Piano di allenamento annuale · U14–U23

Settimana 18: Allenare il pressing alto

3 sedute di allenamento complete con 12 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

Giocare con il pressing alto richiede molta corsa ed è legato a un certo rischio, perché alle spalle della difesa c'è molto spazio.

Ma mettere subito sotto pressione l'avversario dopo la sua costruzione dal basso ha anche alcuni vantaggi. In caso di recupero palla, la strada verso la porta avversaria non è più lunga e l'avversario ha meno tempo per tornare in un'organizzazione compatta. Inoltre all'avversario resta poco tempo per una costruzione del gioco controllata, e così spesso è costretto a rinvii senza controllo o viene coinvolto in duelli in profondità nella propria metà campo.

Ma l'intensità richiesta dal pressing alto non va sottovalutata, per questo conviene applicarlo solo in base alla situazione.

Per esempio subito all'inizio della partita o quando bisogna recuperare uno svantaggio. Ma il pressing alto situazionale conviene anche in determinate situazioni di gioco:

  • Un difensore avversario viene servito in posizione chiusa.
  • Bisogna controllare una palla alta, per es. un lancio di un difensore centrale verso il terzino sul lato debole.
  • Un passaggio impreciso in costruzione.
  • L'avversario ha una rimessa laterale nella propria metà campo.

Se il pressing viene applicato in modo continuo per un certo periodo, si può distinguere tra pressing alto orientante e pressing alto su un giocatore bersaglio.

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

Nella sessione di oggi si tratterà del pressing alto situazionale. I giocatori non devono lavorare solo sull'esecuzione del pressing alto, ma anche sviluppare la sensibilità per capire in quali situazioni di gioco conviene.

Nell'Esercizio 4 la squadra blu deve agire partendo da un pressing medio compatto e aspettare gli errori e le situazioni di gioco che si prestano a un pressing alto. Si dovrebbe fare attenzione a un'esecuzione intensa. Il portatore di palla viene attaccato alla massima velocità e le opzioni di passaggio vicine alla palla vengono chiuse subito.

Il pressing può essere eseguito in modo efficace solo se anche i giocatori della seconda e terza linea collaborano attivamente e si spostano in direzione della palla e degli avversari. Si evita così che un avversario basso si giri, nel caso in cui il pressing alto venga superato con un passaggio.

Punti di coaching della seduta

Condizioni favorevoli per un pressing alto situazionale:

  • Rimessa laterale nella metà campo avversaria
  • Passaggio impreciso nella costruzione del gioco
  • L'avversario agisce spalle alla porta
  • Palla alta

Esecuzione:

  • Andare in pressione ad alta velocità
  • Creare superiorità numerica lato palla
  • Tagliare fuori le opzioni di passaggio lato palla, eventualmente anche il portiere
  • Chiudere le linee di passaggio in profondità
  • In caso di passaggio indietro riuscito non salire troppo, per poter arrivare su un'eventuale spazzata
Esercizio 1

Variante di pressing: acchiappino

15 minLato: numero di tutti i giocatori per due, in metri
  • I due cacciatori cercano di prendere un altro giocatore indirizzandolo negli angoli verso un altro cacciatore.
  • I giocatori presi lasciano il campo.
  • Chi viene preso per ultimo vince il giro.
Materiale e organizzazione

Campo: Un campo quadrato, il cui lato dipende dal numero di giocatori.

Materiale: Coni per delimitare il campo.

Giocatori: Una squadra di cacciatori composta da due giocatori; con un gruppo di allenamento più numeroso si formano due o più squadre di cacciatori.

Punti di coaching
  • Esigere una comunicazione sufficiente all'interno della squadra di cacciatori.
Esercizio 2

Gioco in superiorità numerica su un giocatore di riferimento centrale

20 minQuadrato grande 15 x 15 metri, quadrato piccolo 4 x 4 metri
  • Un giocatore della squadra gialla agisce esclusivamente nel quadrato centrale, gli altri giocatori fuori dal quadrato interno.
  • La squadra gialla ottiene un punto per ogni uno-due giocato con il giocatore centrale.
  • La squadra blu ottiene un punto dopo aver giocato cinque passaggi di fila.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni rossi formano il quadrato grande, quattro gialli il quadrato piccolo al centro.

Materiale: 8 coni e diversi palloni.

Giocatori: Le squadre vengono formate per un 7 contro 4.

