Piano di allenamento annuale · U14–U23

Settimana 25: Tiro in porta sotto pressione

3 sedute di allenamento complete con 12 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

Di solito i giocatori sono entusiasti quando i palloni vengono sistemati appena fuori dall'area e si tira semplicemente in porta. Così naturalmente si allena la palla inattiva. E anche le punizioni fanno sicuramente parte dell'allenamento della conclusione.

Tuttavia la conclusione va allenata anche in situazioni vicine alla partita. Perché la maggior parte dei gol segnati dentro l'area di rigore arriva di prima e sotto forte pressione dell'avversario.

In questa settimana di allenamento la conclusione viene allenata in modo molto vario. Oltre alle conclusioni da distanza ravvicinata, si lavora anche sui tiri da lontano e sulla finalizzazione dei cross.

Oltre alle diverse situazioni di conclusione, naturalmente si presta attenzione anche alle diverse tecniche di conclusione e ai tiri con entrambi i piedi. In ogni caso la scelta della tecnica di conclusione dipende molto dalla situazione di gioco.

  • Tiro di interno: particolarmente adatto per conclusioni precise e di prima da distanza ravvicinata
  • Tiro di collo: tecnica con cui si possono effettuare conclusioni particolarmente potenti. Il tiro di collo è particolarmente adatto per i tiri da lontano. Tuttavia anche qui la precisione deve venire prima della potenza.
  • Tiro di esterno collo/«punta»: la «punta» è considerata una tecnica di tiro piuttosto malvista, ma oltre ai due tiri citati è particolarmente adatta per le conclusioni senza caricamento. Questa tecnica può quindi creare un effetto sorpresa.

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

Dopo un torello nel 6+1 contro 2 si svolge un'esercitazione nell'1 contro 1. Non si lavora però solo sul dribbling e sul duello, ma anche sulla conclusione e sulla transizione.

Nel 3° esercizio si allena poi intensamente la conclusione per 25 minuti. In complessivamente 4 stazioni i giocatori concludono sia dalla conduzione fuori dall'area di rigore, sia direttamente dopo un cross. Per sfruttare il cross si presta, a seconda dell'altezza, un colpo di testa o un tiro d'interno. Per le conclusioni dalla conduzione è adatto il tiro di collo pieno.

L'allenamento si chiude con un gioco a tema nel 3 contro 3 con un jolly. Grazie al jolly nel gioco dovrebbero esserci moltissime conclusioni. Incoraggia i tuoi giocatori ad arrivare alla conclusione con determinazione.

Punti di coaching della seduta
  • Non esitare quando si presenta un'occasione di conclusione
  • Passare solo se il compagno è posizionato nettamente meglio
  • Concludere con entrambi i piedi
  • Prima della conclusione rivolgere ancora una volta lo sguardo a porta e portiere
Esercizio 1

Torello - 6+1 contro 2

15 min

Si gioca 6 + 1 contro 2 a possesso palla.

  • I giocatori in possesso di palla cercano di passarsela tra loro senza che i difensori la conquistino o la mandino fuori dal campo.
  • Il giocatore dentro il campo serve da appoggio per i giocatori esterni.
  • Se i difensori conquistano la palla, il giocatore che l'ha persa scambia posizione e compito con il difensore rimasto più a lungo al centro.
Materiale e organizzazione

Campo: Il campo viene delimitato con sei coni.

Materiale: 6 coni e almeno 1 palla.

Giocatori: Sei giocatori stanno all'esterno, tre al centro. Uno dei giocatori interni gioca insieme ai giocatori esterni.

Punti di coaching
  • A seconda del livello dei giocatori, far giocare di prima tutti i passaggi o un passaggio su due.
  • Richiedere passaggi con entrambi i piedi.
Esercizio 2

Tiro in porta dopo dribbling nell'1 contro 1

20 min
  • I primi giocatori di entrambe le squadre partono contemporaneamente, conducono la palla tra i coni e poi tirano nella porta che si trova alla loro sinistra.
  • Poi viene giocata una palla nel campo e i due giocatori giocano 1 contro 1 sulle porticine.
Materiale e organizzazione

Campo: Otto coni formano due percorsi di conduzione; inoltre due porte da calcio a 7 e due porticine.

