Piano di allenamento annuale · U14–U23

Settimana 14: Transizione dopo la perdita palla

3 sedute di allenamento complete con 12 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

Come agisco dopo una perdita della palla? In linea di massima ci sono 2 risposte a questa domanda: vado in «riaggressione» oppure «mi abbasso».

Nelle prossime 2 settimane i tuoi giocatori impareranno a trovare e applicare, nelle più diverse situazioni di gioco, la giusta tra le due opzioni. Ma per farlo servono criteri chiari per scegliere tra riaggressione e ripiegamento in modo corretto, ma anche rapido.

La riaggressione conviene quando …

  • … il giocatore che ha recuperato palla è spalle alla porta
  • … la propria squadra è in parità o superiorità numerica vicino alla palla
  • … la perdita della palla avviene lontano dalla propria porta

La propria squadra dovrebbe ripiegare dopo una perdita della palla quando …

  • … l'avversario in possesso può giocare fronte alla porta
  • … l'avversario in possesso è molto vicino all'ultima linea
  • … ci sono meno giocatori propri che avversari dietro la palla

Inoltre non si tratterà solo di quale delle due decisioni prende la tua squadra, ma anche di come viene applicata.

Nel ripiegamento è importante che la difesa a quattro stringa il centro, riducendo le distanze tra i giocatori. In questo modo si deve togliere velocità all'attacco avversario, per indurre il gioco verso l'esterno. Ora è importante che altri compagni tornino rapidamente dietro la palla, per poter di nuovo difendere in superiorità numerica.

Se si sceglie l'opzione della riaggressione, è importante che anche i difensori partecipino attivamente. Anche gli avversari che agiscono dietro la prima linea di pressing vanno controllati bene. Se questo non avviene, può succedere che il pressing venga superato con un passaggio e che chi riceve possa girarsi. Questo è particolarmente pericoloso, perché l'avversario in possesso può giocare fronte alla porta e con il pressing sono già stati saltati diversi giocatori.

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

L'allenamento inizia con un'esercitazione di passaggio in cui i giocatori imparano a superare una linea avversaria con un passaggio abbastanza teso. La sequenza di passaggi viene avviata con una sponda. Fai attenzione che i giocatori interiorizzino di giocarla sempre con il piede lontano dall'avversario.

Negli Esercizi 3 e 4 si lavora per 50 minuti complessivi sulla transizione difensiva. Nell'Esercizio 3 le indicazioni si concentrano sul comportamento in transizione della squadra in superiorità. Di conseguenza dovrebbero nascere molte situazioni di gioco in cui conviene andare in riaggressione.

L'allenamento si conclude con un gioco a tema dall'1 contro 0 al 5 contro 4. Si creano così molte situazioni di transizione in cui si agisce in inferiorità numerica. Per questo si dovrebbe piuttosto cercare di chiudere la zona centrale, togliere ritmo all'attacco e costringere a una conclusione da un angolo sfavorevole.

Punti di coaching della seduta

Condizioni favorevoli per la riaggressione:

  • Superiorità o parità numerica lato palla
  • L'avversario in possesso di palla agisce spalle alla porta
  • L'avversario in possesso di palla è molto lontano dalla propria porta
Esercizio 1

Gioco di passaggi con 2 stazioni

20 min
  • Il giocatore 1, con la palla, passa al giocatore al cono centrale — il giocatore 2.
  • Il giocatore 2 gioca di nuovo di sponda sul giocatore 1.
  • Il giocatore 1 passa la palla in diagonale al giocatore 3.
  • Il giocatore 3 fa un controllo orientato e corre alla posizione del giocatore 1.
  • Il giocatore 1 si sposta sulla posizione 2 e il giocatore 2 sulla posizione 3.
Materiale e organizzazione

Campo: Tre coni segnano le posizioni.

Materiale: 3 coni e diversi palloni.

Giocatori: Si formano squadre di tre.

