Piano di allenamento annuale · U14–U23

Settimana 37: Combinare per vie centrali

3 sedute di allenamento complete con 12 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

Con la difesa compatta del calcio moderno, gli spazi al centro sono particolarmente stretti. Per questo attaccare per vie centrali è particolarmente difficile. Ma chi vuole comunque combinare con successo nel centro avversario ha bisogno di giocatori tecnicamente ben formati: i primi controlli devono essere puliti, il passaggio deve essere preciso e nella conduzione la palla deve restare letteralmente incollata al piede.

Oltre alle esigenze tecniche, aiutano anche un proporsi e smarcarsi coordinati per portare la palla per vie centrali fino alla zona pericolosa. Inoltre i giocatori possono essere aiutati da soluzioni provate per il gioco combinato per vie centrali.

Le esigenze per combinare con successo per vie centrali sono alte. Ma se la tua squadra riesce a portare a termine un attacco per vie centrali, le possibilità di segnare sono molto più alte che in un attacco sulle fasce.

Nelle 3 sessioni dedicate alla combinazione per vie centrali, l'obiettivo è suddiviso in 3 parti:

  • Dalla posizione di difensore centrale, servire i centrocampisti
  • Dalla posizione di difensore centrale, servire un attaccante
  • Da centrocampista, servire un attaccante

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

Quando un centrocampista difensivo deve essere servito da un difensore centrale, l'ideale è che il mediano possa proseguire il gioco in posizione aperta verso la direzione di gioco. Se però il centrocampista difensivo viene servito con un avversario alle spalle, spesso resta solo l'opzione di passare di nuovo la palla indietro al difensore centrale.

Affinché la tua squadra riesca a mettere in gioco il tuo mediano in posizione aperta, possono aiutare i seguenti approcci:

  • Superiorità numerica al centro: se la propria squadra ha superiorità numerica al centro, per esempio quando l'avversario difende con il 4-4-2 e la tua squadra gioca con il 4-1-2-1-2, il mediano è spesso libero. Le due mezzali nel caso ideale fissano i centrocampisti centrali dell'avversario e il mediano può essere servito molto bene. Per farlo può proporsi negli spazi tra i due attaccanti oppure staccarsi sul lato debole. È importante che il mediano si muova in posizione semiaperta e faccia continuamente presa d'informazione. Perché al più tardi con il passaggio sul mediano, questo dovrebbe ricevere pressione.
  • Parità numerica al centro: se sia la tua squadra sia quella avversaria giocano con il 4-4-2, diventa nettamente più difficile mettere in azione i tuoi centrocampisti centrali in posizione aperta. Una possibile via è che il centrocampista centrale lato palla parta in profondità portando con sé l'avversario diretto. Contemporaneamente il centrocampista centrale lato debole parte in modo esplosivo nello spazio che si è aperto e può essere servito dal difensore centrale in possesso di palla. A condizione che il centrocampista centrale lato debole sia riuscito a liberarsi dall'avversario diretto e che il centrocampista centrale lato palla sia riuscito a trascinare con sé il proprio avversario. Un'altra opzione è superare una linea a centrocampo. Per farlo i centrocampisti devono agire con uno scaglionamento in profondità. Se ora il difensore centrale serve il centrocampista che agisce più basso, questo può fare la sponda sul secondo mediano. Per questo il mediano deve seguire subito la palla quando è stato superato.
  • Difesa a tre dinamica: se l'avversario gioca con 2 punte, il mediano contro 2 attaccanti si abbassa accanto o tra i due difensori centrali. Ora la superiorità numerica creatasi può essere sfruttata spostando la palla all'interno della difesa a tre. Se gli attaccanti non riescono a seguire lo scivolamento, si può poi avanzare in conduzione verso il centrocampo.
Punti di coaching della seduta
  • Scambio di posizione: lato palla va, lato debole viene
  • Difesa a tre dinamica come opzione contro 2 punte
  • Staccarsi sul lato debole (contro la direzione dello scivolamento)
  • Proporsi nel varco
  • Formare uno scaglionamento in profondità: saltare 1 linea e fare la sponda (seguire subito la palla)
Esercizio 1

