quattro, due appoggi per squadra accanto alla propria porta e due portieri.

Punti di coaching
  • Liberare le linee di passaggio in profondità con lo smarcamento.
  • I giocatori in profondità si muovono attivamente sulla linea di fondo per uscire dal cono d'ombra.
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