Piano di allenamento annuale · U14–U23

Settimana 28: Passaggio sulla corsa e controllo orientato

3 sedute di allenamento complete con 12 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

Affinché i giocatori possano usare la tecnica appresa anche a vantaggio del proprio gioco, negli esercizi tecnici vengono sempre dati accorgimenti per il gioco. Così, per esempio, un buon primo controllo è più efficace quando chi riceve fa una presa d'informazione e porta la palla nello spazio libero. Un altro esempio è un difensore centrale con una tecnica di calcio precisa sulle palle alte. Il giocatore può sfruttare al meglio questa capacità se le palle alte vengono giocate contro la direzione dello scivolamento.

Oltre agli esercizi tecnici, nell'allenamento continuano a essere inseriti esercizi di coordinazione. Le capacità coordinative sono fondamentali per perfezionare, stabilizzare e imparare le tecniche. I giocatori con una coordinazione ben sviluppata di solito interiorizzano nuove tecniche più velocemente e più facilmente dei giocatori con capacità coordinative poco sviluppate.

Nella preparazione estiva, nell'allenamento tecnico si è lavorato molto sulle basi assolute. Nella preparazione al girone di ritorno i giocatori devono affrontare un'esigenza maggiore.

Questa settimana si lavorerà sul controllo della palla e sul passaggio. Avranno un ruolo particolare il gioco e il controllo delle palle alte, il passaggio di prima, i passaggi sulla corsa o nello spazio e il controllo orientato ad alta velocità.

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

L'obiettivo di questa sessione saranno il passaggio sulla corsa, il gioco di prima e il controllo orientato in velocità.

Soprattutto quando le palle vengono giocate di prima, la precisione e la tensione sono più difficili da tenere sotto controllo rispetto a quando si agisce con 2 tocchi. Spesso i giocatori tendono anche a giocare di prima, anche se spesso non è necessario. Per esempio dopo un passaggio in profondità molto teso. Invece di tenere la palla, la palla viene rigiocata di prima, in modo impreciso e a mezza altezza, e questo anche se già la palla ricevuta arriva molto tesa e forse nemmeno rasoterra.

Ciononostante il passaggio di prima è decisamente un mezzo utile e, in molte situazioni di gioco, efficace. Soprattutto quando la palla arriva molto dosata e rasoterra, può essere rigiocata con buon controllo con l'interno. A seconda del terzo di campo in cui si trova la palla si può correre più o meno rischio.

Punti di coaching della seduta
  • Prendere informazioni
  • I passaggi di prima si controllano meglio con l'interno
  • Bloccare la caviglia al momento del passaggio
  • Giocare le palle possibilmente sul piede avanzato o sulla corsa, senza che si perda la velocità dell'attacco
  • Passaggi possibilmente di prima
Esercizio 1

Torello - 6+1 contro 2

15 min

Si gioca 6 + 1 contro 2 a possesso palla.

  • I giocatori in possesso di palla cercano di passarsela tra loro senza che i difensori la conquistino o la mandino fuori dal campo.
  • Il giocatore dentro il campo serve da appoggio per i giocatori esterni.
  • Se i difensori conquistano la palla, il giocatore che l'ha persa scambia posizione e compito con il difensore rimasto più a lungo al centro.
Materiale e organizzazione

Campo: Il campo viene delimitato con sei coni.

Materiale: 6 coni e almeno 1 palla.

Giocatori: Sei giocatori stanno all'esterno, tre al centro. Uno dei giocatori interni gioca insieme ai giocatori esterni.

Punti di coaching
  • A seconda del livello dei giocatori, far giocare di prima tutti i passaggi o un passaggio su due.
  • Richiedere passaggi con entrambi i piedi.
Esercizio 2

Passaggi nel quadrato - giocare sulla corsa

15 min
  • Il giocatore rosso gioca la palla nella zona del giocatore blu, che l'ha chiamata in precedenza.
  • Il giocatore blu fa un controllo orientato e passa la palla al giocatore successivo — qui al giallo.
  • Così l'esercizio prosegue in continuazione.

Varianti: Dopo alcuni giri cambiare la direzione di gioco.

Materiale e organizzazione

Campo: Con 16 coni si allestiscono quattro zone.

Materiale: 16 coni e palloni.

Giocatori: A ogni zona c'è almeno un giocatore, alla posizione di partenza almeno due.