Esercitazione di passaggio con stop in posizione aperta

20 min

Variante 1:

  • Il giocatore B si sposta di 1,5 metri verso sinistra in posizione laterale aperta.
  • Il giocatore A passa con un calcio d'interno sul piede aperto del giocatore B.
  • Il giocatore B controlla la palla e gioca un calcio d'interno mirato sul piede aperto del giocatore C, che prima si allontana di 1,5 metri verso sinistra.
  • Il giocatore C passa al giocatore D, che si allontana verso destra.
  • Il giocatore D fa un uno-due con il giocatore E; il giocatore E conduce la palla alla posizione di partenza.
  • Ogni giocatore corre al riferimento successivo.

Variante 2:

  • Il giocatore C si sposta di 1,5 metri verso sinistra in posizione laterale aperta.
  • Il giocatore A gioca un calcio d'interno mirato sul piede lontano dall'avversario del giocatore C.
  • Il giocatore C si chiude e gioca la palla di sponda nello spazio del giocatore B.
  • Il giocatore B gioca un calcio d'interno mirato sul piede lontano dall'avversario del giocatore D.
  • Il giocatore D gioca di sponda sul giocatore C, il giocatore C passa al giocatore E.
  • Il giocatore E gioca di sponda sul giocatore D; il giocatore D fa un uno-due con il giocatore E e il giocatore E conduce la palla alla posizione di partenza.
  • Ogni giocatore corre al riferimento successivo.
Materiale e organizzazione

Campo: Cinque coni segnano le posizioni da A a E.

Materiale: 5 coni e diversi palloni.

Giocatori: Ogni cono è occupato da un giocatore; al primo cono ci sono almeno quattro giocatori.

Punti di coaching
  • Nella variante 1, allontanandosi dai coni, spostarsi solo lateralmente e non all'indietro.
  • Nella variante 1 giocare teso sul piede avanzato.
  • Nella variante 1 controllare la palla in modo che, idealmente, serva un solo passo intermedio prima del passaggio.
  • Nella variante 2 ritardare brevemente dopo la sponda.
  • Non appena un giocatore è stato saltato, riparte ad alta velocità, ma non prima del passaggio, altrimenti si crea un passaggio orizzontale.
Esercizio 2

Combinazione 3 contro 1

20 min
  • L'obiettivo dell'esercizio è servire il numero dieci in modo che possa andare in un 1 contro 1 con il numero cinque.
  • Il primo passaggio va sempre al numero sei, che combina con il numero due oppure si gira direttamente e gioca al numero dieci.
  • Il numero otto cerca di impedirlo. Se conquista la palla, due, quattro e sei tornano subito a fare pressione su di lui.
  • Se il numero dieci viene servito con successo, va nell'1 contro 1 con il numero cinque e cerca di superare la sua linea in dribbling.
  • Dopo l'1 contro 1 il numero dieci serve il numero otto, che gioca indietro al numero quattro; questi avvia l'azione successiva.
  • Il giro successivo inizia dall'altro lato.
Materiale e organizzazione

Campo: Sei coni segnano le posizioni e la linea obiettivo del duello.

Materiale: 6 coni, 3 casacche e diversi palloni.

Giocatori: Le posizioni due, quattro, sei, otto, dieci e cinque.