Punti di coaching
  • Il giocatore 1 gioca il passaggio al giocatore 3 con sufficiente forza.
  • Il giocatore 2 gioca la sponda con il piede lontano dall'avversario.
  • Il giocatore 3 fa il controllo orientato in corsa ad alta velocità.
Esercizio 2

Gioco di transizione 4 contro 2 nel campo doppio

20 minOgni quadrato 10 x 10 metri
  • L'esercizio inizia in uno dei due quadrati esterni con un 4 contro 2 a due tocchi.
  • Dal sesto tocco la squadra in possesso palla può cambiare quadrato con un passaggio nel terzo quadrato; gli altri due giocatori della squadra che difende non possono intercettare questo passaggio.
  • Dopo il passaggio nell'altro quadrato, gli altri due giocatori della squadra che difende salgono dal quadrato centrale e si continua a giocare 4 contro 2.
  • Dopo sei passaggi si può cambiare di nuovo quadrato. Per ogni passaggio nell'altro quadrato dopo almeno sei passaggi la squadra riceve un punto.
  • Se la squadra in inferiorità numerica conquista la palla e gioca un passaggio ai compagni nel quadrato centrale, le due squadre si scambiano possesso e posizioni.
Materiale e organizzazione

Campo: Otto coni formano tre quadrati.

Materiale: 8 coni e diversi palloni.

Giocatori: Tre squadre di quattro giocatori ciascuna.

Punti di coaching
  • Un difensore va sulla palla, l'altro cerca di intercettare i passaggi.
  • Le combinazioni devono essere rapide, dato che c'è superiorità numerica.
Esercizio 3

Riaggressione rapida

25 minSecondo la grafica
  • Il giocatore dietro le porte piccole avvia l'esercizio con un passaggio a uno dei suoi compagni.
  • La squadra in possesso palla cerca di arrivare alla conclusione nel 5 contro 4.
  • Se la squadra che difende conquista la palla, conclude sulle porte per il contropiede.
  • Dopo una perdita di palla la squadra in superiorità numerica va subito in riaggressione.
Materiale e organizzazione

Campo: Sei coni delimitano un campo rettangolare davanti all'area di rigore. A un'estremità c'è la porta grande con portiere, all'estremità opposta due piccole porte per il contropiede una accanto all'altra.

Materiale: 1 porta grande, 2 porte per il contropiede, 6 coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre in un 5 contro 4, ciascuna con casacche del proprio colore, un giocatore con la palla dietro le porte piccole e un portiere.

Punti di coaching
  • Creare subito superiorità numerica vicino alla palla.
  • Mettere nel cono d'ombra gli appoggi vicini alla palla.
  • Coprire le linee di passaggio in profondità.
  • Mettere subito sotto pressione il giocatore in possesso palla.
Esercizio 4

Gioco a tema di transizione dall'1 contro 0 al 5 contro 4

25 minDoppia area di rigore
  • L'esercizio inizia con un 1 contro 0 con conclusione; non è consentito un tiro sulla respinta.
  • Subito dopo entrano in campo due avversari con la palla per un 2 contro 1.
  • Dopo ogni palla uscita o gol partono alternativamente due giocatori per squadra nel campo, fino a giocare 5 contro 4.
  • Poi segue una breve pausa; nel giro successivo l'altra squadra inizia l'esercizio.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre di cinque giocatori e i portieri.

Punti di coaching
  • Sfruttare la superiorità numerica per combinare rapidamente o per andare via in dribbling.
  • Esigere una transizione immediata.
  • I difensori cercano di coprire lo spazio.
La seduta completa come piano di allenamento pronto – con esercizi animati nella web app. Vai alla web app

Seduta 2

4 esercizi

Situazioni favorevoli per andare in riaggressione si presentano spesso dopo palle in profondità che vengono raggiunte dal difensore. Se l'attaccante parte dietro al difensore ad alta velocità, può spesso costringerlo a un passaggio fuori dal campo o a una spazzata incontrollata.

Anche qui è importante che le opzioni di passaggio alle spalle del difensore siano ben marcate, per impedire che gli avversari si girino dopo una spazzata.

Un'altra possibilità del difensore è un passaggio indietro al portiere. Se la propria squadra è abbastanza alta, l'attaccante lontano dalla palla può puntare su un passaggio indietro al portiere.

