Piano di allenamento annuale · U14–U23

Settimana 4: Giocare in superiorità e parità numerica

4 sedute di allenamento complete con 16 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

La 4ª settimana della preparazione riguarda il comportamento tattico di gruppo in fase offensiva. Nella parte centrale dell'allenamento si allena in piccoli gruppi come sfruttare le situazioni di superiorità numerica nel 2 contro 1, 3 contro 2 o 4 contro 3.

Nella 2ª metà della settimana l'attenzione si sposta poi sul gioco in parità numerica, con particolare riguardo al 2 contro 2 e al 3 contro 3.

Nell'ambito condizionale, questa settimana si lavora ancora sulla resistenza. Come finora, viene sviluppata con la palla, attraverso giochi a tema intensi in piccoli gruppi.

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

La sessione di oggi allena, dopo un breve riscaldamento, sia il 2 contro 1 sia il 3 contro 2. La pretesa qui dovrebbe essere che in realtà quasi ogni attacco si concluda con un gol. Se i giocatori rispettano le seguenti basi del 3 contro 2 e del 2 contro 1, niente dovrebbe ostacolare questa aspettativa.

Punti di coaching della seduta

2 contro 1:

  • Puntare e fissare il difensore
  • Passare nel momento ideale sulla corsa del compagno

3 contro 2:

  • Il giocatore centrale conduce di norma la palla (perché il passaggio è possibile su entrambi i lati)
  • posizionarsi con tutta l'ampiezza necessaria
  • se i difensori non chiudono in tempo il giocatore centrale – concludere in prima persona
Esercizio 1

Gioco in superiorità numerica con cambio di campo

20 min
  • In un campo si parte con un 4 contro 2; la squadra in superiorità numerica cerca di mantenere la palla tra i propri giocatori.
  • Se la squadra in inferiorità numerica conquista la palla, cerca di passarla nell'altro campo ai propri compagni.
  • Se ci riesce, due giocatori della squadra rossa e due della squadra blu si spostano ad alta velocità nell'altro campo e il gioco in superiorità numerica ricomincia — ora è la squadra rossa a essere in superiorità.
Materiale e organizzazione

Campo: Otto coni formano due campi a una distanza di 15 metri.

Materiale: 8 coni, 1 palla e, se necessario, casacche.

Giocatori: Due squadre, distribuite sui due campi.

Punti di coaching
  • Dopo il cambio di campo creare rapidamente ampiezza e profondità nel campo.
  • Eseguire il cambio di campo alla massima velocità.
Esercizio 2

2 contro 1: conclusione dopo uno-due e passaggio in profondità

20 min
  • Il centrocampista centrale passa la palla in direzione dell'attaccante.
  • L'attaccante si stacca dal manichino o dall'avversario passivo e gioca la palla sul terzino destro.
  • Il terzino destro fa un controllo orientato in avanti e gioca un uno-due con il centrocampista destro, che poi si propone di nuovo in avanti verso la porta.
  • Il centrocampista destro controlla la palla in velocità e conduce verso il difensore avversario in area di rigore.
  • Il centrocampista destro e l'attaccante, che si inserisce nell'azione d'attacco, giocano un 2 contro 1 sulla porta e concludono.
Materiale e organizzazione

Campo: Tre manichini e una porta.

Materiale: 3 manichini, 1 porta e almeno 2 palloni.

Giocatori: Un centrocampista centrale al cerchio di centrocampo, un attaccante a quattro o cinque metri davanti all'area di rigore, un terzino destro sulla fascia destra prima della linea di metà campo, un centrocampista destro molto largo sulla fascia e un difensore avversario in area di rigore.

Punti di coaching
  • Attenzione al fuorigioco.
  • Puntare il difensore conducendo in verticale.
  • Arrivare rapidamente alla conclusione.
Esercizio 3

3 contro 2 in zona con conclusione

25 min
  • Il giocatore A passa al giocatore B sulla corsa.
  • Il giocatore B fa un controllo orientato in posizione aperta e passa al giocatore C che si smarca.
  • Il giocatore B sale per il 3 contro 2.
  • I giocatori B, C e D cercano di arrivare alla conclusione.
  • I difensori possono difendere solo nella zona e non la abbandonano; dopo un recupero palla vanno in contropiede oltre la linea della zona.