Punti di coaching
  • Con pressione diretta dell'avversario alle spalle, il numero sei gioca la palla al numero due con il piede lontano dall'avversario.
  • Il numero due, se possibile, controlla la palla rapidamente con il piede aperto verso il gioco e con il secondo tocco gioca al numero dieci.
  • Il numero quattro comunica al numero sei l'azione successiva tramite il piede su cui gioca il passaggio e tramite una chiamata: passaggio sul piede aperto verso il gioco significa girarsi, passaggio sul piede lontano dall'avversario significa fare la sponda.
Esercizio 3

Passaggio in profondità nel 4 contro 4 con appoggio

20 min32 x 16 metri
  • All'interno del campo si gioca un 4 contro 4.
  • I jolly giocano sempre con la squadra in possesso.
  • L'obiettivo è far circolare la palla tra i due lati corti.
  • I jolly devono essere serviti dalla metà opposta.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni delimitano il campo.

Materiale: 4 coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da quattro giocatori; su ciascun lato corto stanno due jolly.

Punti di coaching
  • Allargare il campo.
  • Nelle posizioni basse uscire dal cono d'ombra.
  • I jolly agiscono con al massimo due tocchi e non fermano la palla del tutto.
  • Proporsi in posizione aperta.
  • Lasciarsi superare dal passaggio e seguire l'azione per una sponda.
Esercizio 4

6 contro 6 + 2 jolly

30 min
  • Si gioca liberamente 6 contro 6 con due jolly.
  • I jolly agiscono sempre con la squadra in possesso palla lungo le linee laterali e possono giocare solo di prima.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: Coni, 2 porte e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da sei, due jolly e due portieri.

Punti di coaching
  • Superare le linee con coraggio.
  • Sfruttare i jolly per il gioco del terzo uomo.
  • Seguire la palla quando si viene superati.
  • Creare uno scaglionamento in profondità a centrocampo.
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Seduta 2

4 esercizi

Per giocare la palla dalla difesa direttamente sulla punta non serve solo un gioco di passaggi teso e preciso dei difensori centrali. Anche l'occupazione degli spazi e lo smarcamento a centrocampo giocano un ruolo decisivo. I centrocampisti centrali devono aprire abilmente i mezzi spazi, in modo che il difensore centrale possa giocare direttamente in profondità. Inoltre le punte devono riconoscere la situazione di gioco e proporsi nel varco di passaggio.

Non deve però essere sempre l'attaccante centrale a essere servito. Anche un esterno di centrocampo o un attaccante esterno può essere servito direttamente dal difensore centrale. Per farlo parte dalla posizione esterna verso il mezzo spazio.

Ma indipendentemente da quale giocatore viene servito in profondità, prima bisogna aprire la linea di passaggio attraverso il centrocampo. Per farlo i centrocampisti centrali hanno le seguenti opzioni:

  • Il centrocampista centrale si stacca in posizione aperta dal mezzo spazio verso il centro. Se il centrocampista centrale trascina con sé l'avversario diretto, la palla può essere giocata in profondità nel mezzo spazio. Se l'avversario tiene la posizione, il centrocampista centrale può essere servito al centro sul piede aperto al gioco e giocare la palla avanti sulla punta.
  • Il mediano va incontro al difensore centrale in possesso di palla e porta con sé l'avversario diretto. Il difensore centrale serve comunque il mediano. Questo fa di nuovo la sponda e apre il mezzo spazio muovendosi subito dopo verso il centro. Per rendere possibile un passaggio in profondità del difensore centrale è importante che il mediano faccia la sponda in diagonale verso l'esterno.
  • Se la tua squadra gioca con il 3-4-3, i tuoi difensori centrali esterni agiscono un po' più larghi rispetto a quando costruisci il gioco con 2 difensori centrali. Ne deriva un'altra opzione di smarcamento in direzioni opposte. Il centrocampista centrale lato palla gioca una sponda con il difensore centrale. Subito dopo il centrocampista centrale parte in diagonale verso l'esterno in profondità. Contemporaneamente l'attaccante esterno lato palla si accentra e viene servito dal difensore centrale. A condizione che il centrocampista centrale riesca a portare con sé l'avversario diretto.
Punti di coaching della seduta
  • Difensori centrali: giocare palle tese in profondità. Su distanze maggiori è adatto un calcio d'interno collo rasoterra
  • Centrocampisti centrali: liberare con abilità il mezzo spazio
  • Attaccanti: esterni di centrocampo e attaccanti esterni: riconoscere i varchi a centrocampo (soprattutto nel mezzo spazio) e attaccarli. Non andare incontro al passaggio più del necessario
  • Movimenti di smarcamento in direzioni opposte tra i centrocampisti e i giocatori in profondità
  • Giocatori in profondità: controllare la palla con il piede lontano dall'avversario oppure fare la sponda
  • Non appena il difensore centrale serve un giocatore in profondità, i centrocampisti centrali devono accompagnare l'azione per ricevere la sponda
Esercizio 1

