Piano di allenamento annuale · U14–U23

Settimana 34: 4-3-3 – sfruttare gli esterni d'attacco

3 sedute di allenamento complete con 12 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

Sulla carta il 4-3-3 è un sistema di gioco molto offensivo e, nel calcio di vertice, è tipico delle squadre che dispongono di esterni molto forti nel dribbling. Negli ultimi anni quasi tutte le vincitrici della Champions League hanno giocato la maggior parte delle partite con il 4-3-3. Per esempio, la scorsa stagione il Liverpool FC ha giocato quasi sempre con Salah e Mané come esterni d'attacco, e nella stagione 2014/15 l'FC Barcelona ha vinto la finale contro la Juventus con Neymar e Messi come esterni d'attacco.

L'obiettivo di questa settimana di allenamento sarà conoscere l'attacco nel 4-3-3. Nel gioco con 3 attaccanti, i due esterni possono agire nel mezzo spazio o vicino alla linea laterale, a seconda delle indicazioni. A centrocampo il centro è occupato in modo molto compatto da un mediano e 2 mezzali.

Se il 4-3-3 viene giocato con esterni d'attacco molto larghi, le fasce sono occupate da due giocatori e la linea avversaria viene allungata. In questo modo i varchi possono essere attaccati meglio dagli esterni d'attacco, ma anche dalla mezzala sul lato palla. Inoltre la posizione larga aiuta l'esterno a prendere più velocità dopo aver ricevuto un passaggio e a vincere un 1 contro 1 contro il terzino avversario.

Un altro modo in cui gli esterni d'attacco possono partecipare al gioco è abbassarsi a centrocampo. Così si apre la fascia per la mezzala sul lato palla o per il terzino. Se però il terzino avversario non segue l'esterno, questi può girarsi davanti alla difesa a quattro dopo aver ricevuto un passaggio.

In costruzione il mediano ha di solito il compito di proporsi alle spalle delle punte avversarie. Contro un 4-4-2 è spesso libero da marcature, perché i due centrocampisti centrali avversari si concentrano spesso sulle due mezzali.

La settimana scorsa si è conosciuto il mediano che si abbassa tra i centrali. Si può usare molto bene anche nel 4-3-3 per rendere il proprio gioco più flessibile. Il centrocampista difensivo si abbassa tra i difensori centrali. I terzini salgono all'altezza delle mezzali. Così si forma una linea a quattro a centrocampo. Gli esterni d'attacco in questo caso agiscono nel mezzo spazio. Così il 4-3-3 diventa un 3-4-3. Una soluzione che si può applicare contro 2 punte quando i difensori centrali non trovano soluzioni efficaci in costruzione.

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

Nella prima sessione sull'attaccare nel 4-3-3 si tratta dell'impiego delle ali. Si affrontano sia i passaggi alle spalle della difesa a quattro sia i passaggi davanti all'ultima linea. A seconda che l'ala agisca sulla fascia o nel mezzo spazio, risultano soluzioni diverse.

Contro un 4-4-2 le ali possono essere servite molto bene dai difensori centrali nel mezzo spazio. L'ala può anche spostarsi dalla posizione larga nel mezzo spazio e non deve agire in modo continuo in esso. Se l'ala va anche incontro al difensore centrale e trascina con sé il terzino avversario, si apre la corsia esterna per la mezzala lato palla o per il terzino. Se il terzino avversario resta nella linea, l'ala può girarsi dopo un passaggio.

Se si gioca contro un avversario nel 4-4-2 con rombo a centrocampo, si può sfruttare la superiorità numerica sulla fascia. Per questo può bastare già un rapido cambio di gioco da terzino a terzino. Questi possono poi giocare la palla senza problemi lungo la linea sull'ala posizionata larga. L'ala dovrebbe essere impiegata possibilmente in posizione aperta, per poter prendere subito velocità per un 1 contro 1.

Se si gioca con un 4-3-3 contro un 4-3-3, si prestano soprattutto palle alte diagonali dei difensori centrali sull'ala lato debole. Questa opzione di soluzione verrà però affrontata solo tra due sessioni.

Se l'ala deve essere servita direttamente in profondità, questo può essere realizzato molto bene con un passaggio filtrante. Se per esempio una mezzala ha la palla, l'ala può muoversi dalla posizione larga parallelamente alla linea in direzione del centro del campo. Ora la mezzala può passare attraverso il corridoio tra il difensore centrale e il terzino avversari. Con il passaggio l'ala parte in profondità.