Nota: Dopo un giro si ruota — A va in B, B in C, C in D e D in A. Dopo alcuni minuti si scambiano attaccanti e difensori.

Materiale e organizzazione

Campo: Sei coni — quattro blu e due rossi — e due paletti delimitano campo e zona.

Materiale: 6 coni, 2 paletti, almeno 1 palla e 1 porta grande.

Giocatori: Gli attaccanti A, B, C e D e due difensori.

Punti di coaching
  • Attenzione al fuorigioco.
  • L'ultimo passaggio alle spalle dei difensori deve avere il giusto tempismo.
  • Sfruttare la superiorità numerica per combinare rapidamente o passare in dribbling.
Esercizio 4

Gioco in superiorità numerica 3 contro 2

25 min
  • Il giocatore fuori dal campo avvia il gioco con un passaggio.
  • Si gioca 3 contro 2 su due porticine.
  • Appena la palla esce dal campo o una squadra segna un gol, l'altra squadra riceve la palla e avvia a sua volta l'esercizio in superiorità numerica.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni più grandi e quattro più piccoli delimitano il campo; inoltre quattro porticine.

Materiale: 4 porticine, 8 coni e almeno 1 palla.

Giocatori: Due squadre e un giocatore fuori dal campo che avvia il gioco.

Punti di coaching
  • Sfruttare la superiorità numerica per dare ampiezza al gioco.
  • I difensori agiscono a zona e intervengono al momento giusto.
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Seduta 2

4 esercizi

Anche la 2ª sessione si occupa dell'attaccare in superiorità numerica. Al centro resta come prima il 3 contro 2.

Per iniziare viene svolta un'esercitazione di passaggio in cui l'attenzione è rivolta a servire con precisione il compagno nel movimento in avanti. Senza causare una perdita di velocità. Perché se una situazione di superiorità numerica viene trasferita all'11 contro 11, l'attacco dovrebbe essere portato a termine rapidamente. Altrimenti i difensori che accorrono hanno la possibilità di trasformare la superiorità numerica in una situazione di inferiorità o di parità numerica.

Nell'Esercizio 3 lo scenario con il difensore che accorre viene poi applicato anche in condizioni simili alla partita.

Punti di coaching della seduta

3 contro 2:

  • Il giocatore centrale conduce di norma la palla (perché il passaggio è possibile su entrambi i lati)
  • posizionarsi con tutta l'ampiezza necessaria
  • se i difensori non chiudono in tempo il giocatore centrale – concludere in prima persona
  • Servire il compagno in movimento in avanti, senza che perda velocità
Esercizio 1

Esercitazione di passaggio a stella

15 min
  • Il giocatore con la palla gioca un uno-due con l'appoggio al centro e passa la palla di prima al compagno nell'angolo in basso a destra.
  • Questi passa possibilmente di prima all'angolo successivo in alto a destra, dove il giocatore gioca a sua volta di prima un uno-due con il secondo appoggio al centro.
  • Poi passa la palla, possibilmente di prima, al giocatore nell'angolo in alto a sinistra.
  • La posizione di partenza e il lato diagonalmente opposto giocano sempre un uno-due con il centro.
  • Dopo la propria azione i giocatori avanzano sempre di una posizione.

Varianti: Dopo 7-10 minuti cambiare il senso di gioco.

Materiale e organizzazione

Campo: Sei coni — quattro per gli angoli e due per le posizioni di appoggio al centro.

Materiale: 6 coni e 2 palloni.

Giocatori: Almeno sette giocatori.

Punti di coaching
  • Giocare la palla in modo pulito sul piede esterno.
  • Ogni passaggio è accompagnato da un comando.
Esercizio 2

Gioco di transizione con superiorità numerica

25 min
  • Mentre la terza squadra — i giocatori 7, 8 e 9 — è in posizione di attesa, la prima squadra con i giocatori 1, 2 e 3 forma l'attacco e la seconda squadra con i giocatori 4, 5 e 6 la difesa. Il giocatore 6 resta in posizione di attesa.
  • Concluso l'attacco, il giocatore 6 sale con la palla, così che la sua squadra ora forma l'attacco.
  • Due giocatori della terza squadra in attesa — 7 e 8 — formano ora la difesa. Il giocatore 9 aspetta finché la sua squadra non entra in possesso della palla.
  • Questo ciclo si ripete continuamente.
Materiale e organizzazione

Campo: Due porte.

