Piano di allenamento annuale · U14–U23

Settimana 22: Difendere contro la punta spalle alla porta

3 sedute di allenamento complete con 12 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

Nella 22ª settimana di allenamento si fissa un obiettivo di tattica individuale sul comportamento difensivo: l'1 contro 1 difensivo contro un attaccante spalle alla porta. In linea di principio, per il difensore è un vantaggio che l'attaccante giochi spalle alla porta. L'attaccante riesce a vedere male il comportamento del difensore alle sue spalle.

Quando viene giocato un passaggio verso l'attaccante, spesso questi non si accorge in tempo che il difensore alle sue spalle cerca di intercettare il passaggio.

Se l'attaccante riceve comunque la palla, non può ancora vedere il comportamento del difensore, e questo rende molto difficile girarsi. Solo se il difensore è molto vicino all'attaccante e ha contatto fisico con lui, l'attaccante può intuire la posizione esatta del difensore. Così nasce la possibilità che l'attaccante si giri verso l'interno del difensore.

Tuttavia il difensore non deve nemmeno tenere troppa distanza. Perché con una distanza troppo grande l'attaccante può girarsi davanti al difensore. A condizione che l'attaccante si accorga che la distanza è troppo grande.

Per impedire sia il girarsi davanti al difensore sia il girarsi verso di lui, la distanza ideale è un braccio.

Naturalmente ci sono anche particolarità specifiche di ruolo da rispettare:

  • Nell'ultima linea non stare troppo attaccati, per poter reagire a una finta di smarcamento e a un passaggio in profondità
  • A centrocampo e al centro della difesa, marcare leggermente sfalsati in anticipo, per avere la palla sott'occhio e poter intercettare un passaggio
  • Sulla fascia agire spostati verso l'interno, per chiudere la strada verso il centro

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

Nell'1 contro 1 difensivo contro un attaccante con le spalle alla porta è importante che il difensore non sia né troppo vicino né troppo lontano dall'attaccante.

Quando l'attaccante ha la palla, si osserva spesso che i difensori sono molto stretti sull'attaccante, cercano il contatto fisico con lui e attaccano la palla in modo precipitoso. Il risultato è di solito un calcio di punizione per la squadra avversaria o un girarsi dell'attaccante contro il difensore.

Il difensore non dovrebbe però nemmeno agire in modo troppo passivo. Perché così l'attaccante può passare in posizione aperta, e la situazione di partenza per il difensore è nettamente peggiorata. L'attaccante può ora giocare la palla in profondità e inoltre osservare il comportamento del difensore.

Da queste due osservazioni deriva che si tratta di trovare la giusta via di mezzo: circa la lunghezza di un braccio di distanza.

Punti di coaching della seduta
  • Distanza di circa 1 braccio
  • Attaccare la palla non appena l'attaccante si gira
  • Osservare la palla. Non farsi confondere dalle finte
  • Non agire in modo troppo frettoloso
Esercizio 1

Passaggi a quattro

12 x 15 metri

Ogni gruppo da quattro ha un pallone e svolge i seguenti compiti:

  1. Dalla conduzione passare a un compagno, che controlla il passaggio con sicurezza e a sua volta passa.
  2. Ricevere ogni passaggio con un cambio di direzione visibile e aumentare la velocità per alcuni metri.
  3. Giocare di prima un passaggio su due.
  4. Passare solo se un compagno si propone con un breve scatto.
  5. A un segnale dell'allenatore svolgere tutte le azioni alla massima velocità, finché l'allenatore dà un secondo segnale dopo un tempo da cinque a 15 secondi.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni delimitano il campo.

Materiale: 4 coni e un pallone per gruppo.

Giocatori: Due gruppi da quattro.

Punti di coaching
  • Fare un controllo orientato in corsa con il primo tocco.
  • Eseguire controllo e passaggi con entrambi i piedi.
  • Esigere le chiamate.
  • Eseguire le azioni con la palla ad alta velocità.
Esercizio 2

1 contro 1: attaccante con le spalle alla porta

15 min12 metri di lunghezza; la larghezza dipende dal numero di giocatori
  • Al segnale di partenza dell'allenatore partono in parallelo più situazioni di 1 contro 1.
  • Gli attaccanti cercano di condurre la palla attraverso i due coni blu.
  • I difensori cercano di conquistare la palla per poi condurla attraverso i coni gialli.
  • I giocatori possono agire solo all'interno del proprio duello.
  • Quando tutti i duelli sono conclusi, attaccanti e difensori si scambiano i ruoli e l'esercizio ricomincia da capo.
Materiale e organizzazione

Campo: Due coni rossi, due blu e due gialli segnano la partenza e le linee di traguardo.