Se una delle due ali riesce a sfondare sulla fascia con un dribbling o con un passaggio in profondità, è importante che gli spazi pericolosi davanti alla porta vengano attaccati. L'ala lato debole dovrebbe assolutamente inserirsi e attaccare il secondo palo, il centravanti può muoversi in direzione del primo palo. Anche una mezzala può inoltre inserirsi. La seconda mezzala agisce al limite dell'area.

Punti di coaching della seduta
  • L'ala viene incontro corta e tira il terzino fuori dalla linea: mezzala o terzino partono in profondità
  • Ala: liberarsi dal cono d'ombra verso il mezzo spazio o verso l'esterno
  • Attaccante esterno: primo controllo possibilmente aperto verso la direzione di gioco. Prendere subito velocità e puntare in verticale
  • Attaccare entrambi i pali e il limite dell'area. L'attaccante esterno lato debole si inserisce sempre
  • Per un passaggio in profondità muoversi dalla posizione larga parallelamente alla linea e con il passaggio partire in profondità
Esercizio 1

Riscaldamento: allenamento della coordinazione

20 min

Prima i giocatori fanno tre giri a ritmo leggero lungo il percorso. Poi le stazioni vengono svolte come segue:

  1. Salto sopra i paletti incrociati.
  2. Con due appoggi sopra gli ostacoli.
  3. Passi laterali rapidi e corti lungo i paletti obliqui — andata e ritorno.
  4. Con due appoggi tra gli ostacoli.
  5. Esercizio assegnato attraverso la scaletta.
  6. Tre volte ciascuno ginocchia alte sopra gli ostacoli di media altezza.
  7. Salti sopra gli ostacolini e poi di lato.

Varianti: Cambiare regolarmente agli ostacoli da salto e alla scaletta.

  • Scaletta: due appoggi in avanti e laterali; tre appoggi in avanti; prima un appoggio a sinistra, poi due appoggi nello spazio, poi un appoggio a destra; due appoggi con corsa calciata o ginocchio alto del piede destro o sinistro; con due appoggi due spazi avanti e di nuovo uno indietro.
  • Ostacoli da salto: con salto intermedio, stacco a una gamba, tenere brevemente l'atterraggio a una gamba, salti laterali.
Materiale e organizzazione

Campo: Un percorso con sette stazioni composto da paletti, ostacoli, scaletta di coordinazione e coni.

Materiale: 10 paletti, 11 ostacoli, 1 scaletta e 3 coni.

Giocatori: I giocatori affrontano il percorso uno dopo l'altro.

Punti di coaching

Punti chiave

Far eseguire regolarmente delle varianti agli ostacoli da salto e alla scaletta.

  • Scaletta: 2 appoggi in avanti e laterali, 3 appoggi in avanti, prima 1 appoggio a sinistra, poi 2 appoggi nello spazio, poi 1 appoggio a destra, 2 appoggi eseguendo sempre con il piede destro/sinistro una corsa calciata o un ginocchio alto, con 2 appoggi 2 spazi, poi di nuovo 1 indietro
  • Ostacoli da salto: con salto intermedio, stacco a una gamba, tenere brevemente l'atterraggio a una gamba, salti laterali
Esercizio 2

Percorso di tiro in porta I

20 min35 x 20 metri

Gruppo A: Il giocatore conduce la palla in slalom attraverso il percorso di coni. Parte a sinistra del cono con l'interno sinistro e conduce la palla con entrambi i piedi — a destra del cono con il piede destro, a sinistra del cono con il sinistro. Il tiro in porta è a giro con il destro.

Gruppo B 1: Il giocatore fa una finta con salto davanti al cono e conclude: porta la palla con l'interno destro a sinistra oltre il cono, dietro il cono la gioca con l'esterno collo destro verso destra e tira con l'interno o con il collo pieno sulla porta grande. La stessa sequenza di movimenti è possibile in modo speculare con il sinistro.

Gruppo B 2: Il giocatore aggira i coni in conduzione con piede a scelta e tira con il destro.

Gruppo C: Il giocatore conduce la palla in slalom attraverso il percorso di coni. Parte a destra del cono con l'esterno collo sinistro e conduce la palla con entrambi i piedi — a destra del cono con il piede sinistro, a sinistra del cono con il destro. Il tiro in porta è a giro con il sinistro.

I gruppi restano a una stazione per un tempo stabilito oppure ruotano in senso orario dopo ogni tiro in porta. Se non c'è un portiere, chi tira va lui stesso in porta dopo ogni tiro senza gol.