Materiale: 2 porte e diversi palloni.

Giocatori: Tre squadre da tre giocatori ciascuna.

Punti di coaching
  • Esigere una transizione rapida.
  • Arrivare rapidamente alla conclusione.
  • Dare ampiezza al gioco.
Esercizio 3

Dal 3 contro 1 al 3 contro 2

20 min
  • I tre attaccanti rossi nel quadrato giocano quattro passaggi in un 3 contro 1.
  • Chi riceve il quarto passaggio esce dal campo in conduzione e passa a uno dei suoi due compagni, che si propongono di conseguenza.
  • Poi si gioca un attacco in 3 contro 2.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni formano un quadrato all'altezza della linea di metà campo; inoltre una porta.

Materiale: 4 coni, 1 porta e almeno 1 palla.

Giocatori: Tre attaccanti e i difensori.

Punti di coaching
  • Giocare in avanti con decisione.
  • Arrivare rapidamente alla conclusione.
Esercizio 4

Conclusione in superiorità numerica

25 min
  • La squadra verde parte in un 2 contro 1 e cerca di arrivare il più rapidamente possibile alla conclusione.
  • Dopo ogni conclusione — a segno o no — entrano in campo un altro giocatore offensivo con una palla nuova e un altro giocatore difensivo, così che via via si gioca 3 contro 2, 4 contro 3, 5 contro 4 e infine 6 contro 5.
  • Se la squadra rossa conquista la palla o il portiere para, si va in contropiede sulla porta opposta.
  • Quando tutti i giocatori sono in campo, si gioca liberamente per cinque minuti. Poi inizia un nuovo giro in 2 contro 1.
Materiale e organizzazione

Campo: Sei coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, 6 coni e almeno 5 palloni.

Giocatori: Una squadra offensiva in verde e una difensiva in rosso, più due portieri.

Punti di coaching
  • Sfruttare la superiorità numerica per dare ampiezza al gioco.
  • Esigere molte situazioni di 1 contro 1.

Seduta 3

4 esercizi

Nella parte centrale di questa sessione (Esercizi 2 +3) è in primo piano il 2 contro 2 offensivo.

All'inizio, in un riscaldamento tecnico, si lavora ancora una volta sulla conduzione e sul controllo orientato.

Per finire si gioca poi un 8 contro 8 su 4 porte. Con squadre più numerose, dopo le intense esercitazioni di 2 contro 2 l'allenamento si conclude in modo un po' più moderato.

Punti di coaching della seduta

2 contro 2:

  • Arrivare rapidamente alla conclusione
  • Con la sovrapposizione o la corsa davanti al portatore creare spazio libero per il portatore di palla
Esercizio 1

Conduzione con gioco di passaggi nel quadrato

15 min
  • I giocatori nel quadrato interno conducono liberamente la palla nel campo e passano a un appoggio libero sui lati del quadrato esterno.
  • Il passatore segue il proprio passaggio e scambia la posizione con il giocatore servito.
  • Il giocatore servito entra quindi in campo in conduzione e scambia la sua posizione con il passatore del quadrato interno.
Materiale e organizzazione

Campo: Otto coni delimitano due quadrati — uno interno e uno esterno.

Materiale: 8 coni e un numero di palloni pari alla metà dei giocatori partecipanti.

Giocatori: Una parte dei giocatori sta nel quadrato interno, l'altra come appoggi sui lati del quadrato esterno.

Punti di coaching
  • Far eseguire diverse tecniche di conduzione.
  • Partire incontro al passaggio del compagno.
  • Alzare la testa di continuo.
Esercizio 2

3 contro 3 + 1 su 2 contro 2 in profondità

20 min
  • Dopo quattro passaggi, la squadra in possesso palla cerca di uscire dal quadrato con un passaggio in profondità per segnare un gol.
  • A seconda della consegna, uno, due o tre attaccanti possono salire subito; i difensori non possono lasciare il quadrato.
  • Dopo il passaggio fuori dal quadrato, i due difensori all'area piccola possono intervenire attivamente.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni formano un quadrato sulla linea di metà campo.