Punti di coaching
  • Attaccare attivamente la squadra gialla quando il giocatore in possesso di palla deve agire con le spalle al quadrato interno.
  • Altrimenti agire in modo compatto e chiudere le linee di passaggio verso il quadrato interno.
Esercizio 3

Esercizi speciali: allenamento dello sprint

20 min10 metri di lunghezza, 50 metri di larghezza

Si svolgono i seguenti esercizi speciali per l'allenamento dello sprint:

  • Passi rapidi su 10 metri
  • Salti raccolti a piedi uniti su 10 metri
  • Colpo di testa su 10 metri
  • Sprint dopo mezzo giro su 10 metri
  • Sprint partendo dalla corsa lenta su 30 metri
  • Sprint partendo dalla corsa saltellata su 30 metri
  • Sprint dopo corsa a ginocchia alte su 30 metri
  • Sprint dopo brevi passi all'indietro e mezzo giro su 30 metri
  • Sprint dopo corsa all'indietro e mezzo giro su 10 metri
Materiale e organizzazione

Campo: Otto coni segnano i tratti di sprint.

Materiale: 8 coni.

Punti di coaching
  • Inserire pause di recupero sufficienti.
Esercizio 4

Pressing alto

20 minTre quarti del campo.

La squadra gialla gioca sulle tre porticine. La squadra blu recupera la palla con un pressing alto situazionale e va in contropiede sulla porta grande.

Se la squadra blu recupera la palla nella metà campo avversaria e poi segna un gol, questo vale triplo.

Varianti: Se la squadra blu recupera la palla in una delle due zone longitudinali esterne e poi segna un gol, questo vale triplo.

Materiale e organizzazione

Campo: Tre quarti del campo, delimitati con coni e suddivisi in tre zone longitudinali.

Materiale: 3 porticine, 1 porta grande, coni per delimitare il campo, casacche, diversi palloni.

Giocatori: Due squadre, la squadra gialla e la squadra blu. La porta grande è occupata da un portiere.

Punti di coaching
  • Fare attenzione al modo in cui il giocatore lato palla va in pressione.
  • Esigere che i giocatori si diano indicazioni a vicenda.
  • Fermare e spiegare le situazioni di pressione.
  • Fare attenzione a un'intensità di corsa costante.
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Seduta 2

4 esercizi

La sessione di oggi si conclude con 2 giochi a tema della durata di 25 minuti ciascuno. Nell'ultima sessione i giocatori avevano già conosciuto il pressing alto situazionale. Oggi i giocatori agiscono costantemente in pressing alto.

Fai attenzione a un'esecuzione intensa del pressing alto: andare in pressione ad alta velocità, anticipare già il passaggio successivo, tutti scivolano in modo compatto e vicino alla palla.

Poiché agire in pressing alto richiede molta corsa, puoi interrompere di tanto in tanto i giochi a tema per fare correzioni o far svolgere esercizi di recupero attivo.

Punti di coaching della seduta
  • Andare in pressione ad alta velocità
  • Anticipare i passaggi
  • Mettere costantemente sotto pressione l'avversario, in modo che non abbia tempo di eseguire azioni mirate
  • Anche in seconda linea stare stretti sull'avversario
Esercizio 1

Tecnica di corsa + coordinazione

15 min
  • I giocatori eseguono diversi esercizi di corsa — una volta a zigzag tra i coni e una volta in linea retta attraverso le scalette.
  • Il ritorno si fa in corsa lenta.

Possibili esercizi di corsa:

  • Skip
  • Corsa calciata
  • Saltelli a rimbalzo
  • Corsa saltellata
  • Corsa a ginocchia alte
  • Corsa incrociata
  • Corsa balzata
  • Passo della cicogna
Materiale e organizzazione

Campo: Coni e scalette di coordinazione come da grafica.

Materiale: Coni e scalette.

Punti di coaching
  • Aumentare gradualmente la velocità.
  • Fare attenzione a un'alta qualità dell'esecuzione.
  • In seguito inserire anche una palla nell'esercizio.
Esercizio 2

1 contro 1 dopo sprint come gara a squadre

20 minDa 16 a 20 metri; circa 10 metri di sprint fino al rispettivo cono
  • Al comando dell'allenatore i primi due giocatori di entrambe le squadre partono girando intorno al paletto alla loro destra.
  • Il giocatore che si trova di fronte alla porta cerca di superare il giocatore avversario con una finta di smarcamento per scattare attraverso una delle due porte di coni esterne.
  • Se ci riesce, può tirare in porta; a tale scopo l'allenatore mette sempre una palla sulla linea dietro il rettangolo.
  • Se viene toccato dall'avversario, il difensore può tirare in porta.