Punti di coaching
  • Controllare e passare la palla con il piede esterno.
Esercizio 3

6 + 6 contro 6

25 min
  • L'esercizio parte da Z1, che apre il gioco con un passaggio alla squadra rossa. Si gioca 6 contro 6 nel campo più sei giocatori esterni.
  • Le squadre hanno il compito di portare la palla da Z1 a Z2 — la squadra rossa — oppure da Z2 a Z1 — la squadra gialla. Se ci riescono, la squadra ottiene un punto e il possesso cambia.
  • I giocatori esterni servono alla squadra in possesso palla come appoggi aggiuntivi e giocano sempre la palla di prima.
  • I giocatori interni sono liberi nelle loro azioni, ma possono giocare solo passaggi rasoterra.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni delimitano il campo con due zone finali.

Materiale: 4 coni e 1 palla.

Giocatori: Due squadre da sei giocatori di movimento ciascuna, più sei giocatori esterni e due giocatori come Z1 e Z2 nelle zone finali.

Punti di coaching
  • Il campo è stretto: cercare rapidamente la profondità.
  • Rendersi giocabili in posizione aperta.
  • Creare continuamente appoggi sufficienti.
  • Sfruttare tutta la superficie del campo per non stringere inutilmente lo spazio.
  • Sfruttare con intelligenza la superiorità numerica data dai giocatori esterni.
  • La zona centrale deve essere sempre occupata.
Esercizio 4

4 contro 4 con appoggi in profondità

25 minDoppia area
  • Nel campo si gioca 4 contro 4.
  • Ogni squadra ha due appoggi accanto alla propria porta.
  • Se uno dei giocatori sponda viene servito, entra in conduzione nel campo e chi ha passato prende la sua posizione.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni e palloni a sufficienza sui lati.

Giocatori: Due squadre da quattro, due appoggi per squadra accanto alla propria porta e due portieri.

Punti di coaching
  • Liberare le linee di passaggio in profondità con lo smarcamento.
  • I giocatori in profondità si muovono attivamente sulla linea di fondo per uscire dal cono d'ombra.
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Seduta 2

4 esercizi

Prendere la palla direttamente in movimento può dare un vantaggio in molte situazioni di gioco. Per esempio così…

  • …si può incrociare la corsa dell'avversario e superarlo già senza risolvere un 1 contro 1
  • …si può sfruttare al meglio lo spazio nato da un cambio di gioco
  • …si può prendere più in fretta velocità, da portare nella successiva situazione di 1 contro 1
  • …si può preparare e realizzare più rapidamente un'azione successiva, come un cross o una conclusione

Per poter andare in velocità già con il 1° tocco è importante una buona presa d'informazione. Solo così si riconosce se è possibile un controllo orientato nella direzione di gioco. Inoltre si possono già individuare le possibili azioni successive. Per facilitarsi la presa d'informazione, bisognerebbe proporsi in posizione aperta. Così lo spazio in profondità è più facile da riconoscere. Inoltre così non bisogna prima girarsi nella direzione di gioco.

Il passatore può inoltre aiutare chi riceve, in aggiunta alla propria presa d'informazione, a riconoscere se è possibile un controllo orientato nella direzione di gioco:

  • Comunicazione verbale con un comando come «Solo!» o «Girati!»
  • Comunicazione non verbale attraverso il passaggio. Se viene giocato il piede avanzato, questo segnala a chi riceve che non ha avversari alle spalle. Se invece viene giocato il piede arretrato, lontano dall'avversario, si segnala che chi riceve ha un difensore dietro di sé
Punti di coaching della seduta
  • Controllare la palla direttamente in movimento
  • Proporsi in posizione aperta
  • Richiedere la presa d'informazione
  • Comunicazione attraverso il piede servito: piede avanzato (spazio) e piede arretrato (avversario alle spalle)
Esercizio 1

Tecnica: stop e controllo orientato

15 min10 metri di distanza tra le porte
  • Il giocatore con la palla la gioca attraverso la porta di coni del secondo giocatore.
  • Il secondo giocatore, con la sua prima azione, porta la palla di lato con un controllo orientato, in modo da trovarsi accanto alla sua porta.
  • Con la seconda azione gioca la palla attraverso la porta del compagno di allenamento.
  • Il compagno esegue la stessa azione.

Varianti:

  • Fare un controllo orientato con l'esterno del piede.
  • Eseguire una finta di corpo prima del primo tocco.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni formano due porte di coni una di fronte all'altra.

Materiale: 4 coni e un pallone per coppia.

Giocatori: Gruppi di due; un giocatore per ciascuna porta.