Conduzione nei quadrati con compiti diversi

15 min20 x 20 metri

I giocatori conducono la palla nel loro quadrato liberamente oppure solo con il destro o solo con il sinistro. A segnali visivi e acustici eseguono compiti aggiuntivi:

  • Battito di mani: accovacciarsi sulla palla
  • Braccio destro alzato: far oscillare la palla tra le gambe
  • Braccio sinistro alzato: condurre la palla con la suola
  • Due fischi: cambio di quadrato in senso orario
  • Tre fischi: cambio di quadrato in senso antiorario
  • Un fischio: cambio di quadrato in diagonale
Materiale e organizzazione

Campo: Un grande quadrato, ai cui angoli si trovano quattro quadrati più piccoli.

Materiale: Coni e coni alti, più un pallone per giocatore.

Giocatori: I giocatori vengono distribuiti in modo uniforme nei quattro quadrati più piccoli.

Punti di coaching
  • Fare attenzione a una conduzione stretta.
  • Alzare la testa.
  • Inserire continuamente cambi di ritmo e di direzione.
Esercizio 2

Gioco a tema con 3 zone

20 min
  • Nella zona 1 la squadra gialla gioca un 4 contro 2 contro la squadra rossa.
  • L'obiettivo della squadra gialla è realizzare cinque passaggi consecutivi; la squadra in superiorità non ha limiti di tocchi.
  • Se ci riesce, la squadra cerca di passare la palla alla squadra blu superando i giocatori rossi della zona centrale.
  • Se riesce anche questo, i due giocatori rossi della zona centrale passano nella zona della squadra blu e giocano anche lì in inferiorità numerica; gli altri due giocatori rossi passano nella zona centrale.
  • La squadra rossa può lasciare la zona centrale solo se conquista la palla e serve uno dei due giocatori centrali.
  • Allora la squadra che fino a quel momento era in superiorità passa alla posizione di inferiorità: due giocatori si spostano nella zona della squadra rossa, gli altri due restano nella zona centrale.

Varianti:

  • Aumentare il numero di passaggi necessario per un cambio di zona.
  • Ridurre i tocchi della squadra in superiorità a tre, due o uno.
  • Il cambio avviene anche quando la palla esce.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni delimitano il campo, che viene diviso in tre zone.

Materiale: 4 coni e diversi palloni.

Giocatori: Tre gruppi da quattro — giallo, rosso e blu. La squadra gialla sta nella zona 1, la squadra blu nella zona 2; della squadra rossa due giocatori stanno con i gialli e due nella zona centrale.

Punti di coaching
  • Preparare bene il passaggio nell'altra zona.
  • Giocare il passaggio teso attraverso la zona centrale.
Esercizio 3

Gioco a tema: costruzione del gioco dei difensori centrali

20 min15 x 25 metri
  • L'obiettivo dell'esercizio è portare la palla da difensore centrale a difensore centrale.
  • Nel campo si gioca 4 contro 4 oppure 2 x 2 contro 2; in questa variante due giocatori di ogni squadra restano sempre nella loro metà campo.
  • I giocatori esterni giocano con la squadra in possesso palla e possono restituire la palla solo con uno o due tocchi.
  • Si ottiene un punto quando la palla arriva da difensore centrale a difensore centrale attraverso una combinazione, e un punto extra quando il difensore centrale passa direttamente all'altro difensore centrale.
Materiale e organizzazione

Campo: Sei coni delimitano il campo, che viene diviso in due metà.