Materiale: 6 coni e diversi palloni.

Giocatori: La squadra viene divisa in parti uguali in difensori — gialli — e attaccanti — blu. Gli attaccanti si posizionano con la palla, distribuiti in modo uniforme, all'altezza dei due coni rossi; un difensore si mette alle spalle di ciascun attaccante.

Punti di coaching
  • Mantenere la distanza di un braccio.
  • Non attaccare la palla in modo precipitoso.
  • Fare attenzione alla posizione della palla e non lasciarsi ingannare dalle finte.
  • Non appena l'attaccante cerca di girarsi, attaccare la palla.
Esercizio 3

4 contro 4 in 3 zone

25 min55 x 40 metri
  • Il gioco inizia con un passaggio dell'allenatore a un difensore che si propone.
  • L'obiettivo è portare la palla dalla zona difensiva alla zona centrale e poi alla zona offensiva, per concludere lì su una delle due porte di coni.
  • Nella zona centrale il passaggio indietro è vietato.
Materiale e organizzazione

Campo: Il campo viene diviso in tre zone; alle estremità ci sono quattro porticine.

Materiale: 4 porticine, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre di quattro giocatori ciascuna. Nella zona difensiva e in quella offensiva ci sono un attaccante e un difensore per parte, nella zona centrale due centrocampisti per parte.

Punti di coaching
  • Stare abbastanza vicini all'attaccante per impedire un primo tocco in posizione aperta.
  • Marcare con copertura reciproca per poter intercettare i passaggi.
  • Non stare troppo addosso all'attaccante per poter reagire alle finte di smarcamento.
Esercizio 4

4 contro 4 con marcatura a uomo

25 min
  • Si gioca 4 contro 4 con due portieri su due porte.
  • Poiché l'esercizio è mirato alla resistenza, si gioca con avversari assegnati in modo fisso.
  • Le coppie — ad esempio A1 contro A2 — giocano in sostanza un 1 contro 1, perché possono essere attaccate solo dal giocatore assegnato. Questo garantisce molto movimento.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da quattro e due portieri. A ogni giocatore viene assegnato un avversario fisso.

Punti di coaching
  • Esigere un ritmo alto, soprattutto verso la fine dell'esercizio.
  • I giocatori devono arrivare rapidamente alla conclusione.
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Seduta 2

4 esercizi

Nella 2ª sessione si tratta soprattutto del comportamento del difensore prima di un passaggio a un attaccante che gioca spalle alla porta.

Nel caso ideale il difensore si posiziona dietro l'attaccante in posizione sfalsata, per poter intercettare il passaggio. Bisogna però agire con una certa prudenza, perché l'attaccante potrebbe in qualsiasi momento smarcarsi in profondità. Questa prudenza vale in particolare per i difensori dell'ultima linea.

Questo comportamento nell'ultima linea viene allenato nella parte finale, nell'Esercizio 4.

Ma anche nei primi tre esercizi si allena il comportamento del difensore contro un attaccante spalle alla porta. Nell'Esercizio 2 esclusivamente nell'1 contro 1 diretto. Il difensore deve essere pronto anche a improvvisi cambi di ritmo, finte di smarcamento e soprattutto corse in profondità, perché l'attaccante può chiedere la palla da più posizioni. Allo stesso tempo il difensore dovrebbe però impedire un primo controllo in posizione aperta.

Punti di coaching della seduta

1 contro 1 contro un attaccante spalle alla porta (prima del passaggio):

  • Marcare in diagonale (mediano e difensore centrale)
  • Posizionarsi sul lato interno (sulla fascia)
  • Intercettare il passaggio possibilmente in modo diretto
  • Essere pronti a improvvisi cambi di direzione in profondità
Esercizio 1

Sponda e girata senza comando

15 min
  • Il giocatore B fa prima un contromovimento e si propone al giocatore A.
  • Il giocatore A passa la palla al giocatore B.
  • A seconda della distanza del giocatore C, il giocatore B rigioca la palla di prima all'indietro e parte in profondità — oppure fa subito un controllo orientato girandosi.
  • Poi conduce la palla sulla posizione esterna.
  • Il giocatore C è ora il compagno; il giocatore A torna subito al centro e si mette alle spalle del giocatore B come avversario.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni segnano le posizioni.

