Piano di allenamento annuale · U14–U23

Settimana 17: Finte e controllo della palla

3 sedute di allenamento complete con 12 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

Come la settimana scorsa, le sessioni saranno composte da esercizi tecnici e giochi a tema con pochi giocatori: 2 contro 2, 3 contro 3, 4 contro 4 fino a un massimo di 5 contro 5.

Negli esercizi tecnici della settimana scorsa si è già lavorato sul dribbling, sul gioco di testa e sul passaggio. Tutte le tecniche sono state applicate prima senza e poi con pressione dell'avversario o in forma di gara. Così i giocatori possono prima interiorizzare un gesto pulito per poi poterlo applicare sotto pressione.

Questa settimana i giocatori lavoreranno sulla conclusione, sulle finte e sul controllo della palla.

Nei giochi a tema successivi concentra le tue correzioni soprattutto sulla tecnica allenata prima. Ma fai attenzione anche che i giocatori applichino nelle partite i seguenti punti:

  • Rendere il campo largo e profondo in possesso palla
  • Agire in modo compatto e orientato sulla palla quando è l'avversario ad avere la palla
  • Arrivare con decisione alla conclusione
  • Fare transizioni rapide, sia in fase offensiva sia in fase difensiva
  • Un proporsi e smarcarsi intelligente: liberare spazi, smarcamenti coordinati tra loro, staccarsi dall'avversario con finte di smarcamento, proporsi in posizione aperta
  • Cercare con coraggio l'1 contro 1 offensivo

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

All'inizio della sessione i giocatori svolgono alternandosi un percorso di coordinazione e compiti di conduzione in un campo.

Poi si prosegue direttamente con l'obiettivo tecnico di oggi: il tiro in porta. Dopo che 2 giocatori hanno attraversato in conduzione un breve percorso di coni, concludono entrambi su porte diverse. Subito dopo, i due giocatori giocano 1 contro 1 su porticine. L'esercizio è molto vario nei contenuti e, oltre alla conclusione, migliora anche il dribbling, il comportamento in transizione e l'1 contro 1 offensivo e difensivo.

Nell'Esercizio 3 i giocatori vengono divisi in squadre da 2, che lavorano sul tiro in porta e giocano 2 contro 2. Esigi nelle partite che i giocatori cerchino di arrivare rapidamente alla conclusione e che le squadre che difendono lavorino attivamente in fase di non possesso.

L'allenamento si chiude con un gioco a tema di 15 minuti di 4 contro 4 con 2 appoggi in profondità per squadra. Un'esercitazione in cui di regola si arriva a molte conclusioni dirette. A condizione che gli appoggi partecipino attivamente al gioco e che i giocatori di movimento partano subito in profondità dopo un passaggio a un appoggio.

Punti di coaching della seduta
  • Concludere con entrambi i piedi
  • Prima della conclusione osservare la posizione del portiere
  • Non esitare
  • Vicino alla porta spesso sono indicate conclusioni piazzate d'interno
Esercizio 1

Conduzione + percorso di coordinazione

20 min15 x 15 metri
  • Un giocatore conduce la palla nel campo, il compagno percorre tre volte il percorso.
  • Poi il compagno entra di corsa in campo ed entrambi si scambiano i compiti.

Stazioni del percorso:

  1. Superare i paletti con il numero di appoggi prestabilito.
  2. Percorrere uno slalom dritto.
  3. Percorrere uno slalom sfalsato.
  4. Percorrere un triangolo di coni toccando ogni cono con la mano.

Possibili compiti per la conduzione nel campo: solo con il piede sinistro o destro, solo con la suola, tirare indietro la palla o eseguire finte.

Materiale e organizzazione

Campo: Un campo di conduzione e un percorso con quattro stazioni di paletti, ostacoli e coni.

Materiale: Paletti, ostacoli, coni e una palla per coppia.

Giocatori: Gruppi di due.

