Piano di allenamento annuale · U14–U23

Settimana 19: Cambio di gioco nella costruzione

3 sedute di allenamento complete con 12 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

Nel calcio dei bambini di solito c'è una sola direzione di gioco, ed è in avanti, senza soppesare rischi e opportunità. In linea di principio questo approccio coraggioso nei primi anni va sostenuto e non andrebbe frenato.

Ma al più tardi quando si inizia a difendere in blocco in modo compatto e orientato sulla palla, è il momento di dare importanza anche al gioco in ampiezza. Perché quando l'avversario è scivolato in modo compatto su un lato, diventa difficile combinare in uno spazio così stretto, nonostante le ottime capacità tecniche dei tuoi giocatori. È quindi il momento di conoscere un piano B: il cambio di gioco.

Questo mezzo tattico viene probabilmente usato più spesso nella costruzione del gioco. Ma anche nella fase di sviluppo della manovra o nell'ultimo terzo si possono avere cambi di gioco, per mettere in difficoltà l'avversario.

La cosa più importante per sfruttare efficacemente i cambi di gioco è un'esecuzione rapida. Perché se il cambio di gioco dura troppo, l'avversario è già scivolato di nuovo e non si è guadagnato spazio.

Per eseguire rapidamente il cambio di gioco e creare un'occasione da gol, sono decisivi soprattutto 3 fattori:

  • Controllo rapido della palla e gioco con pochi tocchi
  • Passaggi tesi e passaggi sul piede avanzato o sulla corsa
  • Saltare compagni. In costruzione, per esempio, dal terzino al difensore centrale sul lato debole

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

Oggi si lavora principalmente sul cambio di gioco nella costruzione del gioco. Nell'Esercizio 3 ci si allena prima senza pressione avversaria. I giocatori devono prima imparare a eseguire i cambi di gioco ad alta velocità, giocando a 2 tocchi, eseguendo i passaggi con tensione sufficiente e saltando le posizioni.

Nell'Esercizio 4 si lavora poi sul cambio di gioco in modo realistico in un 8 contro 8, in cui una squadra prova a mantenere la palla tra le proprie file. L'obiettivo è uscire continuamente dal pressing con il gioco.

Punti di coaching della seduta
  • Gioco a 2 tocchi
  • Saltare singole posizioni, se possibile
  • Forza del passaggio e passaggi sul piede avanzato o sulla corsa
Esercizio 1

Allenamento della conduzione: conduzione con doppia sterzata

20 min
  • Prima si attraversa il percorso correndo a ritmo blando senza palla. Agli ultimi due coni ci si gira; il tratto dall'ultimo cono fino alla partenza si percorre a velocità più alta.
  • Poi l'esercizio si svolge con la palla: i giocatori conducono la palla attraverso il percorso ed eseguono finte ai coni.
  • All'ultimo cono si gioca un passaggio teso rasoterra verso la posizione di partenza.

Varianti: Svolgere l'esercizio come gara a staffetta tra le due squadre.

Materiale e organizzazione

Campo: Due corsie identiche vengono allestite una sotto l'altra. Ogni corsia inizia da un cono di partenza, attraversa uno slalom di paletti e poi torna al punto di partenza girando attorno a diversi coni.

Materiale: Coni, paletti e diversi palloni.

Giocatori: Due gruppi di pari numero, uno per corsia.

Punti di coaching
  • Aumentare la velocità gradualmente.
  • Eseguire conduzione e finte con tutto il corpo, in modo che la finta risulti credibile.
Esercizio 2

4 contro 2 con cambio di gioco

20 min
  • Nel quadrato di sinistra si gioca 4 contro 2 per il possesso palla.
  • Se la squadra in inferiorità conquista la palla, questa viene passata nel quadrato di destra.
  • I due giocatori grigi e i due giocatori rossi scivolano verso destra.
  • Lì la squadra grigia cerca ora, nel 4 contro 2, di mantenere la palla tra i propri giocatori.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano diversi quadrati affiancati.

Materiale: Coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da quattro.