Materiale: 4 coni e diversi palloni.

Giocatori: Squadre di tre con i giocatori A, B e C.

Punti di coaching
  • Far agire i difensori all'inizio solo in modo passivo.
  • Girarsi quando l'avversario è a un braccio di distanza.
  • Consentire un'indicazione da parte del compagno.
Esercizio 2

Power 1 contro 1

25 minDoppia area
  • Il giocatore blu gioca contro quello rosso sulle due porte.
  • Il giocatore blu può chiedere un passaggio a un giocatore esterno qualsiasi.
  • Quando riceve un passaggio, deve arrivare alla conclusione il più rapidamente possibile sotto la pressione del rosso.
  • Dopo un gol, una parata o una palla fuori, il blu può chiedere subito un nuovo pallone a un giocatore esterno.
  • Dopo al massimo tre passaggi ricevuti, i due giocatori al centro vengono sostituiti.
Materiale e organizzazione

Campo: Coni alti delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni alti e un pallone per ogni giocatore esterno.

Giocatori: Due giocatori stanno nel campo — il blu in attacco, il rosso in difesa. Tutti gli altri giocatori stanno all'esterno con un pallone. In più i portieri.

Punti di coaching
  • Stare abbastanza vicini all'attaccante per poter intercettare i passaggi e impedire uno stop in posizione aperta.
  • Non difendere però troppo addosso, per poter reagire alle finte di smarcamento dell'attaccante.
Esercizio 3

2 contro 2 da appoggio ad appoggio

20 min12 x 15 metri
  • Si gioca 2 contro 2.
  • L'obiettivo è giocare da appoggio ad appoggio; gli attaccanti combinano il più spesso possibile avanti e indietro tra i due appoggi.
  • Per ogni combinazione da un appoggio all'altro si ottiene un punto.
  • Se l'altra coppia conquista la palla, il gioco continua direttamente.
Materiale e organizzazione

Campo: Coni alti delimitano il campo.

Materiale: Coni alti e diversi palloni.

Giocatori: Due gruppi di quattro. Per ogni squadra due giocatori stanno nel campo e due all'esterno come appoggi.

Punti di coaching
  • Sfruttare la superiorità numerica per dare ampiezza e far correre l'avversario.
  • Da difensori, fare un pressing aggressivo per conquistare la palla.
Esercizio 4

4 contro 4 con zona dell'attaccante

25 minDall'area di rigore alla linea di metà campo, giocato in senso trasversale
  • Si gioca 4 contro 4 o più.
  • Ogni squadra designa un attaccante che deve restare nella zona dell'attaccante; nessun altro giocatore offensivo può entrarvi.
  • I difensori possono entrare nella zona e uscirne, ma non può trovarsi al suo interno più di un difensore alla volta.
  • L'obiettivo è mettere in posizione l'attaccante, che poi deve imporsi nell'1 contro 1.
  • I gol dell'attaccante dall'interno della zona valgono doppio, i gol degli altri giocatori dall'esterno valgono uno.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni rossi delimitano il campo, dei coni gialli la zona dell'attaccante; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni di due colori e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre di quattro giocatori o più e due portieri.

Punti di coaching
  • Proteggere la palla con il piede lontano dall'avversario.
  • Se l'avversario difende molto stretto alle spalle dell'attaccante, questi si gira su di lui con il piede lontano dall'avversario.
  • Nella zona dell'attaccante staccarsi con una breve finta di smarcamento oppure cercare il contatto fisico con il difensore prima del passaggio, per tenerlo alle spalle.

Seduta 3

4 esercizi

Dopo che nelle prime due sessioni si è lavorato una volta sull'1 contro 1 difensivo contro un attaccante spalle alla porta con la palla e una volta prima di un passaggio, oggi si prosegue in modo più specifico per ruolo. In questa sessione si guarda più da vicino il duello tra difensore centrale e attaccante.

Per il difensore centrale è importante come si posiziona dietro l'attaccante. Un errore diffuso è credere che il centrale si trovi sempre sul lato interno. Soprattutto quando la palla è nel mezzo spazio o sulla fascia, il difensore centrale lato palla marca l'attaccante in posizione sfalsata, per poter intercettare un passaggio. Anche qui è però necessaria una piccola distanza di sicurezza, per poter reagire a un'improvvisa corsa in profondità.

