Piano di allenamento annuale · U14–U23

Settimana 13: Smarcarsi – giocatore sponda e cross

3 sedute di allenamento complete con 12 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

Il gioco in profondità e il pallone nel varco sono stati allenati a fondo in 3 sessioni la settimana scorsa. Questa settimana si prosegue con il proporsi e lo smarcarsi nell'ultimo terzo. L'attenzione sarà rivolta soprattutto a 2 obiettivi:

  • L'attaccante come giocatore sponda con un avversario alle spalle
  • Gli inserimenti in area sui cross

Due obiettivi di apprendimento molto importanti per il gioco nell'ultimo terzo, perché entrambi hanno un alto «potenziale di errore».

Quando le punte con un avversario alle spalle vengono servite, tendono spesso a voler giocare la palla subito di prima. In linea di principio giocare la palla di prima o fare la sponda non è una cattiva opzione. Ma nella pratica ci sono anche passaggi imprecisi o situazioni in cui inizialmente non c'è una soluzione di passaggio immediata, o non viene riconosciuta. Per questo è importante che un attaccante impari anche a proteggere e tenere la palla.

Sui cross dall'esterno si osservano spesso 3 «errori» tipici:

  • I giocatori si inseriscono troppo presto e sono già fermi quando arriva il cross.
  • I giocatori non attaccano, o solo in parte, tutti gli spazi pericolosi.
  • I giocatori non si inseriscono in diagonale verso il cross, ma frontalmente o addirittura nella stessa direzione del cross.

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

L'allenamento inizia con un'esercitazione di passaggio continua per migliorare il controllo orientato e il gioco di passaggi. L'esecuzione dell'esercizio è molto semplice. Tutti i giocatori fanno il controllo orientato con il primo tocco e giocano la palla con il secondo tocco. Così l'esercizio offre spazio per lavorare su basi essenziali, ma molto decisive: scelta della giusta forza del passaggio, precisione del passaggio, passaggio sul piede giusto, preparare al meglio il passaggio con il primo tocco.

Poi si lavora per 20 minuti sulla coordinazione e sulla conduzione, prima di passare a un obiettivo di allenamento di questa settimana – l'inserimento in area sui cross.

Si inizia con un'esercitazione di passaggio che si conclude con un cross su un attaccante e su un'ala lato debole. Inoltre l'esercizio inizia con un passaggio sull'attaccante, che agisce da giocatore sponda, per preparare il cambio di gioco sulle fasce. Dai particolare importanza al fatto che l'attaccante si smarchi in modo esplosivo, ma tardi, e faccia la sponda con il piede «lontano dall'avversario».

La sessione si conclude con una gara di cross. Così i giocatori possono interiorizzare ulteriormente i propri punti chiave sull'inserimento in area e sviluppano la sensibilità per il tempismo nell'inserimento.

Punti di coaching della seduta
  • Staccarsi sul lato debole, per potersi inserire in diagonale
  • Non inserirsi troppo presto
  • Al momento di ricevere il cross non essere oltre il primo palo, piuttosto ancora 1-2 metri più verso il centro. Facilita notevolmente la conclusione
Esercizio 1

Gioco di passaggi: miglioramento del tempismo

20 min20 x 20 metri, divisi in quattro quadrati di 5 x 5 metri ciascuno
  • La palla parte in un quadrato e da lì viene giocata nel quadrato successivo.
  • Chi riceve si trova fuori dal quadrato e va incontro alla palla, per fare un controllo orientato a un tocco nella nuova direzione di gioco.
  • Poi la palla viene passata nel quadrato successivo; l'esercizio continua come esercitazione di passaggi a rotazione.
  • I giocatori seguono di corsa la palla giocata.

Varianti: Con più di otto giocatori possono essere in gioco due palloni contemporaneamente. In tal caso si riduce un po' la velocità e si fa attenzione a giocare contemporaneamente.

Materiale e organizzazione

Campo: 16 coni delimitano quattro quadrati.

Materiale: 16 coni e diversi palloni.

Punti di coaching
  • Entrambi i tocchi — controllo orientato e passaggio — vengono eseguiti con il piede esterno.
  • Fare attenzione al tempismo di chi riceve: deve prendere la palla in movimento e non fermarsi nel quadrato.
Esercizio 2

Condizione fisica e coordinazione con la palla

20 min
  • I giocatori fanno passare la palla a lato dell'ostacolo e lo saltano.
  • Poi attraversano in conduzione la selva di paletti e portano la palla all'ostacolo di fronte.
  • Quando tutti i giocatori hanno attraversato in conduzione la selva di paletti, parte il giro successivo.
Materiale e organizzazione

Campo: Sei ostacoli — tre sono di fronte ad altri tre. Nello spazio in mezzo c'è una selva di paletti.