Materiale: 2 porte da calcio a 7, 2 porticine, 8 coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre.

Punti di coaching
  • Dopo la conclusione, transizione immediata per essere pronti per l'1 contro 1.
Esercizio 3

Esercitazione di tiro in porta con conduzione tra i coni

20 min
  • Al comando i primi giocatori di ogni fila partono contemporaneamente; a ogni giro partecipano sempre quattro giocatori.
  • Nella posizione 2 il giocatore si allunga la palla e tira subito in porta.
  • Nella posizione 1 il giocatore esegue prima il percorso a slalom con la palla e poi conclude subito.
  • Nel frattempo il giocatore 3 gioca la palla sulla posizione esterna e il giocatore 4 crossa possibilmente di prima in corsa.
  • Dopo che i giocatori 1 e 2 hanno tirato in porta, incrociano le loro corse e cercano di finalizzare il cross.
  • Dopo l'esecuzione tocca al gruppo successivo; nel giro seguente i quattro giocatori avanzano di una posizione.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro stazioni con un percorso a slalom di coni e una porta.

Materiale: 8 coni, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: Quattro stazioni con un giocatore ciascuna. I giocatori nelle posizioni A, B e C hanno una palla.

Punti di coaching
  • Curare un tempismo preciso.
  • Aumentare gradualmente il ritmo dell'esercizio.
Esercizio 4

Gioco a tema: 3 contro 3 + 1

25 min
  • Si gioca 3 contro 3 con un appoggio neutrale che gioca con la squadra in possesso palla.
  • L'appoggio non può essere attaccato. Per mantenere ritmo e intensità, gli viene assegnato un limite di tocchi — preferibilmente uno o due tocchi.
  • Gli altri giocatori hanno tre tocchi; sono possibili anche due.
Materiale e organizzazione

Campo: Circa dieci coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte grandi.

Materiale: 2 porte grandi, 10 coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da tre giocatori e un appoggio neutrale.

Punti di coaching
  • Sfruttare con intelligenza la superiorità numerica.
  • Concludere rapidamente.
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Seduta 2

4 esercizi

Vicino alla porta bisogna mantenere la calma e trovare il momento giusto per la conclusione. Nella maggior parte dei casi però si conclude troppo tardi. Questo può avere cause diverse:

  • Si sterza ancora una volta per avere la palla sul piede forte. Incoraggia i tuoi giocatori a concludere con coraggio anche con il piede «debole»
  • Manca la convinzione per una conclusione dalla distanza
  • Ci sono avversari tra la porta e chi tira. Bisognerebbe però considerare che non di rado i gol arrivano da una conclusione deviata.

Ogni tanto capita però anche che un passaggio sia l'opzione migliore rispetto alla conclusione. Di regola questo dipende da una scarsa visione di gioco. Il giocatore meglio posizionato semplicemente non viene visto.

Punti di coaching della seduta
  • Concludere con entrambi i piedi
  • Concludere anche da distanze maggiori
  • Cercare il passaggio se il compagno è posizionato nettamente meglio
Esercizio 1

Selva di paletti e tiro in porta

20 minCome da grafica
  • Due giocatori conducono la palla il più velocemente possibile fino alla selva di paletti e la attraversano.
  • Mentre sono nella selva di paletti, l'allenatore lancia un cono colorato in area di rigore.
  • Non appena i giocatori escono dalla selva di paletti, concludono sulla porta dello stesso colore.
  • Chi segna per primo vince il giro.

Varianti: L'allenatore lancia tre coni colorati in area di rigore; bisogna segnare nella porta il cui colore non compare.

Materiale e organizzazione

Campo: Davanti all'area di rigore si allestisce una selva di paletti. Sulla linea di porta ci sono 4 porticine una accanto all'altra, davanti a ciascuna è posato un cono di un colore diverso. I quattro coni corrispondenti dello stesso colore si trovano presso l'allenatore, accanto all'area di rigore.