Esercizio 1

Passaggi rasoterra

15 minQuadrati di 4 x 4 metri ciascuno.

Il giocatore B gioca passaggi rasoterra nel quadrato, il giocatore A si smarca prima di ogni passaggio e gioca la palla. Dopo un numero prestabilito di ripetizioni i due giocatori si scambiano i compiti.

Sono disponibili tre forme:

  1. Il giocatore A gira intorno a uno dei coni posteriori, fa la sponda di prima e poi gira intorno all'altro cono.
  2. Il giocatore A si propone accanto ai coni anteriori e gioca di sponda.
  3. Il giocatore A corre all'indietro oltre la linea posteriore, parte in avanti e restituisce la palla.
Materiale e organizzazione

Campo: Tre quadrati di 4 x 4 metri ciascuno, delimitati uno accanto all'altro secondo la grafica.

Materiale: 15 coni, diversi palloni.

Giocatori: Coppie. Il giocatore A lavora nel quadrato, il giocatore B sta con la palla circa 5 metri davanti al quadrato.

Punti di coaching
  • Curare un passaggio rasoterra e teso.
  • Sincronizzare lo stacco dal cono con il passaggio.
  • Far eseguire le forme con entrambi i piedi.
Esercizio 2

Allenamento dello sprint: distanze di sprint

15 min
  • Le distanze predisposte vengono percorse in sprint.
  • Il ritorno si percorre a ritmo blando, in corsa leggera.
  • Una volta percorse in sprint tutte le distanze, segue una pausa di circa due minuti.
  • In totale si eseguono quattro giri.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni vengono posizionati a distanze di 10, 15, 20, 25 e 30 metri.

Materiale: Coni.

Esercizio 3

Transizione con riaggressione

25 min
  • Due giocatori della squadra verde iniziano con un passaggio del portiere in un 2 contro 3 contro la squadra rossa.
  • Se la squadra rossa conquista il possesso palla con un raddoppio ben eseguito, la squadra effettua la transizione e cerca subito di segnare.
  • Contemporaneamente entrano in campo altri due giocatori della squadra verde, così da creare un 4 contro 3 per la riaggressione; cercano di recuperare la palla e di segnare.
Materiale e organizzazione

Campo: Alle due estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre in verde e rosso; in più i portieri.

Punti di coaching
  • I difensori esercitano un pressing alto.
  • Gli attaccanti cercano di fissare due difensori e di passare al momento giusto.
  • Esigere transizione rapida e comunicazione.
Esercizio 4

Gioco a tema: transizione dopo il mantenimento del possesso

20 minDue quadrati, dimensioni a seconda del numero di giocatori
  • Nel primo quadrato si gioca 6 contro 6 o più.
  • I jolly restano ciascuno nel proprio quadrato e giocano con la squadra in possesso palla.
  • Quando la squadra in possesso palla ha giocato un numero prestabilito di passaggi, può cambiare quadrato servendo un jolly nell'altro quadrato.
  • Entrambe le squadre devono allora cambiare subito quadrato, finché il numero prestabilito di passaggi non viene raggiunto di nuovo.
  • La squadra che riesce a cambiare quadrato riceve un punto.
Materiale e organizzazione

Campo: Sei coni delimitano due quadrati.

Materiale: 6 coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre di sei o più giocatori ciascuna e da due a tre jolly per quadrato.

Punti di coaching
  • Dopo una perdita di palla ricompattarsi rapidamente e difendere orientati sulla palla.
  • Fare attenzione che gli appoggi dietro la prima linea di pressing siano sufficientemente marcati.