Nota: Come motivazione si presta una scommessa con il gruppo, ad esempio «Non riuscite a fare dieci gol in tre minuti» — chi perde fa 15 flessioni. È possibile anche una scommessa tra portiere e giocatori di movimento.

Materiale e organizzazione

Campo: Un percorso di tiro in porta con tre gruppi affiancati. Il gruppo A e il gruppo C allestiscono ciascuno uno slalom di 6 coni che porta a una porticina. Il gruppo B al centro ha due corsie, B1 e B2, con 3 coni ciascuna; entrambe portano alla porta grande.

Materiale: 18 coni, 2 porticine e 1 porta grande.

Giocatori: A ogni corsia i giocatori si mettono in fila con la loro palla. La porta grande è occupata da un portiere.

Punti di coaching
  • Il giocatore conduce la palla ad alta velocità attraverso il percorso di slalom.
  • La finta di corpo viene eseguita con pulizia; stop e controllo orientato sono ciascuno un solo tocco.
  • Esigere diverse tecniche di tiro in porta: interno, collo pieno, esterno collo, interno collo e tiro a giro.
  • Esercitare l'uso di entrambi i piedi nel tiro in porta.
  • Curare la corretta posizione del corpo.
  • Non fermarsi prima della conclusione, ma tirare in corsa.
Esercizio 3

5 contro 3 + attaccanti esterni

20 minMetà campo
  • Nel semicerchio la squadra rossa gioca 5 contro 3 contro la squadra blu. I giocatori rossi hanno due tocchi, i giocatori blu cercano di conquistare la palla.
  • Se i giocatori blu conquistano la palla, la passano subito verso la porta sulla corsa di uno dei due attaccanti esterni blu.
  • Appena il passaggio è partito, i giocatori del semicerchio si inseriscono nell'attacco: i tre giocatori blu diventano attaccanti, la squadra rossa diventa la squadra che difende. Anche la seconda ala si inserisce, così si gioca 5 contro 5.
  • Dopo un certo tempo la squadra rossa e la squadra blu si scambiano le posizioni.
Materiale e organizzazione

Campo: Sulla linea di fondo c'è una porta.

Materiale: 1 porta, almeno 5 casacche e diversi palloni.

Giocatori: In porta va un portiere. Si formano due squadre da cinque — rossa e blu. I cinque giocatori rossi si portano insieme a tre giocatori blu nel semicerchio sulla linea di metà campo. Dei due giocatori blu rimanenti, uno si posiziona sulla linea laterale sinistra, l'altro su quella destra, all'altezza della linea di metà campo.

Punti di coaching
  • I tre giocatori in inferiorità numerica nel semicerchio diventano subito giocatori offensivi dopo il recupero palla.
  • Il passaggio viene giocato teso verso l'angolo dell'area di rigore.
  • I giocatori di fascia restano concentrati e cercano la via più rapida verso la porta.
  • I giocatori in possesso palla nel semicerchio controllano la palla e hanno sempre un appoggio al centro.
  • Dopo la perdita di palla sprintano subito verso la porta e cercano di impedire l'attacco.
Esercizio 4

Gioco in profondità con zone del filtrante

30 minCampo intero
  • Tra le zone del filtrante si gioca 9 contro 9 o 10 contro 10.
  • Per concludere si possono giocare palloni nella zona del filtrante; poi l'attaccante che si inserisce gioca un 1 contro 1 contro il portiere.
  • La squadra che difende non può più intervenire e può soltanto impedire il passaggio filtrante.

Varianti:

  • Un difensore può salire nella zona del filtrante.
  • Per una costruzione del gioco senza pressione i due difensori centrali possono entrare nella propria zona del filtrante.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni alti delimitano le zone del filtrante; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 4 coni alti, 2 porte e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre nel 9 contro 9 o 10 contro 10 e due portieri.

Punti di coaching
  • Fare attenzione al fuorigioco. Negli esercizi con gioco in profondità è utile che un allenatore si posizioni all'altezza degli ultimi difensori — da lì si riconoscono bene le posizioni di fuorigioco e si possono guidare i movimenti degli attaccanti.
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Seduta 2

4 esercizi

Nella sessione di oggi si tratterà del 4-3-3 con ali che agiscono nel mezzo spazio. Per occupare sufficientemente le fasce anche in profondità, i terzini agiscono relativamente alti. Il sistema, in possesso di palla, può anche essere trasformato molto bene in un 3-4-3, con il mediano che si abbassa tra i due difensori centrali.