Materiale: 6 ostacoli, paletti e una palla per giocatore.

Giocatori: Dietro ogni ostacolo c'è un giocatore con la palla.

Punti di coaching
  • Fare attenzione a una conduzione stretta e con entrambi i piedi.
  • Alzare la testa regolarmente.
Esercizio 3

Passaggio in profondità e cross

25 minMetà campo
  • Il giocatore A passa al giocatore B, che viene incontro alla palla.
  • Il giocatore B gioca di sponda sul giocatore A, che gioca una palla alta al giocatore C in corsa verso la linea di fondo.
  • Il giocatore C crossa la palla verso i giocatori B e D, che incrociano le loro corse prima del cross.
  • Poi l'esercizio viene eseguito sull'altro lato.

Nota: Dopo ogni giro le posizioni cambiano — A va in B, B in C, C in D e D in A con la palla.

Materiale e organizzazione

Campo: Due paletti e dei coni segnano le posizioni, due manichini rappresentano gli avversari.

Materiale: 2 paletti, 2 manichini, coni, diversi palloni e 1 porta grande.

Giocatori: I giocatori da A a D e un portiere.

Punti di coaching
  • Il giocatore B, prima del cross, si allontana sul lato lontano dalla palla per inserirsi in diagonale.
  • Entrare in area di rigore solo con il cross o poco prima.
  • Il giocatore B gioca la sponda con il piede lontano dall'avversario.
  • Il giocatore B, poco prima del passaggio del giocatore A, si stacca in modo esplosivo dal suo manichino.
Esercizio 4

Gara di cross | Allenamento dei cross

25 min
  • Una coppia di giocatori di una squadra parte dal centro e riceve un cross da finalizzare.
  • Poi i due giocatori ricevono un cross dall'altro lato, da concludere sull'altra porta.

Varianti:

  • I gol di testa valgono doppio.
  • Giocare senza difensore; per aumentare l'intensità può intervenire un difensore.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo e le zone esterne; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre con coppie di giocatori al centro e un crossatore per squadra nella zona di fascia; nelle porte ci sono i portieri. Nella zona di fascia può stare anche un avversario.

Punti di coaching
  • Non inserirsi troppo presto.
  • Defilarsi lontano dalla palla.
  • Inserirsi in diagonale verso il crossatore e la porta.
  • I giocatori attaccano il primo e il secondo palo.
  • I cross vengono sempre giocati in movimento.
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Seduta 2

4 esercizi

Prima di possibili cross è di solito vantaggioso muoversi alle spalle del difensore. In questo modo diventa difficile per lui osservare sia la palla sia l'avversario. Poco prima del cross si presentano quindi 2 soluzioni, quando il difensore per un attimo perde di vista il giocatore:

  • Allontanarsi alle spalle dell'avversario verso il secondo palo.
  • Superare di corsa il difensore con un cambio di ritmo e attaccare il primo palo.

A volte capita che l'ala non riesca a crossare, perché il difensore riesce bene a restare all'altezza della palla. Una soluzione frequente è allora una finta di cross con una sterzata all'indietro. In questo intervallo i difensori nell'area di rigore di solito hanno potuto allontanarsi a sufficienza. Per questo un cross al centro è facile da difendere, perché i difensori possono difendere il cross in avanti. Conviene quindi giocare il cross alle spalle dei difensori sul secondo palo. Questo spazio può essere attaccato in modo eccellente da un'ala lontana dalla palla, ma anche da un attaccante che si allontana in senso contrario alla direzione di corsa dei difensori.

Esercizio 1

Circolazione della palla

25 minOgni quadrato 10 x 12 metri
  • Nei quadrati le squadre giocano 2 contro 2 una contro l'altra.
  • Un jolly agisce come regista nella zona neutra, gli altri jolly occupano i lati dei quadrati.
  • L'allenatore passa a una squadra nel quadrato.
  • La squadra in possesso palla gioca insieme ai jolly contro due cacciatori di palla, con l'obiettivo di mantenere il possesso.
  • Le squadre restano nei loro quadrati; lì il gioco è libero. I jolly giocano con al massimo due tocchi.
  • Se il regista riceve un passaggio, decide tra un passaggio indietro e un cambio di gioco nell'altro quadrato.

Nota: Dopo cinque-sei minuti cambiare compiti e posizioni, in modo che ogni giocatore sia stato jolly almeno una volta.

Materiale e organizzazione

Campo: Otto coni delimitano due quadrati con in mezzo una zona neutra larga due metri.

Materiale: 8 coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre di quattro giocatori ciascuna e sette jolly.