Varianti: I giocatori scattano di nuovo dal cono di partenza girando intorno agli angoli. Ora l'allenatore gioca la palla tesa al giocatore che corre intorno alla linea posteriore. Quest'ultimo cerca di superare il difensore nell'1 contro 1; il vincitore del duello può tirare in porta.

Materiale e organizzazione

Campo: Quattro paletti e quattro coni segnano la partenza e le porte di coni; inoltre una porta.

Materiale: 4 paletti, 4 coni, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre.

Punti di coaching
  • Girare intorno ai paletti per la via più breve, senza allargare la traiettoria.
  • Superare il difensore con finte di smarcamento e finte di corpo.
Esercizio 3

Pressing senza pause

25 min50 x 25 metri
  • Entrambe le squadre fanno un pressing alto senza compromessi quando la palla è agli avversari.
  • Il portatore di palla di turno deve essere messo costantemente sotto pressione.
  • La linea di metà campo vale come linea del fuorigioco.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni alti segnano la linea di metà campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni alti e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre di uguale numero e due portieri.

Punti di coaching
  • Difendere orientati sulla palla.
  • Mettere costantemente sotto pressione l'avversario in possesso di palla.
  • Tagliare fuori e chiudere gli altri appoggi.
Esercizio 4

Pressing alto in 6 contro 6

25 min50 x 25 metri
  • Il portiere apre il gioco con un passaggio a uno dei due difensori centrali.
  • Gli attaccanti devono passare in una porticina oppure superare in conduzione una delle linee di conduzione.
  • I difensori devono recuperare la palla con il pressing alto e poi giocare sulla porta con il portiere.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni alti segnano le porte di conduzione; inoltre tre porticine e una porta grande.

Materiale: 4 coni alti, 3 porticine, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da sei e un portiere.

Punti di coaching
  • Non appena viene aperto il gioco, andare in pressione sull'avversario ad alta velocità.
  • Indirizzare in modo mirato la costruzione del gioco verso l'esterno.
  • Creare superiorità numerica lato palla.

Seduta 3

4 esercizi

Nella terza e ultima sessione sul pressing alto si tratterà di indirizzare in modo mirato l'avversario verso l'esterno.

Supponiamo per esempio che entrambe le squadre giochino con il 4-4-2: all'avversario viene lasciato tanto spazio da fargli costruire dal basso con passaggi corti. Non appena il portiere gioca la palla al difensore centrale, bisogna fare in fretta.

L'attaccante vicino alla palla va in pressione sul difensore centrale con una corsa a curva, per provocare un passaggio al terzino vicino alla palla. L'attaccante lontano dalla palla si posiziona in modo da poter arrivare sul secondo difensore centrale e sul portiere, nel caso in cui il difensore centrale in possesso faccia una sterzata.

Se ora avviene il passaggio al terzino vicino alla palla, l'esterno deve essere già pronto a scattare, per essere sull'avversario al più tardi dopo il primo tocco. Tuttavia l'esterno non deve nemmeno essere troppo presto sul terzino, per non lasciare che lo spazio con il compagno accanto diventi troppo grande.

Gli altri 3 giocatori della linea dei centrocampisti scivolano verso il lato palla. I centrocampisti centrali marcano i propri avversari con coperture che si sovrappongono. Anche il terzino vicino alla palla della squadra che difende deve accorciare abbastanza sull'ala avversaria. Ma non troppo stretto, così che l'ala non possa smarcarsi alle spalle del terzino.

Punti di coaching della seduta
  • Andare in pressione ad alta velocità
  • Schermare le opzioni di passaggio lato palla
  • Anche in seconda e terza linea muoversi orientati sulla palla e accorciare sugli avversari lato palla
  • Il lato debole stringe verso l'interno e copre
Esercizio 1

Gioco di passaggi con coordinazione II

15 min
  • L'esercizio inizia con un gioco di passaggi a due tocchi.
  • Poi si aumenta il grado di difficoltà: entra in gioco una pallina da tennis.
  • Il giocatore 1 passa il pallone da calcio, il giocatore 2 lancia contemporaneamente la pallina da tennis.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni segnano le posizioni; la distanza dipende dal livello dei giocatori.

Materiale: Coni, palloni da calcio e palline da tennis.