Punti di coaching
  • Un giocatore indirizza, il secondo va in pressing.
  • Dopo il recupero palla segue il cambio di gioco immediato: il momento della transizione.
  • Dopo la perdita di palla, il giocatore lato palla va subito in riaggressione.
Esercizio 3

Allenamento di gruppo: giro palla

20 minSecondo la grafica
  • Il mediano di sinistra avvia l'azione con un passaggio al terzino sinistro.
  • Questi fa un controllo orientato all'indietro e passa al difensore centrale di sinistra, che si propone alle sue spalle.
  • Il difensore centrale di sinistra fa girare la palla, passando per il difensore centrale di destra, fino al terzino destro.
  • Il terzino destro fa un controllo orientato in avanti e serve il mediano di sinistra, che si propone al centro e riconduce la palla alla posizione di partenza.
  • Il mediano di destra avvia il giro successivo, che si svolge nella direzione di gioco opposta.

Varianti: Far saltare singole posizioni.

Materiale e organizzazione

Campo: Sei coni segnano le posizioni dei sei giocatori.

Materiale: 6 coni e diversi palloni.

Giocatori: Due mediani affiancati al cerchio di centrocampo, davanti a loro i due terzini larghi a sinistra e a destra e i due difensori centrali al centro.

Punti di coaching
  • Giocare a due tocchi.
  • Esigere passaggi tesi.
  • Curare la rapidità nel controllo della palla.
Esercizio 4

8 contro 8 con appoggio

30 minLinea obiettivo 10 metri dietro la linea di metà campo
  • L'allenatore avvia ogni azione con una palla alta.
  • La squadra gialla gioca per il possesso palla e coinvolge il proprio portiere nella costruzione del gioco per creare superiorità numerica.
  • I gialli hanno la consegna di mantenere la palla per 30 secondi; questo vale un punto.
  • Dopo i 30 secondi i gialli possono combinare in profondità e servire l'allenatore dietro la linea obiettivo oppure superare la linea obiettivo in conduzione; questo vale un ulteriore punto.
  • Se la squadra blu conquista la palla, ottiene un punto. Se poi i blu segnano, si aggiungono due punti.
Materiale e organizzazione

Campo: Coni alti segnano la linea obiettivo; inoltre una porta.

Materiale: Coni alti, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da otto — gialla e blu — e un portiere. L'allenatore sta dietro la linea obiettivo.

Punti di coaching
  • Dare ampiezza e profondità al campo.
  • Uscire sempre dalla pressione giocando la palla.
  • Eseguire i cambi di gioco rapidamente: a due tocchi e saltando le posizioni.
  • Non giocare all'indietro dentro la pressione.
La seduta completa come piano di allenamento pronto – con esercizi animati nella web app. Vai alla web app

Seduta 2

4 esercizi

Nella sessione di oggi i giocatori imparano a eseguire il cambio di gioco con l'aiuto di palle alte diagonali. Spesso le palle alte diagonali vengono giocate da uno dei difensori centrali sulla corsia esterna lontana dalla palla.

Se la difesa a quattro avversaria agisce molto alta, le palle alte possono essere usate in modo eccellente anche per giocare alle spalle della difesa. È importante che l'esterno sia già in movimento quando la palla viene giocata, muovendosi parallelamente alla linea o in diagonale verso la linea. In questo modo l'ala si procura un vantaggio di velocità rispetto al terzino avversario e aumenta le probabilità di arrivare prima sulla palla.

Se si profila che la palla alta possa essere respinta da un difensore, conviene che la squadra scivoli in modo compatto e vicino alla palla. Così nelle immediate vicinanze della palla si crea una superiorità numerica e la seconda palla può essere conquistata più facilmente.

Punti di coaching della seduta
  • Giocare contro la direzione dello scivolamento
  • La difesa a quattro avversaria agisce molto alta: giocare alle spalle della difesa
  • Creare superiorità numerica lato palla, per assicurarsi la seconda palla
Esercizio 1

Passaggi nel quadrato - giocare sulla corsa

15 min
  • Il giocatore rosso gioca la palla nella zona del giocatore blu, che l'ha chiamata in precedenza.
  • Il giocatore blu fa un controllo orientato e passa la palla al giocatore successivo — qui al giallo.
  • Così l'esercizio prosegue in continuazione.

Varianti: Dopo alcuni giri cambiare la direzione di gioco.

Materiale e organizzazione

Campo: Con 16 coni si allestiscono quattro zone.

Materiale: 16 coni e palloni.

Giocatori: A ogni zona c'è almeno un giocatore, alla posizione di partenza almeno due.