Materiale: 4 porticine, 8 coni in 4 colori, paletti e diversi palloni.

Giocatori: Due giocatori partono per ogni giro, più un allenatore che indica il colore.

Punti di coaching
  • Allenare entrambi i piedi.
  • Durante la conduzione alzare la testa.
Esercizio 2

Corse per il cross

20 minMetà campo
  • L'attaccante inizia con un passaggio al crossatore.
  • Il crossatore sprinta verso il cono, riceve la palla sulla corsa e la passa di prima, rasoterra e tesa, all'attaccante.
  • Dopo il suo passaggio l'attaccante sprinta verso la porta, salta l'ostacolo e cerca di finalizzare il cross di prima.
Materiale e organizzazione

Campo: Tre coni segnano le posizioni, un ostacolo si trova lungo il tragitto dell'attaccante verso la porta; a un'estremità c'è una porta.

Materiale: 1 porta, 1 ostacolo, 3 coni e diversi palloni.

Giocatori: Un crossatore e un attaccante; in più un portiere.

Punti di coaching
  • Crossare rasoterra e con precisione.
  • Effettuare il cross circa tre-cinque metri prima della linea di fondo.
Esercizio 3

Tiro in porta con gioco di passaggi e avversari

15 min
  • Il giocatore A conduce la palla dal cono di partenza in direzione dei due paletti a lui più vicini.
  • Contemporaneamente il giocatore B inizia la sua corsa lungo il paletto.
  • Arrivato lì, il giocatore A gioca un passaggio in profondità.
  • Il giocatore B raggiunge la palla e conclude in porta di prima o dopo un breve stop e controllo orientato.
  • Dopo ogni giro si cambiano le posizioni.
Materiale e organizzazione

Campo: Tre paletti e due coni di partenza segnano le traiettorie di corsa; a un'estremità c'è una porta.

Materiale: 1 porta, 3 paletti, 2 coni e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori si distribuiscono in parti uguali ai due coni di partenza; in più un portiere.

Punti di coaching
  • Prima della conclusione rivolgere ancora una volta lo sguardo a porta e portiere.
  • Muoversi parallelamente ai paletti.
  • Partire in profondità con il passaggio, facendo attenzione al fuorigioco.
Esercizio 4

Allenamento del tiro in porta: gioco di tiri in porta

25 minDall'area di rigore alla linea di metà campo
  • All'inizio la prima squadra gioca contro la seconda squadra.
  • Nel frattempo la terza squadra corre a ritmo leggero fuori dal campo, anche con diversi esercizi di corsa.
  • Non appena una squadra ha segnato due gol, la terza squadra sostituisce la perdente.
  • La squadra che entra in campo ha il possesso palla all'inizio.
  • Dopo tre passaggi si deve concludere.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte grandi.

Materiale: 2 porte grandi, coni e diversi palloni.

Giocatori: Tre gruppi di quattro; in più i portieri.

Punti di coaching
  • Portarsi in una posizione favorevole per la conclusione con smarcamento e appoggi abili e attivi.
  • Non esitare, ma concludere con decisione.
  • Concludere con entrambi i piedi.

Seduta 3

4 esercizi

Nell'ultima sessione sul tema conclusione si tratta di sfruttare i cross. Contano naturalmente una buona tecnica di calcio e di colpo di testa, per mettere la palla in porta di prima, con potenza e precisione. Ma anche il modo di inserirsi è un fattore decisivo per arrivare in primo luogo a un'occasione da gol.

Un errore frequente è che i giocatori si inseriscono troppo presto. Così di solito si colpisce di testa da fermi, con meno potenza dietro il colpo di testa, e il difensore ha vita facile. Inoltre diventa più difficile arrivare ancora sulla palla se il cross arriva un po' più lungo. Un cross che tende ad arrivare un po' più corto è più facile da raggiungere, perché ci si inserisce in diagonale verso il cross.