Punti di coaching
  • Il regista si propone in posizione aperta, per avere sotto controllo entrambi i quadrati e poter cambiare gioco rapidamente.
  • I jolly sono costantemente e pienamente attivi lungo tutto il loro lato.
  • Giocare molti passaggi in profondità.
  • Gioco veloce grazie a presa d'informazione, controllo orientato e gioco di prima.
  • Nessun passaggio va fermato con uno stop secco.
  • Chiedere la palla e creare appoggi.
Esercizio 2

Gioco a tema: cross nello spazio dietro la difesa

20 min
  • Il giocatore A passa al giocatore B.
  • Il giocatore B gioca di nuovo di sponda sul giocatore A.
  • Il giocatore A gioca un passaggio al giocatore C.
  • Il giocatore C crossa nello spazio dietro la difesa.
  • I giocatori A e B partono in profondità e concludono.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro manichini rappresentano la difesa, dei coni segnano le posizioni; inoltre una porta.

Materiale: 4 manichini, coni, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori A, B e C e un portiere.

Punti di coaching
  • Il giocatore B, dopo la sponda, si allontana sul lato lontano dalla palla.
  • Giocare la sponda con il piede lontano dall'avversario.
  • Partire in profondità con velocità.
  • Attenzione al fuorigioco.
Esercizio 3

4 contro 4 + 4 appoggi

25 minDoppia area
  • Nella doppia area due squadre giocano liberamente 4 contro 4 su due porte con portieri.
  • Nella rispettiva metà campo offensiva le squadre hanno quattro appoggi.
  • Gli appoggi stanno sulle linee laterali e sulla linea di fondo del campo e devono giocare di prima.
Materiale e organizzazione

Campo: Due porte, sei coni per delimitare il campo e le zone esterne e due coni vicino alla linea di metà campo che segnano la metà del campo.

Materiale: 2 porte, 8 coni e almeno 1 palla.

Giocatori: Due squadre da quattro giocatori ciascuna, un portiere per squadra e quattro appoggi per ogni metà campo offensiva.

Nota: Se si impiegano otto giocatori esterni divisi tra le due squadre, i tempi di attesa possono diventare lunghi. Meglio sei giocatori esterni, con quelli laterali che giocano per entrambe le squadre. I ruoli vengono cambiati regolarmente.

Punti di coaching
  • Non chiudere le linee di passaggio verso gli appoggi.
  • Sfruttare con intelligenza la superiorità numerica.
  • Rendersi giocabili con lo smarcamento o aprire le linee di passaggio verso gli appoggi.
Esercizio 4

Partita | Zone di cross

20 minDoppia area
  • Si gioca una partita libera con zone di cross.
  • Fuori dalle zone di cross si gioca solo con palloni rasoterra.
  • Dalla zona di cross si può e si deve crossare.
  • I giocatori che entrano nella zona di cross non possono essere attaccati.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano le zone di cross; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre di cinque o sei giocatori ciascuna e i portieri.

Punti di coaching
  • Sui cross attaccare sia il primo e il secondo palo sia il limite dell'area.
  • Prima dei cross allontanarsi sul lato lontano dalla palla, per potersi inserire in diagonale.
  • Anche se i giocatori nella zona di cross non possono essere attaccati, il cross va giocato rapidamente e in corsa.

Seduta 3

4 esercizi

L'obiettivo della sessione di oggi è il comportamento dell'attaccante con l'avversario alle spalle.

In linea di principio è importante, indipendentemente dal fatto che l'attaccante tenga la palla o la giochi subito, che l'attaccante agisca con il piede lontano dall'avversario. Se l'attaccante ha un'opzione di passaggio per giocare di sponda, di regola è sensato usarla, perché l'appoggio può essere servito aperto verso la direzione di gioco. Per questo è importante che i mediani/le mezzali vicini alla palla seguano subito la palla dopo essere stati superati.

Se l'attaccante inizialmente non ha nessuna opzione di passaggio, può tenere la palla e proteggerla. Per questo è importante tenere la palla il più lontano possibile dall'avversario e bloccare con la spalla la strada verso la palla. Se il difensore esercita ora una pressione molto forte o addirittura prova a conquistare la palla da un lato, l'attaccante può girarsi contro il difensore. In alternativa si può anche provare a ingannare il difensore con una finta di corpo (per esempio con una forbice o una finta con passo laterale), per poi girarsi davanti al difensore.

Punti di coaching della seduta

Attaccante con il difensore alle spalle:

  • Agire con il piede lontano dall'avversario
  • Il difensore esercita una forte pressione: girarsi addosso a lui
  • Creare opzioni di passaggio per una sponda (seguire la palla non appena mezzala/mediano vengono saltati)
  • Se il difensore tiene circa
Esercizio 1

Gioco di passaggi a tre

15 min
  • Al comando dell'allenatore il giocatore C va incontro di uno o due metri al giocatore con la palla — il giocatore A.
  • Il giocatore A passa la palla rasoterra al giocatore C.
  • Il giocatore C gioca di sponda sul giocatore A e si gira in direzione del giocatore B.
  • Il giocatore A gioca la palla di prima al giocatore B.
  • Il giocatore B stoppa la palla e la passa di nuovo rasoterra al giocatore C; e così via.
  • Il giocatore C riceve la palla dieci volte da ciascuno dei giocatori A e B, poi si cambia.
Materiale e organizzazione

Campo: Due coni segnano le posizioni esterne.