Punti di coaching
  • Controllare e passare la palla con il piede esterno.
Esercizio 2

2 contro 2 velocità di scatto

25 min15 x 20 metri
  • L'allenatore chiama un numero; i due giocatori corrispondenti di entrambe le squadre scattano in campo e cercano di conquistare la palla.
  • Gli altri due giocatori entrano poco dopo nel rettangolo, così che si continui a giocare 2 contro 2.
  • Le squadre cercano di superare la linea di conduzione avversaria.
  • I giri sono limitati a 60-90 secondi.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni delimitano il campo con due linee di conduzione.

Materiale: 4 coni e diversi palloni.

Giocatori: Squadre da due; ogni giocatore riceve un numero: 1 o 2.

Punti di coaching
  • Se le squadre in difesa sono troppo passive e non vanno in pressing, anche quattro passaggi valgono come punto.
Esercizio 3

Cambio di gioco + tiro in porta

25 minTre quarti del campo o metà campo
  • Il giocatore A conduce la palla fino al primo cono; il giocatore B parte contemporaneamente adattando la velocità di corsa.
  • Il giocatore A gioca una palla alta sulla corsa del giocatore B.
  • Il giocatore B la controlla e la porta fino alla linea di fondo, mentre il giocatore A corre nell'area piccola.
  • Il giocatore B crossa per il giocatore A, che conclude di prima in porta.
  • Poi il giocatore A si sposta sulla posizione B e il giocatore B sulla posizione A.

Progressione: Il grado di difficoltà viene adattato al livello dei giocatori.

  • Facile: palla alta direttamente sul giocatore; stop e poi controllo orientato.
  • Medio: palla alta direttamente al giocatore; controllo orientato con il primo tocco.
  • Difficile: palla alta sulla corsa; controllo orientato diretto.
Materiale e organizzazione

Campo: Sei coni segnano le posizioni e i tratti di corsa: due su ciascuna fascia all'altezza della linea di metà campo e uno per lato all'altezza dell'area di rigore. Inoltre una porta.

Materiale: 6 coni, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori A e B sulle due fasce e un portiere.

Punti di coaching

Punti chiave

Variare il grado di difficoltà dell'esercizio in base al livello dei giocatori:

  • Palla alta direttamente sul giocatore. Stop e poi controllo orientato (facile)
  • Palla alta direttamente al giocatore. Controllo orientato con il 1° tocco (medio)
  • Palla alta sulla corsa e controllo orientato diretto (difficile)
Esercizio 4

Gioco con tocchi limitati e porte di coni

25 minMetà campo ridotto
  • Due squadre di pari numero giocano nel campo su quattro porte di passaggio.
  • Ogni giocatore ha un limite di tre tocchi.
  • I punti si possono ottenere solo con un uno-due attraverso le porte di coni.
  • Dopo aver ottenuto un punto bisogna cambiare porta di coni.
Materiale e organizzazione

Campo: Otto coni formano quattro porte di coni.

Materiale: 8 coni e 1 pallone.

Giocatori: Due squadre di pari numero.

Punti di coaching
  • Se le squadre fanno fatica a far girare la palla più a lungo tra i propri giocatori, togliere il limite di tocchi oppure aggiungere all'esercizio dei jolly per la superiorità numerica.

Seduta 3

4 esercizi

La sessione inizia con un'esercitazione di passaggio sul cambio di gioco. All'inizio si eseguono diverse sequenze di passaggi nel triangolo, prima che segua un passaggio su una distanza maggiore. Dai importanza al fatto che i passaggi su lunga distanza vengano giocati con tensione sufficiente.

Poi si lavora per 15 minuti complessivi sulla coordinazione e sulla velocità di scatto.

Il 3° esercizio della sessione mira di nuovo al miglioramento del cambio di gioco sotto forma di un gioco a tema di 3 contro 3 + 2. In un campo molto corto ma largo, dovresti fare attenzione se i giocatori riconoscono per tempo quando il gioco in ampiezza è la soluzione migliore.

Per concludere si gioca 8 contro 8 + 1 con 5 porte di passaggio nel campo, a possesso palla. Se i giocatori hanno ancora problemi a far girare la palla con sicurezza attraverso più stazioni, puoi far giocare prima anche 7 contro 7 + 3. Nelle indicazioni l'attenzione dovrebbe essere rivolta al fatto che i giocatori escano continuamente dalla pressione e giochino la palla il più rapidamente possibile verso una porta di passaggio libera.