Punti di coaching
  • Agire in posizione di attesa della palla.
  • Giocare i passaggi sufficientemente tesi.
  • Agire con due tocchi.
  • Agire con entrambi i piedi.
Esercizio 2

Circuito di coordinazione

20 min

Nel circuito si eseguono i seguenti compiti:

  1. Percorrere la scaletta in avanti o all'indietro.
  2. Stoppare la palla e fare un controllo orientato.
  3. Condurre la palla a ritmo elevato attorno ai coni alti cambiando piede.
  4. Condurre la palla in slalom tra i coni.
  5. Giocare un passaggio rasoterra alla stazione 3.
  6. Correre velocemente attorno alle bandierine.
  7. Passi laterali tra i paletti.
  8. Corsa leggera fino alla fine.

Nota: Il giocatore successivo parte non appena il giocatore davanti a lui ha superato lo slalom tra i coni.

Materiale e organizzazione

Campo: Un circuito con otto stazioni composto da scaletta di coordinazione, coni, coni alti, bandierine e paletti.

Materiale: 1 scaletta, 5 coni alti, 5 coni, 3 bandierine, 6 paletti e diversi palloni.

Giocatori: Il gruppo parte uno dopo l'altro dal punto di partenza A. Per il primo giocatore viene sistemata una palla dietro la scaletta.

Punti di coaching
  • Sulla scaletta accompagnare correttamente con le braccia e lavorare sugli avampiedi.
  • Giocare i passaggi sufficientemente tesi.
  • Cercare il contatto visivo prima dei passaggi.
  • Fare un controllo orientato in corsa con il primo tocco.
  • In conduzione tenere la palla vicina e usare entrambi i piedi.
  • Nei passi laterali abbassare il baricentro e mantenere la tensione del corpo.
Esercizio 3

Passaggi nel 4 contro 3

25 min
  • Gli attaccanti di turno giocano un 4 contro 3 sulle due porticine dell'avversario.
  • Il compito è preparare occasioni da gol con un gioco di combinazione sicuro, sviluppato in ampiezza e in profondità.
  • Dopo una conclusione o un recupero palla nel campo, la squadra che prima difendeva può partire nel 4 contro 3 sulle porte opposte.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porticine per lato.

Materiale: 4 porticine, 4 coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre.

Punti di coaching
  • La squadra che difende agisce con pazienza.
  • Taglia fuori gli attaccanti dal gioco per creare situazioni di parità numerica.
  • Indirizza il gioco in modo collettivo.
Esercizio 4

5 contro 5 - con giocatori sponda che entrano in conduzione

25 min
  • Si gioca 5 contro 5 con fuorigioco.
  • Quando un giocatore sponda riceve il passaggio, entra in conduzione nel campo e il passatore prende il suo posto come giocatore sponda.
  • Se la palla esce lateralmente o oltre la linea di fondo, il gioco riprende dal portiere della squadra che ne ha diritto.
  • Le squadre giocano con un 2-2-1.
  • Si evitano le interruzioni: se la palla esce, si entra subito in conduzione con la palla successiva.
Materiale e organizzazione

Campo: Sei coni delimitano il campo, alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, 6 coni e da quattro a cinque palloni pronti nelle porte.

Giocatori: Due squadre da sette giocatori ciascuna, contrassegnate con colori diversi. Cinque giocatori per squadra stanno nel campo, due come giocatori sponda nel rispettivo terzo offensivo. A questi si aggiungono due portieri.

Punti di coaching
  • Fare in modo che i giocatori sponda vengano serviti a ogni occasione.
  • Sollecitare un cambio rapido dei giocatori.

Seduta 3

4 esercizi

In questa sessione si tratterà del gioco e del controllo delle palle alte.

Nel controllo bisognerebbe imparare prima a stoppare la palla in modo pulito e poi ad abbassarla. Se i giocatori sanno già stoppare bene la palla con il piede, la coscia e il petto, il grado di difficoltà può essere aumentato. La palla può ora essere stoppata in movimento oppure presa direttamente con un controllo orientato. Anche nel controllo orientato diretto di una palla alta la palla dovrebbe essere abbassata rapidamente, per tenerla sotto controllo nella conduzione.

Nel giocare le palle alte bisognerebbe fare attenzione a un'esecuzione vicina alla partita. La palla dovrebbe quindi essere giocata non da fermo, ma in movimento.