Giocatori: Due giocatori per stazione.

Punti di coaching
  • Fare attenzione che i giocatori, dopo ogni passaggio, si stacchino di nuovo leggermente all'indietro per andare incontro al passaggio successivo.
  • Se i giocatori eseguono il compito, esigere un ritmo più alto nel gioco di passaggi.
Esercizio 2

1 contro 1 dopo passaggio dal mezzo spazio

20 minMetà campo
  • Dal cono giallo parte un passaggio all'attaccante, che fa un controllo orientato in avanti per l'1 contro 1.
  • Il cono blu serve come riferimento per il terzino, che esce al momento del passaggio.
  • Il difensore chiude la corsia interna, arretra lentamente e indirizza l'attaccante verso l'esterno.
  • Dopo un recupero palla il difensore va in contropiede sulla porta di coni.
  • L'attaccante può agire solo in avanti.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni rossi delimitano il campo e le porte di coni e limitano lo spazio di gioco verso il centro. Due coni gialli al cerchio di centrocampo servono come punti di partenza, due coni blu sulla linea di metà campo come riferimento per il terzino.

Materiale: Coni in tre colori, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: Gli attaccanti aspettano con i palloni ai coni gialli di partenza, i difensori stanno con casacche del proprio colore ai lati e davanti all'area di rigore; inoltre un portiere.

Punti di coaching
  • Il difensore abbassa il baricentro.
  • Si posiziona leggermente spostato verso l'interno rispetto all'attaccante.
  • In caso di tentativo di sfondamento mette il corpo tra la palla e l'avversario.
Esercizio 3

Pressing alto sulla fascia nel 4 contro 4

25 min
  • L'esercizio parte dal portiere, che passa o rilancia con le mani al difensore centrale destro.
  • Questi trasmette la palla al difensore centrale sinistro. Questa sequenza è fissa; poi il gioco è libero.
  • Blu 1 va in pressione sul difensore centrale sinistro con una corsa in curva per impedire il ritorno della palla al difensore centrale destro. Grazie a questo modo di andare in pressione, Blu 2 può stringere al centro e creare una superiorità numerica di 4 contro 3.
  • Al recupero palla segue un rapido contropiede sulla porta grande con conclusione. La squadra gialla, a sua volta, gioca sulle due porticine.
Materiale e organizzazione

Campo: Una fila di coni delimita il campo in diagonale dall'area di rigore fino alla linea di metà campo. A un'estremità c'è la porta grande con il portiere, all'estremità opposta due porticine all'altezza della linea di metà campo.

Materiale: 1 porta, 2 porticine, coni e 1 palla.

Giocatori: Due squadre da quattro giocatori ciascuna con casacche di colore diverso e un portiere.

Punti di coaching
  • Richiedere il coaching reciproco — pressione, addosso, chiudere.
  • Fare attenzione al modo corretto di andare in pressione: chiudere le linee di passaggio.
  • Blu 3 deve uscire per tempo sul terzino, senza aprire la linea di passaggio in profondità.
  • Se c'è la copertura, andare sempre attivamente nel duello.
  • Fare attenzione al corretto comportamento difensivo sulla fascia.
Esercizio 4

Pressing alto con 6 contro 6

25 minTre quarti del campo grande
  • Si gioca liberamente 6 contro 6.
  • La squadra gialla attacca sulle tre porticine; la squadra blu deve conquistare la palla con il pressing e concludere sulla porta con il portiere.
  • Un punto aggiuntivo viene assegnato se i gialli giocano attraverso la porta di passaggio e poi finalizzano con sicurezza.
  • La porta aggiuntiva al centro fa sì che i blu debbano difendere alti e indirizzare l'avversario in modo mirato verso l'esterno, per creare lì la superiorità numerica.

Varianti: Al posto della porta di passaggio al centro si allestisce una porta di conduzione.

Materiale e organizzazione

Campo: Due coni alti formano al centro del campo una porta di passaggio; inoltre tre porticine e una porta grande.

Materiale: 3 porticine, 1 porta, 2 coni alti e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da sei — gialla e blu — e un portiere.

Punti di coaching
  • L'attaccante lato palla va in pressione con una traiettoria ad arco.
  • L'attaccante lato debole punta sul passaggio indietro al portiere.
  • L'esterno destro, al momento del passaggio, chiude un terzino giallo.
  • Gli altri giocatori scivolano verso il lato palla, orientati sull'avversario.
  • Andare in pressione ad alta velocità.
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