Materiale: 4 coni, casacche, almeno 1 palla e 1 porta grande.

Giocatori: Nel quadrato ci sono due squadre da tre e un jolly, che gioca con la squadra in possesso palla. Nell'area di rigore ci sono due difensori.

Punti di coaching
  • Curare il ritmo già nel quadrato.
  • I difensori aspettano gli attaccanti restando in movimento.
  • Arrivare alla conclusione il più in fretta possibile.
Esercizio 3

Doppia azione: conclusione e 2 contro 2

20 minDoppia area.

I primi giocatori dei gruppi A e B partono contemporaneamente in conduzione e concludono dalla linea dell'area di rigore.

  1. Subito dopo il tiro in porta entrambi effettuano la transizione difensiva.
  2. Giocano 2 contro 2 contro i primi giocatori dei gruppi C e D, che ora attaccano.
  3. Se entro un minuto non viene segnato alcun gol, l'azione viene interrotta e tutti i giocatori lasciano il campo.

Poi partono i due giocatori successivi dei gruppi A e B.

Materiale e organizzazione

Campo: Doppia area, delimitata con quattro coni. Alle due estremità c'è una porta con portiere.

Materiale: 2 porte, 4 coni, da 8 a 12 palloni.

Giocatori: Quattro gruppi A, B, C e D come nella grafica. I gruppi A e B hanno le palle.

Punti di coaching
  • Favorire le situazioni di 1 contro 1 con finte e dribbling.
  • Non perdere tempo dopo la conclusione.
  • Esigere conclusioni molto rapide.
Esercizio 4

8 contro 8 su quattro porte di coni

25 min30 x 40 metri.

Le due squadre giocano una contro l'altra con numero di tocchi libero. La squadra rossa difende le due porte di coni rosse e attacca le due blu, la squadra blu viceversa.

Progressione:

  • Limite di tre tocchi.
  • Limite di due tocchi.
  • Gioco di prima a un tocco.
Materiale e organizzazione

Campo: Rettangolo di coni di 30 x 40 metri. Su ciascuna delle quattro linee c'è al centro una porta di coni — due rosse e due blu.

Materiale: 12 coni.

Giocatori: Due squadre di otto giocatori ciascuna.

Punti di coaching
  • In fase difensiva scivolare in blocco in base alla posizione della palla.
  • Al recupero palla fare una transizione rapida. Se non è possibile, controllare la palla e far muovere l'avversario con un gioco di passaggi mirato, finché non si apre uno spazio per la conclusione.
  • Tenere sempre sotto controllo gli avversari e le porte da difendere.
  • Giocare i passaggi tesi e precisi, mantenere il tempismo dei passaggi.
  • Dopo la perdita di palla fare subito la transizione difensiva.
  • Parlarsi e organizzare l'assetto.
  • Quando il gioco si blocca, fare un cambio di gioco e non fissarsi su una sola porta.
  • Se possibile impostare un gioco di passaggi rapido e cercare il passaggio in profondità.
  • In possesso palla cambiare le posizioni e non giocare in modo statico.

Seduta 4

4 esercizi

Il 3 contro 3 offensivo chiude la settimana con l'obiettivo di trasmettere le basi della tattica di reparto offensiva.

Ma prima di passare all'obiettivo di allenamento, l'allenamento inizia con un'avvincente variante di pallamano.

Negli Esercizi 2 e 3 si lavora poi intensamente sul 3 contro 3 offensivo, prima con porte di conduzione, poi con porte grandi.

A causa dell'alta frequenza di allenamento, nella parte finale si lavora di nuovo volutamente in un gruppo grande, per non far diventare il carico troppo elevato.

Punti di coaching della seduta

3 CONTRO 3:

  • Arrivare rapidamente alla conclusione
  • Anche l'1 contro 1 offensivo è una soluzione possibile
  • Richiedere soluzioni creative – incrociare le traiettorie di corsa, sovrapposizione ecc.
  • Sfruttare tutta l'ampiezza del campo
Esercizio 1

Pallamano alla traversa

15 min
  • Due squadre giocano l'una contro l'altra con le regole della pallamano, senza palleggio.
  • Si ottiene un punto quando la palla viene lanciata contro la traversa della porta avversaria.
  • Se la palla finisce a terra, passa alla squadra avversaria.