Agire con ali nel mezzo spazio si presta soprattutto contro avversari nel 4-4-2. Il difensore centrale può servire molto bene l'ala nello spazio tra l'esterno di centrocampo e il centrocampista centrale dell'avversario. È importante che il terzino e la mezzala lato palla salgano rapidamente, per poterli impiegare con una sponda aperti verso la direzione di gioco.

Per rendere giocabile lo spazio nel mezzo spazio, è importante che la mezzala lato palla non lo attacchi. Piuttosto la mezzala dovrebbe fissare nella zona centrale il centrocampista centrale avversario lato palla.

Se l'esterno di centrocampo tiene molto a lungo il mezzo spazio, per chiuderlo, il terzino lato palla può essere impiegato molto bene. Questi dovrebbe agire almeno all'altezza della linea di centrocampo avversaria e portare la palla con il primo contatto e una posizione aperta direttamente nella direzione di gioco.

Un altro vantaggio che risulta dal 4-3-3 con ali nel mezzo spazio è che la difesa a quattro avversaria non ha un'assegnazione chiara. Così il difensore centrale e il terzino avversari sono continuamente costretti a passarsi continuamente le ali. Anche i due difensori centrali dell'avversario devono continuamente cedere al compagno accanto la responsabilità per il centravanti. Per sfruttare questo, i 3 attaccanti possono muoversi continuamente e in modo del tutto consapevole negli spazi dell'ultima linea.

Punti di coaching della seduta
  • Mezzala: non attaccare il mezzo spazio, per aprire un varco
  • Mezzala e terzino: dopo una palla in profondità accorciare subito per una sponda
  • Con l'avversario alle spalle tenere la palla con il piede lontano dall'avversario oppure fare la sponda
  • Terzino: agire alto, per superare la linea dei centrocampisti con 1 tocco
  • 3 attaccanti: muoversi nei varchi della difesa a quattro avversaria
Esercizio 1

Esercitazione di passaggio in cerchio

20 minIn base alla dimensione del gruppo e all'obiettivo dell'allenamento

Il tempo di carico è di uno o due minuti per variante; poi i giocatori del centro si scambiano con i giocatori esterni.

  1. Il giocatore centrale va incontro a un giocatore esterno a piacere e chiede la palla per un uno-due; poi si smarca verso un altro giocatore esterno e chiede di nuovo la palla per un uno-due.
  2. Il giocatore centrale va incontro a un giocatore esterno a piacere, chiede la palla, la stoppa e si gira. Segue una conduzione in velocità di cinque o sei metri con la palla vicina al piede — un tocco a ogni passo, si allenano entrambi i piedi — e un passaggio teso di ritorno al giocatore esterno da cui è arrivata la palla. Poi il giocatore centrale si orienta subito verso un altro giocatore esterno.
  3. Come la seconda variante, ma con un passaggio teso finale a un altro giocatore esterno.

Nota: Se nella terza variante i giocatori impiegano troppo tempo a trovare un appoggio all'esterno, si tolgono dal gioco due o tre palloni. I giri restano brevi ma intensi.

Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni segnano un cerchio.

Materiale: Coni e un pallone per ogni giocatore esterno.

Giocatori: La squadra viene divisa in due gruppi. Un gruppo si distribuisce attorno al cerchio con un pallone ciascuno, il secondo gruppo sta all'interno del cerchio.

Punti di coaching
  • Chiedere la palla a voce.
  • Stabilire il contatto visivo.
  • Eseguire le azioni con la palla a ritmo elevato, a ritmo partita.
Esercizio 2

Tiro in porta e combinazione di passaggi

20 minMetà campo
  • Il giocatore A gioca un passaggio al giocatore B.
  • Il giocatore B fa la sponda.
  • Il giocatore A passa al giocatore C.
  • Il giocatore C conduce la palla in direzione della linea di fondo e crossa per il giocatore B.
  • Poi il giocatore A si sposta sulla posizione di B, il giocatore B su quella di C e il giocatore C su quella di A.
  • L'esercizio viene eseguito alternando il lato sinistro e il lato destro.

Varianti: Un giocatore esterno sul lato debole si inserisce; attacca il secondo palo, il giocatore B il primo.

Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni segnano le posizioni; a un'estremità c'è una porta.

Materiale: Coni, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori A, B e C; più un portiere.