Seduta 3

4 esercizi

Se avviene una perdita di palla senza che l'avversario in possesso possa essere messo sotto pressione, la squadra arretra (o mantiene l'altezza) e si dispone in un assetto compatto. È importante:

  • La difesa a quattro non arretra soltanto, ma si stringe anche verso l'interno, per ridurre le distanze all'interno della linea.
  • Quando un avversario conduce la palla verso l'ultima linea, non si dovrebbe uscire troppo presto. È meglio aspettare che altri giocatori tornino dietro la palla, per chiudere il giocatore in possesso.
  • Non lasciare che lo spazio tra la linea dei centrocampisti e la difesa a quattro diventi troppo grande durante l'arretramento
  • Non arretrare in modo precipitoso, se non c'è un pericolo maggiore per lo spazio dietro la difesa a quattro.
Esercizio 1

Tecnica di corsa e triangoli di passaggio

20 min
  • La sequenza dei passaggi nei triangoli è A a B, B a C, C ad A e così via.
  • Il giocatore C, dopo il suo passaggio, percorre la scaletta con passi brevi e rapidi e passa poi nell'altro triangolo di passaggio.
  • Dopo alcuni giri si cambia la direzione di corsa: il giocatore A passa a B e inizia il percorso, il giocatore B gioca a C e C ad A.
Materiale e organizzazione

Campo: Sei coni segnano le posizioni per due triangoli di passaggio; inoltre due scalette di coordinazione.

Materiale: 6 coni, 2 scalette e diversi palloni.

Giocatori: Per ogni triangolo i giocatori A, B e C.

Punti di coaching
  • Esigere un gioco con al massimo due tocchi.
  • Esigere l'intesa tra i due gruppi.
  • Aumentare gradualmente la forza dei passaggi.
Esercizio 2

Tiro in porta dopo dribbling nell'1 contro 1

20 min
  • I primi giocatori di entrambe le squadre partono contemporaneamente, conducono la palla tra i coni e poi tirano nella porta che si trova alla loro sinistra.
  • Poi viene giocata una palla nel campo e i due giocatori giocano 1 contro 1 sulle porticine.
Materiale e organizzazione

Campo: Otto coni formano due percorsi di conduzione; inoltre due porte da calcio a 7 e due porticine.

Materiale: 2 porte da calcio a 7, 2 porticine, 8 coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre.

Punti di coaching
  • Dopo la conclusione, transizione immediata per essere pronti per l'1 contro 1.
Esercizio 3

Gioco di transizione dal 4 contro 2 al 6 contro 4

20 minQuadrato interno 4 x 4 metri, quadrato esterno 10 x 10 metri
  • Nel quadrato interno si gioca all'inizio 4 contro 2 a due tocchi.
  • Se la palla viene conquistata, la squadra che l'ha conquistata cerca di passare a uno dei suoi compagni nel quadrato esterno. Ne risulta un 6 contro 4.
  • Quando la palla esce, l'esercizio ricomincia con il 4 contro 2 nel quadrato interno.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni alti delimitano il quadrato grande, quattro coni il quadrato piccolo al suo interno.

Materiale: 4 coni alti, 4 coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre, distribuite tra quadrato interno e quadrato esterno.

Punti di coaching
  • Dopo un passaggio sbagliato nel quadrato interno, mettere subito sotto pressione l'avversario in possesso palla, per impedire un passaggio nel quadrato esterno.
Esercizio 4

Partita finale sul gioco di transizione

25 minCampo intero
  • Si gioca una partita libera senza limite di tocchi.
  • Dopo le perdite di palla le squadre devono tornare subito nell'assetto difensivo di base.
  • I gol valgono doppio se la rete viene segnata entro sei secondi dal recupero palla.
  • Valgono doppio anche se, dopo la perdita di palla, non tutti i giocatori sono tornati dietro la linea della palla.
Materiale e organizzazione

Campo: Alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre e i portieri.

Punti di coaching
  • Nella riaggressione chi va a recuperare la palla può agire solo insieme ai compagni.
  • Vicino alla palla deve esserci parità o superiorità numerica.
  • In caso di perdita di palla lontano dalla propria porta, ripiegare e assumere un assetto compatto.
Il tuo allenamento. La tua web app.

I piani di allenamento completi sono nella web app

  • Tutte le 52 settimane, fino a tre sedute a settimana
  • Oltre 3.000 esercizi – molti animati
  • Crea i tuoi piani di allenamento e condividili con la squadra
Inizia gratis

Nessun abbonamento, nessuna carta di credito. Registrazione in 1 minuto.