Poiché in partita i cross vengono giocati in movimento sotto pressione dell'avversario, diventa più difficile giocarli con esattezza. Per questo è importante che tutti gli spazi pericolosi nell'area di rigore vengano attaccati: primo palo, secondo palo e limite dell'area.

Punti di coaching della seduta
  • Inserirsi in diagonale in direzione del cross e della porta
  • Attaccare il limite dell'area, il primo e il secondo palo
  • Non inserirsi troppo presto
  • Inarcare il busto
  • Colpire la palla con la parte ampia della fronte
Esercizio 1

Coordinazione e stop sotto carico

15 min
  • I giocatori A e B partono contemporaneamente.
  • Superano gli ostacoli con due appoggi intermedi tra un ostacolo e l'altro.
  • Alla stazione 2 il giocatore A riceve dal giocatore C una palla a mezza altezza, che rigioca con l'interno o con il collo del piede; poi aggira il cono alto verso la stazione 3.
  • Alla stazione 3 supera i cerchi.
  • Alla stazione 4 riceve dal giocatore D una palla all'altezza del petto, che stoppa di petto e rigioca — di collo, d'interno o di controbalzo.
  • Poi aggira il cono alto tornando alla stazione di partenza.
Materiale e organizzazione

Campo: Da sei a otto ostacoli bassi, dieci cerchi e due coni alti formano un percorso con quattro stazioni.

Materiale: Da 6 a 8 ostacoli bassi, 10 cerchi, 2 coni alti e 2 palloni.

Giocatori: I giocatori A e B affrontano il percorso, i giocatori C e D fungono da passatori.

Punti di coaching
  • Nei passaggi di ritorno inserire sempre anche il piede debole.
  • Alla stazione 4 inserire anche il colpo di testa.
Esercizio 2

Pallamano con gol di testa

15 min
  • Entrambe le squadre si passano la palla con le mani.
  • Con la palla in mano si possono fare al massimo tre passi; al più tardi a quel punto la palla va passata, senza fermarsi.
  • I gol possono essere segnati solo di testa dopo il passaggio di un compagno; non è consentito alzarsi la palla da soli.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo; su un lato c'è una porta.

Materiale: 1 porta, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre.

Punti di coaching
  • Esigere uno smarcamento attivo dei giocatori.
Esercizio 3

Gara di cross | Allenamento dei cross

25 min
  • Una coppia di giocatori di una squadra parte dal centro e riceve un cross da finalizzare.
  • Poi i due giocatori ricevono un cross dall'altro lato, da concludere sull'altra porta.

Varianti:

  • I gol di testa valgono doppio.
  • Giocare senza difensore; per aumentare l'intensità può intervenire un difensore.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo e le zone esterne; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre con coppie di giocatori al centro e un crossatore per squadra nella zona di fascia; nelle porte ci sono i portieri. Nella zona di fascia può stare anche un avversario.

Punti di coaching
  • Non inserirsi troppo presto.
  • Defilarsi lontano dalla palla.
  • Inserirsi in diagonale verso il crossatore e la porta.
  • I giocatori attaccano il primo e il secondo palo.
  • I cross vengono sempre giocati in movimento.
Esercizio 4

2 contro 2 con crossatori

20 minDoppia area di rigore
  • Si gioca 2 contro 2 nella zona centrale.
  • I crossatori sono a disposizione della squadra che di volta in volta attacca.
  • Se una squadra conquista la palla nella propria metà campo, la palla va subito su uno dei due crossatori, che crossa al centro o appoggia la palla al limite dell'area.
  • Se una squadra conquista la palla nella metà campo avversaria, deve arrivare il più rapidamente possibile alla conclusione nel 2 contro 2.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo con la zona centrale e le due metà campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: Coni, 2 porte e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da due nella zona centrale più due crossatori in ciascuna metà campo; in più i portieri.

Punti di coaching
  • Sulle posizioni esterne agire con uno o due tocchi.
  • Poco prima del cross alzare la testa.
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