Punti di coaching
  • La qualità dell'esecuzione viene prima della velocità.
  • Allenare entrambi i piedi.
  • Alzare la testa.
Esercizio 2

Tiro in porta dopo dribbling nell'1 contro 1

20 min
  • I primi giocatori di entrambe le squadre partono contemporaneamente, conducono la palla tra i coni e poi tirano nella porta che si trova alla loro sinistra.
  • Poi viene giocata una palla nel campo e i due giocatori giocano 1 contro 1 sulle porticine.
Materiale e organizzazione

Campo: Otto coni formano due percorsi di conduzione; inoltre due porte da calcio a 7 e due porticine.

Materiale: 2 porte da calcio a 7, 2 porticine, 8 coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre.

Punti di coaching
  • Dopo la conclusione, transizione immediata per essere pronti per l'1 contro 1.
Esercizio 3

2 contro 2 con tiro in porta dopo sforzo

30 minMetà campo
  • Stazione centrale: i giocatori sprintano senza palla intorno a ciascuno dei tre coni e ogni volta tornano al cono di partenza. Dopo aver girato intorno all'ultimo cono e di nuovo intorno al cono di partenza, ricevono un passaggio dal portiere e concludono.
  • Stazione sinistra: 2 contro 2 sulle porte da calcio a 7 coricate o sulle porticine.
  • Stazione destra: 2 contro 2 sulle due linee di fondo; la linea di fondo deve essere superata in conduzione.

Nota: Ogni giro dura cinque minuti; poi tutte le squadre passano alla stazione successiva.

Materiale e organizzazione

Campo: Due campi di 20 x 12 metri sono affiancati a una distanza di 16 metri. Un campo ha porte piccole sulla linea laterale, l'altro no. Sulla linea di fondo c'è una porta grande; davanti tre coni delimitano le zone di sprint.

Materiale: Coni, porte da calcio a 7 o porticine, 1 porta grande e diversi palloni.

Giocatori: Le squadre vengono assegnate ai campi in gruppi da quattro. In più un portiere.

Punti di coaching
  • 5 minuti per giro. Dopo 5 minuti tutte le squadre passano alla stazione successiva.
Esercizio 4

4 contro 4 con appoggi in profondità

25 minDoppia area
  • Nel campo si gioca 4 contro 4.
  • Ogni squadra ha due appoggi accanto alla propria porta.
  • Se uno dei giocatori sponda viene servito, entra in conduzione nel campo e chi ha passato prende la sua posizione.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni e palloni a sufficienza sui lati.

Giocatori: Due squadre da quattro, due appoggi per squadra accanto alla propria porta e due portieri.

Punti di coaching
  • Liberare le linee di passaggio in profondità con lo smarcamento.
  • I giocatori in profondità si muovono attivamente sulla linea di fondo per uscire dal cono d'ombra.
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Seduta 2

4 esercizi

Nell'allenamento di oggi in programma c'è il fintare. Si inizia di nuovo con un esercizio senza pressione avversaria, così i giocatori possono concentrarsi su un'esecuzione pulita e fluida della finta. Fai attenzione che le finte vengano eseguite sia con il piede sinistro sia con il destro.

Poi si gioca 1 contro 1 a mantenimento del possesso. Qui conta meno il fintare correttamente e molto di più il proteggere correttamente la palla. Per questo si cerca di tenere sempre il corpo tra la palla e l'avversario. Ciononostante ci si può anche staccare per un attimo dall'avversario con una finta inaspettata.

Nel 3° esercizio si gioca dall'1 contro 1 fino al 4 contro 4. Una buona occasione, soprattutto grazie alle 2 porte di conduzione, per mettere in pratica con successo le finte nel duello diretto.

Il 4° esercizio è un 3 contro 3 in cui la squadra che attacca ha addirittura la scelta tra 3 porte di conduzione. Questo facilita il fintare, perché i difensori devono coprire più strade di conduzione contemporaneamente.