Punti di coaching
  • Fare la sponda con il piede lontano dall'avversario.
  • Giocare il passaggio sul piede avanzato o sulla corsa del giocatore C.
  • Il giocatore C fa un controllo orientato in corsa con il primo tocco.
  • Il giocatore B prima si allontana sul lato debole e poi si inserisce in diagonale in direzione della porta e di chi crossa.
  • Il giocatore B non si inserisce troppo presto.
Esercizio 3

Attacco centrale dal 4 3 3

25 min
  • Il mediano apre il gioco con un passaggio a una delle tre punte.
  • Le punte cercano di segnare un gol.
  • Se i difensori conquistano la palla, concludono il più rapidamente possibile sulle porticine.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo; su un lato ci sono tre porticine, all'altra estremità una porta.

Materiale: 3 porticine, 1 porta, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due gruppi di quattro — un mediano e tre punte contro quattro difensori; più un portiere.

Punti di coaching
  • Controllare la palla con il piede lontano dall'avversario.
  • Nel farlo agire in posizione laterale rispetto all'avversario, per mantenere la massima distanza possibile tra palla e avversario.
  • In questa posizione laterale la parte anteriore del corpo è rivolta verso il centro, in modo da poter portare la palla verso la zona centrale con il controllo orientato.
  • Portare gli attacchi rapidamente a conclusione.
Esercizio 4

Gioco a tema: fascia

25 minMetà campo
  • Si gioca liberamente 8 contro 7.
  • Una squadra agisce con difesa a quattro e centrocampo a tre e cerca di andare in contropiede oltre la linea di metà campo.
  • L'altra squadra avvia il gioco dopo un passaggio dell'allenatore e agisce con centrocampo a quattro e tre attaccanti.
  • Il suo obiettivo è la conclusione in porta.
Materiale e organizzazione

Campo: Alcuni coni alti delimitano il campo; a un'estremità c'è una porta.

Materiale: Coni alti, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: Una squadra di otto giocatori contro una squadra di sette giocatori; più un portiere.

Punti di coaching
  • L'attaccante controlla la palla con il piede lontano dall'avversario.
  • Nel farlo agisce in posizione laterale rispetto all'avversario, per mantenere la maggior distanza possibile tra palla e avversario.
  • In questa posizione la parte anteriore del corpo è rivolta verso il centro, in modo da poter portare la palla verso la zona centrale con il controllo orientato.
  • Gli attacchi vengono portati rapidamente a conclusione.
  • La mezzala, dopo una palla in profondità, sale subito per rendersi giocabile.
  • Tiene il centro e fissa gli avversari per aprire la linea di passaggio nel mezzo spazio.

Seduta 3

4 esercizi

Un'altra possibilità per impiegare le ali nel 4-3-3 sono le palle alte diagonali. La palla alta può essere giocata alle spalle della difesa o in ampiezza.

La prima è un'opzione soprattutto contro avversari che stanno alti. La palla alta viene giocata al meglio alle spalle del terzino avversario. Perché l'ala arrivi anche per prima sulla palla, dovrebbe essere già in movimento prima del passaggio. Per questo il giocatore parte da una posizione larga e si muove parallelamente alla difesa a quattro avversaria. Non appena viene giocata la palla alta, l'ala parte in profondità. Se la palla è stata portata rapidamente sotto controllo, spesso si può tagliare la corsa del terzino avversario e puntare direttamente la porta.

Le palle alte in ampiezza si prestano soprattutto quando la linea avversaria scivola molto verso un lato, per creare superiorità numerica lato palla e rendere molto stretto lo spazio. In tali situazioni di gioco i cambi di gioco sono un mezzo efficace per liberarsi dalla pressione e preparare un attacco sull'altro lato. Nei cambi di gioco è importante un'esecuzione veloce, che può essere realizzata anche con palle alte. Se si riesce a cambiare gioco con una palla alta diagonale, non si deve perdere tempo per sfruttare lo spazio guadagnato. Per questo l'ala deve rapidamente mettere giù la palla, prendere velocità e partire in conduzione in verticale.

Punti di coaching della seduta
  • Terzini e difensori centrali: adattare subito le posizioni quando il mediano si abbassa
  • Formare un triangolo
  • Puntare con coraggio ma senza fretta
  • Gioco di passaggi teso e preciso
  • Servire il mediano che si abbassa sul piede avanzato
  • Controllare subito la palla in movimento
  • Gli altri giocatori: dare profondità al campo
Esercizio 1

Gioco di passaggi + coordinazione

15 min
  • Il giocatore A passa dritto al giocatore B.
  • Il giocatore B passa in diagonale al giocatore C.
  • Il giocatore C passa dritto al giocatore D.
  • Il giocatore D gioca di nuovo la palla in diagonale alla posizione di partenza del giocatore A e la sequenza ricomincia da capo.
  • I giocatori seguono i propri passaggi.