Punti di coaching della seduta
  • Far uscire la palla dalla pressione
  • Forza del passaggio sufficiente nel gioco di passaggi a lunga distanza
  • Portare la palla nello spazio libero
Esercizio 1

Cambio di gioco dopo gioco a triangolo

20 min

Variante 1

  • Il giocatore A passa al giocatore C.
  • Il giocatore C gioca di sponda sul giocatore B e dà il comando «Girati».
  • Il giocatore B si gira passando da dietro e cambia gioco sull'altro lato verso l'altro triangolo.

Variante 2

  • Il giocatore A passa al giocatore C.
  • Il giocatore C gioca di sponda sul giocatore B.
  • Il giocatore B fa un uno-due con il giocatore C.
  • Il giocatore C gioca sull'altro lato verso il giocatore A′.

Variante 3

  • Il giocatore A passa al giocatore C.
  • Il giocatore C gioca di sponda sul giocatore A.
  • Il giocatore A passa di prima al giocatore B.
  • Il giocatore B gioca sulla corsa del giocatore C.
  • Il giocatore C cambia gioco verso il giocatore A′.

Nota: L'altro lato esegue ogni variante in modo identico.

Materiale e organizzazione

Campo: Sei coni formano due triangoli.

Materiale: 6 coni e 1 pallone.

Giocatori: Per ogni triangolo i giocatori A, B e C.

Punti di coaching
  • Giocare i cambi di gioco con sufficiente forza nel passaggio.
  • Esigere comandi come «Sponda», «Uno-due» o «Girati».
  • Prima di essere servito, ogni giocatore deve eseguire un contromovimento.
Esercizio 2

Allenamento della coordinazione: coordinazione con sprint

20 min

Lato destro

  • I giocatori attraversano la scaletta con passi rapidi.
  • Segue un breve sprint da sei a sette metri.
  • Poi i giocatori attraversano a velocità elevata il percorso a slalom.
  • Segue uno sprint di circa 10-12 metri.
  • Arrivati alla linea di fondo, corrono a ritmo blando verso l'altro lato.

Lato sinistro

  • I giocatori attraversano la scaletta con passi rapidi.
  • Segue uno sprint da sei a otto metri.
  • Poi si saltano gli ostacoli; anche qui bisogna curare la velocità.
  • Segue uno sprint di 10-12 metri.
  • Arrivati alla linea di fondo, corrono a ritmo blando verso l'altro lato.
Materiale e organizzazione

Campo: Due percorsi affiancati con scalette di coordinazione, ostacoli da salto e paletti da slalom.

Materiale: 2 scalette, 10 ostacoli da salto, 5 paletti da slalom, 2 coni rossi e 2 coni gialli.

Giocatori: Due gruppi, schierati sulla linea di fondo.

Punti di coaching
  • Far eseguire diverse varianti sulle scalette.
Esercizio 3

Gioco: cambio di gioco

20 minUn quarto del campo
  • Nel campo si gioca 3 contro 3 con due jolly.
  • La squadra con il diritto di attaccare può segnare su entrambe le porte.
  • Il diritto di attaccare cambia quando una squadra conquista la palla e un giocatore la conduce brevemente oltre la linea di fondo opposta alle porticine.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo; su un lato ci sono due porticine.

Materiale: 2 porticine, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da tre e due jolly.

Punti di coaching
  • Sfruttare la superiorità numerica per allargare l'avversario.
  • I difensori occupano lo spazio senza perdere di vista le due porte.
Esercizio 4

8 contro 8 più 1 jolly su 5 porte aperte

25 minDa area di rigore ad area di rigore
  • Gioco libero su tutte le porte di conduzione.
  • Si segna un gol quando il portatore di palla serve un compagno attraverso la porta di conduzione centrale o la attraversa lui stesso in conduzione.
  • Il jolly gioca con la squadra in superiorità numerica.
Materiale e organizzazione

Campo: Coni alti delimitano il campo; dieci paletti formano le porte di conduzione: quattro sui lati e una al centro.

Materiale: 10 paletti, coni alti e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da otto e un jolly.

Punti di coaching
  • Sfruttare la superiorità numerica per far correre l'avversario e dare ampiezza al gioco.
  • I difensori devono tenere d'occhio tutte le porte e difendere comunque a zona.
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