Materiale: Coni e un pallone per gruppo.

Giocatori: I giocatori si dividono in gruppi di tre. Due giocatori — uno dei quali con la palla — occupano i coni, il terzo si posiziona al centro tra i due coni.

Punti di coaching
  • Proporsi spostato in diagonale per la sponda.
  • Giocare la palla con il piede esterno.
  • Dopo la sponda temporeggiare un attimo e, non appena il giocatore centrale viene superato, seguire la palla con velocità.
Esercizio 2

Gioco sugli attaccanti lontani dalla palla

25 minMetà campo
  • La palla è al numero 6 — sull'altro lato al numero 8.
  • Il numero 6 aggira in conduzione il suo cono alto e passa all'esterno sul numero 7; questi fa un controllo orientato in avanti.
  • Nel frattempo il numero 9 si è mosso verso l'area di rigore, per fissare i suoi avversari e creare spazi liberi per il numero 10.
  • Il numero 7 gioca un passaggio teso attraverso il varco tra i difensori sul numero 10.
  • Il numero 10 può staccarsi dai difensori e concludere oppure eseguire il passaggio sul numero 9.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni alti segnano le posizioni; inoltre una porta.

Materiale: Coni alti, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori nelle posizioni 6, 7, 8, 9 e 10 e un portiere.

Punti di coaching
  • Il numero 10 può aprire la via per la conduzione in profondità con una finta di tiro o una finta di corpo prima del primo tocco.
  • L'attaccante vicino alla palla — il numero 9 — parte verso l'esterno in profondità solo poco prima del passaggio del numero 7 sul numero 10. Così fissa il difensore centrale lato palla, che non può più intercettare il passaggio.
Esercizio 3

4 contro 4 con zona dell'attaccante

25 minDall'area di rigore alla linea di metà campo, giocato in senso trasversale
  • Si gioca 4 contro 4 o più.
  • Ogni squadra designa un attaccante che deve restare nella zona dell'attaccante; nessun altro giocatore offensivo può entrarvi.
  • I difensori possono entrare nella zona e uscirne, ma non può trovarsi al suo interno più di un difensore alla volta.
  • L'obiettivo è mettere in posizione l'attaccante, che poi deve imporsi nell'1 contro 1.
  • I gol dell'attaccante dall'interno della zona valgono doppio, i gol degli altri giocatori dall'esterno valgono uno.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni rossi delimitano il campo, dei coni gialli la zona dell'attaccante; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni di due colori e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre di quattro giocatori o più e due portieri.

Punti di coaching
  • Proteggere la palla con il piede lontano dall'avversario.
  • Se l'avversario difende molto stretto alle spalle dell'attaccante, questi si gira su di lui con il piede lontano dall'avversario.
  • Nella zona dell'attaccante staccarsi con una breve finta di smarcamento oppure cercare il contatto fisico con il difensore prima del passaggio, per tenerlo alle spalle.
Esercizio 4

Gioco a 3 zone: attaccanti contro difensori e jolly

25 minCampo intero
  • In ogni zona davanti alla porta giocano due attaccanti contro due difensori.
  • I restanti giocatori di entrambe le squadre e i jolly giocano nella zona centrale.
  • L'obiettivo è servire i propri attaccanti, perché solo loro possono segnare.
  • Il portiere deve costruire dal basso passando dai difensori.
  • Solo i difensori possono servire i giocatori nella zona centrale.

Varianti:

  • Il passatore può entrare nell'ultimo terzo come terzo giocatore offensivo.
  • Un giocatore diverso dal passatore può entrare nell'ultimo terzo.
Materiale e organizzazione

Campo: Linee tracciate trasversalmente dividono il campo in tre zone. A entrambe le estremità c'è una porta con portiere.

Materiale: 2 porte, due porte grandi oppure due porte piccole, a seconda del numero di giocatori; è possibile una combinazione delle due. Inoltre coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre, ciascuna con casacche del proprio colore, e da uno a quattro jolly con un terzo colore, a seconda della dimensione delle squadre; inoltre due portieri.

Punti di coaching
  • Sfruttare la superiorità numerica per combinare rapidamente — un giocatore è sempre libero.
  • I giocatori nella zona centrale difendono a zona, ma non perdono di vista la zona finale.
  • Il difensore nella zona difende molto stretto alle spalle dell'attaccante.
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