Incoraggia i giocatori, sia nell'Esercizio 3 sia nel 4, a cercare con coraggio l'1 contro 1 offensivo e a usare finte semplici ma collaudate.

Punti di coaching della seduta
  • Iniziare le finte al momento giusto
  • Dopo la finta eseguire un cambio di ritmo
  • Fare attenzione alla credibilità delle finte, soprattutto nelle finte di tiro e di passaggio
  • Spostare il baricentro a sufficienza (doppio passo e finta con passo laterale)
  • Fare attenzione a un movimento fluido nelle finte
Esercizio 1

Circuito di finte

15 min
  • I quattro giocatori nel campo conducono la palla ed eseguono tutte le finte conosciute.
  • Dopo tre o quattro finte passano la palla a un giocatore fuori dal campo.
  • Poi si mettono in fila al cono e i giocatori esterni entrano in campo in conduzione.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni segnano le posizioni esterne.

Materiale: Con otto giocatori 4 coni e 4 palloni.

Giocatori: Quattro giocatori conducono la palla nel campo, quattro stanno all'esterno ai coni.

Punti di coaching
  • Iniziare l'esercizio in modo blando e aumentare costantemente il ritmo.
  • Eseguire le finte con tutto il corpo per ingannare l'avversario.
Esercizio 2

1 contro 1 | Mantenere la palla

20 min20 x 20 metri

Esercizio 1

  • Esercitare passaggio, stop e controllo orientato — giocare di sponda, girarsi e simili.

Esercizio 2

  • Il giocatore in possesso di palla cerca di proteggerla e di difenderla dal compagno.
  • Se il difensore conquista la palla, deve mantenerla.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo.

Materiale: Coni e 1 pallone per coppia.

Giocatori: Si formano delle coppie.

Punti di coaching
  • Condurre la palla con il piede lontano dall'avversario.
Esercizio 3

Dall'1 contro 1 al 4 contro 4

25 min30 x 20 metri
  • Ogni partita inizia con un 1 contro 1.
  • Il compito è condurre la palla attraverso una porta sul lato opposto oppure passarla rasoterra attraverso di essa.
  • Dopo un gol o un'uscita della palla dal fondo o dal lato entra in campo un altro giocatore per squadra — si passa al 2 contro 2, 3 contro 3 e infine 4 contro 4.
  • Il nuovo giocatore della squadra che ha diritto alla palla entra in campo in conduzione.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo; otto coni alti formano quattro porte.

Materiale: 8 coni alti, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da quattro giocatori ciascuna.

Punti di coaching
  • Cercare con coraggio l'1 contro 1.
  • Superare l'avversario con cambio di ritmo e finta.
Esercizio 4

Minicalcio 3 contro 3 su 3 porte di coni

25 min
  • Si gioca liberamente 3 contro 3.
  • La squadra che difende deve tenere sempre d'occhio tutte e tre le porte.
  • La squadra che attacca può dare ampiezza al gioco per allargare i difensori e segnare con un cambio di gioco o giocando al centro.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo, dodici coni alti formano le porte.

Materiale: 12 coni alti, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da tre.

Punti di coaching
  • Prevedere giri brevi e intensi.
  • Se le squadre difendono in modo troppo passivo, sei passaggi possono valere come un gol.

Seduta 3

4 esercizi

La settimana di allenamento si conclude con l'obiettivo tecnico del controllo della palla.

Nei primi 15 minuti si svolge un'esercitazione di passaggio nel quadrato. La palla viene fatta girare a 2 tocchi sia in senso orario sia in senso antiorario. Fai attenzione che entrambi i tocchi vengano eseguiti possibilmente sempre con il piede esterno. L'esercizio può essere svolto molto bene anche come gara, se il numero di giocatori basta per 2 o più gruppi: quale squadra ha fatto girare per prima la palla per 5, 10 o 15 giri.