Varianti:

  • Prima si gioca a due tocchi. Se i giocatori non hanno difficoltà, l'esercizio può essere svolto con due palloni e con gioco di prima.
  • Sui percorsi diagonali eseguire esercizi di tecnica di corsa.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni delimitano un quadrato.

Materiale: 4 coni e uno o due palloni.

Giocatori: I giocatori si distribuiscono in modo uniforme ai quattro coni.

Punti di coaching
  • Non appena si gioca con due palloni, fare attenzione a non ostacolarsi a vicenda sui percorsi diagonali di corsa e di passaggio.
  • Sostenersi a vicenda dandosi indicazioni.
Esercizio 2

2 contro 2 sulla fascia

25 min15 x 25 metri
  • Nel campo delimitato si gioca 2 contro 2 finché non viene segnato un gol.
  • L'obiettivo è condurre la palla attraverso una delle due porte di conduzione.
  • Se il 2 contro 2 dura più di uno o due minuti o se una squadra ha attraversato una porta di conduzione conducendo la palla, tocca alle due squadre successive.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni rossi delimitano il campo, quelli gialli le porte di conduzione.

Materiale: Coni di due colori e diversi palloni.

Giocatori: Diverse squadre da due.

Esercizio 3

Attacco nel 4-3-3

Metà campo

Tutte e tre le varianti vengono eseguite in alternanza. I giocatori decidono da soli quale azione avviare; deve però essere ogni volta un'azione diversa.

  1. La mezzala gioca un passaggio al terzino. Questi gioca la palla all'esterno offensivo nel mezzo spazio e parte in profondità. L'esterno offensivo gioca di ritorno al terzino, che effettua un cross. La punta centrale e l'esterno offensivo sul lato debole si inseriscono, l'esterno offensivo sul lato palla attacca il limite dell'area.
  2. La mezzala fa un uno-due con l'esterno offensivo attorno al manichino al centro e conclude subito dopo.
  3. La mezzala serve la punta centrale, che smista la palla di prima sulla corsa dell'esterno offensivo; questi conclude.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro manichini rappresentano gli avversari; a un'estremità c'è una porta.

Materiale: 4 manichini, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: Sette attaccanti e due difensori; con più giocatori le posizioni ruotano. Più un portiere.

Punti di coaching
  • In tutte le varianti mantenere il ritmo partita.
  • Nella prima variante partire in profondità con velocità, non inserirsi troppo presto e attaccare primo palo, secondo palo e limite dell'area; effettuare il cross di prima o al più tardi con il secondo tocco.
  • Nella seconda variante puntare il manichino in conduzione per fissarlo e, dopo il passaggio, eseguire subito un cambio di ritmo esplosivo.
  • Nella seconda variante la punta centrale gioca la palla con il piede lontano dall'avversario.
  • Nella terza variante servire la punta centrale con un passaggio teso; questa smista la palla con il piede lontano dall'avversario.
Esercizio 4

Allenamento per ruoli: palla lunga sulla fascia 4 3 3

25 min
  • Il gioco inizia con il possesso palla dei mediani rossi.
  • La squadra rossa ha l'obiettivo di entrare nella zona di fascia in conduzione o con un passaggio.
  • Dopo al massimo sei passaggi la squadra rossa deve giocare una palla diagonale nella zona di fascia.
  • Se la squadra blu conquista la palla, può segnare in una porticina.
Materiale e organizzazione

Campo: Due coni delimitano la zona di fascia; a un'estremità c'è una porta, sul lato opposto tre porticine.

Materiale: 1 porta, 3 porticine, 2 coni e diversi palloni.

Giocatori: La squadra rossa in attacco con due mediani e un esterno offensivo, la squadra blu in difesa; più un portiere.

Punti di coaching
  • Giocare le palle alte possibilmente contro la direzione dello scivolamento.
  • Dare ampiezza e profondità al campo.
  • L'esterno offensivo è già in movimento prima della palla alta.
  • Giocare la palla alta alle spalle del terzino avversario.
  • Giocare le palle alte tagliate sotto e senza effetto.
  • Dopo passaggio, conduzione o palla alta nella zona finale arrivare rapidamente alla conclusione.
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