Materiale: 6 coni, 1 palla e casacche.

Giocatori: Un difensore centrale a ciascuna estremità del campo, due jolly di appoggio su ogni lato e i giocatori di movimento.

Punti di coaching
  • La squadra in possesso palla è costantemente in superiorità numerica.
  • I difensori devono quindi difendere a zona senza lasciar passare la palla dall'altra parte.
Esercizio 4

Gioco in superiorità numerica con zone

25 min
  • Nelle zone esterne due difensori giocano contro un attaccante, nella zona centrale si gioca 2 contro 2.
  • I giocatori cercano di giocare la palla nella zona successiva.
  • Se ci riescono, un giocatore della squadra in possesso palla si sposta dalla zona precedente nella zona successiva.
  • La palla può anche essere giocata subito nell'ultima zona; in questo caso un giocatore della zona centrale si sposta immediatamente in avanti.
  • I giocatori della squadra che difende restano nella loro zona.

Varianti: La squadra in possesso palla gioca nelle zone in inferiorità numerica.

Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo, che viene diviso in tre zone di uguale grandezza; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre con lo stesso numero di giocatori; più i portieri. Nelle zone esterne ci sono due difensori e un attaccante per ciascuna, nella zona centrale due giocatori per squadra.

Punti di coaching
  • Sfruttare la superiorità numerica per combinare rapidamente.
  • Sfruttare la superiorità numerica per dare ampiezza al gioco e far correre l'avversario.

Seduta 3

4 esercizi

Nell'ultima sessione sul gioco di combinazione attraverso il centrocampo si tratteranno i passaggi dal centrocampo centrale sulla punta. Si parlerà sia di passaggi davanti alla linea difensiva avversaria sia di palle alle spalle della difesa.

Affinché il centrocampista centrale possa avviare un attacco promettente, è necessario uno smarcamento coordinato degli attaccanti. In particolare l'attaccante lato palla può proporsi continuamente per un passaggio corto, per portare con sé l'avversario diretto. Così si crea un varco nella linea difensiva avversaria. In questo varco può inserirsi un attaccante lato debole o un attaccante esterno.

Se il gioco in profondità non è possibile, si può servire la punta lato palla. Questa di regola avrà un avversario alle spalle, per cui girarsi è possibile solo con difficoltà. Perciò un centrocampista centrale lato palla dovrebbe seguire l'azione per una sponda. In alternativa la punta lato palla può anche provare a smistare la palla in profondità su un'ala.

Se il difensore centrale avversario segue la punta lato palla molto da vicino, questa può utilizzare una corsa ad arco. Per farlo l'attaccante corre prima qualche metro in direzione del centrocampista in possesso di palla. Poi l'attaccante taglia improvvisamente ad arco in profondità. Così facendo l'attaccante attacca il varco tra il difensore centrale e il terzino avversari.

Punti di coaching della seduta

Attaccanti:

  • Movimenti di smarcamento in direzioni opposte: lato palla viene, lato debole va
  • Il difensore centrale segue molto stretto: usare la corsa ad arco
  • Uscire dal cono d'ombra della linea dei centrocampisti avversaria
  • Cercare movimenti in profondità (staccarsi sul lato debole, muoversi parallelamente alla linea e con il passaggio partire in profondità in modo esplosivo)

Centrocampisti:

  • In caso di passaggio corto seguire per una sponda
  • Giocare passaggi alle spalle della difesa
Esercizio 1

Costruzione del gioco per vie centrali - sequenza di passaggi

20 min
  • Dopo che il difensore centrale ha cambiato lato, entrambi i mediani si abbassano contemporaneamente, facendo attenzione a uno scaglionamento diagonale.
  • Dopo aver ricevuto la palla, il mediano lontano dalla palla si gira e gioca la palla in profondità sul trequartista.
  • Il trequartista gioca di sponda sul mediano vicino alla palla, che rigioca sul primo difensore centrale.
  • Così la sequenza di passaggi ricomincia dall'inizio.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni segnano le posizioni di partenza.