Regole della pallamano:

  • Un giocatore può tenere la palla in mano al massimo tre secondi.
  • Può fare al massimo tre passi con la palla in mano, poi deve passarla.
Materiale e organizzazione

Campo: Sei coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, 6 coni e 1 palla.

Giocatori: Due squadre.

Punti di coaching
  • Dopo il lancio contro la traversa, cercare subito di conquistare la seconda palla.
  • Eseguire i passaggi tesi e non lanciare a parabola sopra gli avversari.
  • Far girare velocemente la palla.
  • Creare continuamente appoggi.
Esercizio 2

3 contro 3 su porte di conduzione

20 min15 x 20 metri oppure 20 x 20 metri
  • Si gioca un 3 contro 3 libero.
  • I gol valgono solo se si supera palla al piede la linea di conduzione avversaria — la squadra rossa quella di destra, la squadra verde quella di sinistra.
  • Quando una squadra segna un gol di conduzione, il possesso passa all'altra squadra e inizia un nuovo 3 contro 3.

Varianti:

  • Come gara, finché una squadra non ha segnato 3, 5 o 10 gol.
  • Con molti più di sei giocatori, cambiare la squadra che attacca dopo ogni gol oppure delimitare più campi e giocare in parallelo.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni formano le porte di conduzione a sinistra e a destra, altri coni delimitano il campo.

Materiale: Coni e almeno 1 palla.

Giocatori: Almeno sei giocatori, divisi in due squadre da tre.

Punti di coaching
  • Richiedere molte situazioni di 1 contro 1.
  • Le porte sono molto larghe; i cambi di gioco creano quindi molto spazio.
Esercizio 3

Doppio 3 contro 3

25 min
  • Su ciascuno dei due campi si gioca un 3 contro 3 su una porta.
  • Ogni azione parte dall'appoggio che sta di fronte alla porta.
  • La squadra in possesso palla cerca di concludere nel 3 contro 3 sulla porta difesa dal portiere.
  • Se i difensori conquistano la palla, devono passarla all'appoggio che sta all'esterno.
  • Così cambia il diritto di attaccare: l'appoggio serve ora l'altra squadra, che a sua volta cerca di concludere.
  • Il tempo di gioco per ogni giro è di tre minuti.
Materiale e organizzazione

Campo: Sei coni delimitano due campi, ciascuno con una porta.

Materiale: 2 porte, 6 coni e 2 palloni.

Giocatori: Per ogni campo due squadre da tre, un appoggio contrassegnato in grigio di fronte alla porta e un portiere.

Punti di coaching
  • Invitare attivamente al dribbling.
  • Sfruttare completamente l'ampiezza in possesso palla.
  • I difensori sono costretti ad attaccare subito.
Esercizio 4

6 + 6 contro 6

25 min
  • L'esercizio parte da Z1, che apre il gioco con un passaggio alla squadra rossa. Si gioca 6 contro 6 nel campo più sei giocatori esterni.
  • Le squadre hanno il compito di portare la palla da Z1 a Z2 — la squadra rossa — oppure da Z2 a Z1 — la squadra gialla. Se ci riescono, la squadra ottiene un punto e il possesso cambia.
  • I giocatori esterni servono alla squadra in possesso palla come appoggi aggiuntivi e giocano sempre la palla di prima.
  • I giocatori interni sono liberi nelle loro azioni, ma possono giocare solo passaggi rasoterra.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni delimitano il campo con due zone finali.

Materiale: 4 coni e 1 palla.

Giocatori: Due squadre da sei giocatori di movimento ciascuna, più sei giocatori esterni e due giocatori come Z1 e Z2 nelle zone finali.

Punti di coaching
  • Il campo è stretto: cercare rapidamente la profondità.
  • Rendersi giocabili in posizione aperta.
  • Creare continuamente appoggi sufficienti.
  • Sfruttare tutta la superficie del campo per non stringere inutilmente lo spazio.
  • Sfruttare con intelligenza la superiorità numerica data dai giocatori esterni.
  • La zona centrale deve essere sempre occupata.
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