Si prosegue poi con un 2 contro 2 con serie brevi e intense. Il tempo di gioco è al massimo di 1 minuto. Esigi dai tuoi giocatori che vadano con coraggio nell'1 contro 1 e cerchino la conclusione con decisione.

Nell'Esercizio 3 si lavora sia sul controllo orientato e sull'1 contro 1 sia sulla conclusione. Dai importanza al fatto che i giocatori si propongano in posizione aperta e portino la palla direttamente in movimento con il piede avanzato.

Per finire si gioca ancora 3 contro 3. Osserva il comportamento nell'1 contro 1, l'occupazione degli spazi (in fase difensiva e offensiva), lo smarcamento e in particolare il controllo della palla dei tuoi giocatori.

Punti di coaching della seduta
  • Prendere informazioni
  • Andare incontro al passaggio
  • Portare la palla nello spazio libero
Esercizio 1

Stop e gioco di passaggi

15 min
  • Il giocatore A passa al giocatore B e si muove verso il cono libero.
  • Il giocatore B stoppa la palla e passa al giocatore C.
  • Il giocatore B si muove poi verso il cono che si è liberato; si prosegue così in continuazione.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni segnano le posizioni; un cono resta libero.

Materiale: Coni e diversi palloni.

Giocatori: A ogni cono occupato c'è un giocatore.

Punti di coaching
  • Eseguire sia lo stop sia il passaggio con il piede esterno.
  • Esigere l'intesa tra i giocatori e fare un controllo orientato direttamente nella direzione di gioco.
Esercizio 2

2 contro 2 su 2 porte

25 minDoppia area di rigore
  • Due giocatori della squadra A con una palla e due giocatori della squadra B entrano in campo; inizia così un 2 contro 2.
  • Non appena viene segnato un gol o è trascorso un minuto di gioco, entrano in campo due nuovi giocatori di A e di B.
  • I quattro giocatori che erano in campo lo lasciano.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre A e B di uguale numero e i portieri.

Punti di coaching
  • Mantenere i giri molto intensi.
  • I difensori fanno un pressing alto.
Esercizio 3

Tiro in porta con stop

20 min30 metri
  • Il portiere apre il gioco con un passaggio al giocatore A; in seguito può anche lanciargli la palla con le mani.
  • Il giocatore A si stacca all'indietro dal cono, si gira e gioca un passaggio al giocatore B.
  • Il giocatore B conduce la palla verso un cono, lo supera con una finta e conclude.

Varianti: Il giocatore B va in un 1 contro 1 con il giocatore C e cerca di concludere. Il giocatore C si posiziona tra la porta e il giocatore B.

Nota: Il portiere apre l'esercizio alternativamente sul lato sinistro e su quello destro.

Materiale e organizzazione

Campo: Sei coni segnano le posizioni: tre sulla linea dell'area di rigore, uno centrale davanti e due al cerchio di centrocampo. Inoltre una porta con portiere.

Materiale: 6 coni, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori A e B e un portiere che apre il gioco. Per la variante con 1 contro 1 viene occupata in più la posizione C sul lato sinistro.

Punti di coaching
  • Staccarsi in posizione aperta.
  • Con il primo tocco fare subito un controllo orientato nel senso della corsa.
  • Fare attenzione che il giocatore giochi sul piede avanzato.
Esercizio 4

Funino in 3 contro 3

25 min
  • Si gioca liberamente 3 contro 3.
  • Si può segnare solo dalle zone finali.
  • I giocatori cercano di mandare un compagno nella zona con un passaggio sulla corsa.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo e le zone finali; alle estremità ci sono quattro porticine.

Materiale: 4 porticine, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da tre.

Punti di coaching
  • Mantenere i giri brevi e intensi.
  • Dare ampiezza al gioco per creare spazi liberi al centro e per un cambio di gioco.
  • La squadra che difende deve difendere in blocco per tenere d'occhio entrambe le porte.
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