Materiale: Coni e diversi palloni.

Giocatori: Due difensori centrali, due mediani e un trequartista.

Punti di coaching
  • Fare attenzione a un gioco di passaggi preciso e teso sulla posizione aperta.
  • Dare importanza a un coaching udibile — «Gira», «Sponda».
Esercizio 2

Coordinazione, tecnica e scatto

15 min
  • I giocatori superano gli ostacoli secondo le indicazioni.
  • Poco prima che raggiungano il penultimo ostacolo, l'allenatore gioca una palla davanti all'ultimo ostacolo.
  • Il giocatore passa di prima indietro e, girandosi, scatta in sprint fino al paletto.

Varianti:

  • L'allenatore lancia la palla con le mani a mezza altezza o per il colpo di testa.
  • Posizionare sul lato opposto un secondo paletto traguardo di un altro colore. Con il passaggio l'allenatore chiama il colore di uno dei due paletti; dopo il suo passaggio il giocatore scatta in sprint verso quel paletto.
Materiale e organizzazione

Campo: Sei ostacoli sono disposti uno dietro l'altro. Cinque metri dietro l'ultimo ostacolo c'è l'allenatore, dieci metri in diagonale davanti a lui un paletto traguardo.

Materiale: 6 ostacoli, 1 paletto traguardo e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori partono uno dopo l'altro.

Punti di coaching
  • Eseguire l'esercizio con alta qualità.
  • Restituire i passaggi tesi e precisi.
  • Aumentare gradualmente la velocità.
Esercizio 3

Cambio di gioco in un gioco a tema

25 min24 x 12 metri
  • Si gioca un 3 contro 3 a possesso palla.
  • La squadra in possesso ottiene un punto per ogni cambio di gioco senza errori da un jolly all'altro.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni delimitano il campo.

Materiale: 4 coni e diversi palloni.

Giocatori: Due gruppi da tre e due jolly.

Punti di coaching
  • Fare attenzione alla presa d'informazione.
  • Con il primo tocco fare un controllo orientato verso la nuova direzione di gioco.
  • Uscire dalle situazioni di gioco strette.
  • Uscire dal cono d'ombra dell'avversario.
Esercizio 4

Gioco a tema: fascia

25 minMetà campo
  • Si gioca liberamente 8 contro 7.
  • Una squadra agisce con difesa a quattro e centrocampo a tre e cerca di andare in contropiede oltre la linea di metà campo.
  • L'altra squadra avvia il gioco dopo un passaggio dell'allenatore e agisce con centrocampo a quattro e tre attaccanti.
  • Il suo obiettivo è la conclusione in porta.
Materiale e organizzazione

Campo: Alcuni coni alti delimitano il campo; a un'estremità c'è una porta.

Materiale: Coni alti, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: Una squadra di otto giocatori contro una squadra di sette giocatori; più un portiere.

Punti di coaching
  • L'attaccante controlla la palla con il piede lontano dall'avversario.
  • Nel farlo agisce in posizione laterale rispetto all'avversario, per mantenere la maggior distanza possibile tra palla e avversario.
  • In questa posizione la parte anteriore del corpo è rivolta verso il centro, in modo da poter portare la palla verso la zona centrale con il controllo orientato.
  • Gli attacchi vengono portati rapidamente a conclusione.
  • La mezzala, dopo una palla in profondità, sale subito per rendersi giocabile.
  • Tiene il centro e fissa gli avversari per aprire la linea di passaggio nel mezzo spazio.
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