Oltre alle indicazioni tecniche sul gioco e sul controllo della palla alta, si possono dare inoltre i seguenti consigli:

  • Giocare le palle alte contro la direzione dello scivolamento
  • Le palle con rotazione all'indietro e senza effetto sono più facili da controllare
  • Le palle alte restano spesso a lungo in volo. Per questo nel controllo bisognerebbe prepararsi al contatto fisico o alla pressione immediata dell'avversario dopo il 1° tocco
  • Prendere informazioni prima del controllo
Punti di coaching della seduta

Controllo di palle alte:

  • Stoppare o controllare la palla in direzione di gioco
  • Abbassare rapidamente la palla
  • Prepararsi al contatto fisico durante il controllo della palla

Giocare palle alte:

  • Con rotazione all'indietro e senza effetto
  • Giocare le palle alte preferibilmente sulle posizioni esterne e contro la direzione dello scivolamento • contro avversari che stanno alti le palle alte sono adatte anche per arrivare alle spalle della difesa
Esercizio 1

Controllo delle palle alte

15 min
  • Il giocatore A, con una rimessa laterale, lancia la palla al giocatore dietro la porta di paletti.
  • Questi stoppa la palla e conduce passando a destra della porta di paletti fino al giocatore A.
  • Durante la conduzione esegue una finta a piacere.
  • Dopo la rimessa il giocatore A va direttamente dietro la porta di paletti.

Varianti: Portare la palla passando a sinistra della porta di paletti.

Materiale e organizzazione

Campo: Due paletti formano una porta di paletti, due coni segnano le posizioni.

Materiale: 2 coni, 2 paletti e diversi palloni.

Giocatori: Il giocatore A effettua la rimessa laterale, un secondo giocatore sta dietro la porta di paletti.

Punti di coaching
  • Fare un controllo orientato nella direzione di gioco.
  • Mettere rapidamente la palla a terra e accelerare.
  • In partita vale la regola: le rimesse laterali vanno sempre lanciate sul piede, perché così il controllo della palla è più rapido rispetto a una rimessa sul petto o sulla coscia — oppure sulla testa per il prolungamento.
Esercizio 2

Duello dopo una palla alta

25 minDoppia area di rigore
  • Il giocatore A gioca una palla alta diagonale sul giocatore B.
  • Il giocatore A corre in avanti e prende la posizione di difesa.
  • Il giocatore B stoppa la palla e punta il giocatore A palla al piede; si arriva al duello.
  • Nel migliore dei casi il giocatore B può concludere sulla porta dietro il giocatore A.
Materiale e organizzazione

Campo: Sei coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 6 coni, 2 porte e diversi palloni.

Giocatori: Si formano quattro gruppi.

Punti di coaching
  • Richiedere di andare con decisione verso la porta.
  • Se un'azione dura troppo a lungo, interrompere l'esercizio.
Esercizio 3

Palla alta con cross e conclusione

25 minMetà campo
  • Il giocatore A gioca una palla alta al giocatore B nel quadrato.
  • Il giocatore B controlla la palla nel quadrato e sprinta verso il paletto.
  • Davanti al paletto esegue un doppio passo.
  • Poi crossa la palla in area di rigore per i giocatori C o D, che si incrociano lì davanti.
  • Quindi la stessa sequenza si svolge a specchio sull'altro lato.
Materiale e organizzazione

Campo: Dodici coni segnano i punti di partenza e i quadrati, due paletti si trovano lungo il tragitto verso l'area di rigore.

Materiale: 12 coni, 2 paletti, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: Gruppi di quattro con i giocatori A, B, C e D; in più un portiere.

Punti di coaching
  • Mettere rapidamente la palla a terra.
  • Stoppare la palla nella direzione di gioco.
  • Accelerare subito.
  • Posizionare il paletto più verso il centro, in modo che la conduzione avvenga in verticale.
  • Nel doppio passo spostare sufficientemente il baricentro e superare il paletto con un cambio di ritmo.
Esercizio 4

4 contro 4 + 4 appoggi

25 minDoppia area
  • Nella doppia area due squadre giocano liberamente 4 contro 4 su due porte con portieri.
  • Nella rispettiva metà campo offensiva le squadre hanno quattro appoggi.
  • Gli appoggi stanno sulle linee laterali e sulla linea di fondo del campo e devono giocare di prima.
Materiale e organizzazione

Campo: Due porte, sei coni per delimitare il campo e le zone esterne e due coni vicino alla linea di metà campo che segnano la metà del campo.

Materiale: 2 porte, 8 coni e almeno 1 palla.

Giocatori: Due squadre da quattro giocatori ciascuna, un portiere per squadra e quattro appoggi per ogni metà campo offensiva.

Nota: Se si impiegano otto giocatori esterni divisi tra le due squadre, i tempi di attesa possono diventare lunghi. Meglio sei giocatori esterni, con quelli laterali che giocano per entrambe le squadre. I ruoli vengono cambiati regolarmente.

Punti di coaching
  • Non chiudere le linee di passaggio verso gli appoggi.
  • Sfruttare con intelligenza la superiorità numerica.
  • Rendersi giocabili con lo smarcamento o aprire le linee di passaggio verso gli appoggi.
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