Se la squadra avversaria riesce comunque a servire l'attaccante, questo viene prima chiuso, in modo che non possa girarsi. La palla però non viene attaccata in modo affrettato, ma solo se l'attaccante prova a girarsi. Quando l'attaccante viene chiuso, di regola anche un mediano dovrebbe poter intervenire abbastanza in fretta per raddoppiare da dietro.

Punti di coaching della seduta
  • Controllare la palla direttamente in movimento
  • Variante: eseguire una finta di corpo prima del primo controllo
Esercizio 1

Stop e controllo orientato nel triangolo

20 minCome da grafica
  • Il giocatore A passa la palla al giocatore B che gli viene incontro.
  • Il giocatore B fa un controllo orientato e conduce la palla fino al cono di partenza successivo.
  • Il giocatore A prende la posizione del giocatore B.
  • Dopo un po' si cambia la direzione di gioco.

Varianti:

  • Controllare la palla con l'interno o con l'esterno del piede.
  • Cambiare la direzione del controllo orientato e il tratto di conduzione.
  • Stoppare con il sinistro e controllare verso l'esterno o verso l'interno.
  • Far passare la palla tra le gambe e giocarla di tacco.
Materiale e organizzazione

Campo: Nove coni formano tre triangoli di coni in tre colori diversi; altri tre coni segnano la posizione del passatore.

Materiale: 12 coni e diversi palloni.

Giocatori: Due giocatori con la palla ai coni di partenza, più un giocatore dietro ogni triangolo.

Punti di coaching
  • Fare un controllo orientato in corsa con il primo tocco.
Esercizio 2

Attacco per vie centrali - attaccante spalle alla porta

20 min
  • Il trequartista parte in conduzione; la punta sta spalle alla porta.
  • La punta esegue un contromovimento e chiede la palla.
  • Con il passaggio inizia un 1 contro 1 tra attaccante e difensore centrale.
  • Dopo un recupero palla il difensore centrale può andare in contropiede sulle porticine.
Materiale e organizzazione

Campo: Una porta e due porticine per i contropiedi.

Materiale: 1 porta, 2 porticine e diversi palloni.

Giocatori: Un portiere, un difensore centrale, un attaccante (punta) e un centrocampista (trequartista).

Punti di coaching
  • Curare un contromovimento pulito — la finta di scatto.
  • Esigere un rapido distacco dal difensore e l'uso del corpo.
  • Esigere una rapida girata verso la porta.
  • Entrare in modo esplosivo nella situazione di 1 contro 1.
  • Cercare la conclusione.
Esercizio 3

Attacco per vie centrali al limite/in area di rigore | Attaccante di spalle 2 contro 2

20 min
  • Il trequartista parte in conduzione; la punta sta spalle alla porta.
  • La punta esegue un contromovimento e chiede la palla.
  • Così inizia un 2 contro 2: trequartista e attaccante contro i due difensori centrali.
  • Al recupero della palla i difensori vanno rapidamente in contropiede sulle porticine.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo; inoltre una porta e due porticine per i contropiedi.

Materiale: 1 porta, 2 porticine, coni e diversi palloni.

Giocatori: Un portiere, due difensori centrali, un attaccante (punta) e un centrocampista (trequartista).

Punti di coaching
  • Curare un contromovimento pulito — la finta di scatto.
  • Esigere un rapido distacco dal difensore e l'uso del corpo.
  • Esigere una rapida girata verso la porta.
  • Entrare in modo esplosivo nella situazione di 1 contro 1.
  • Cercare la conclusione.
  • Esigere comandi chiari — «Girati» e «Sponda».
Esercizio 4

Sovrapposizione nella zona di fascia

30 minMetà campo
  • Si gioca liberamente.
  • Non appena la palla viene giocata su un giocatore in una zona esterna, un altro attaccante si sovrappone — meglio se il passatore.
  • Nascono così varianti d'attacco con sovrapposizione o gioco del terzo uomo. Il difensore nella zona esterna diventa attivo.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo e la zona di fascia; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre e portieri.

Punti di coaching
  • Cambiare rapidamente il gioco sulle fasce e creare lì superiorità numerica.
  • Se un gol nasce da una sovrapposizione o dal gioco del terzo uomo, c'è un punto extra.
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