Piano di allenamento annuale · U14–U23

Settimana 42: Allenare calci d'angolo e punizioni

2 sedute di allenamento complete con 8 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

L'allenamento delle palle inattive occupa poco o addirittura nessuno spazio in molte squadre. Spesso i gol da palla inattiva vengono attribuiti più al «caso» che all'allenamento mirato e alle capacità dei giocatori.

Ma è un errore grave, perché le percentuali di successo sulle palle inattive variano molto anche tra le squadre di vertice. Questo dimostra che un allenamento mirato in questo ambito può essere davvero utile. Inoltre si segnano tantissimi gol da palla inattiva. Nei campionati di vertice circa il 30–35 % dei gol viene segnato su rigore, calcio d'angolo o punizione.

Perché la tua squadra non lasci nulla al caso sulle palle inattive, questa settimana e la prossima si lavorerà intensamente sulle palle inattive. Questa settimana si tratterà soprattutto di come la tua squadra segna su calci d'angolo e punizioni. La prossima settimana l'attenzione sarà invece sulla difesa sulle palle inattive.

Il presupposto fondamentale per segnare regolarmente da palla inattiva sono le capacità tecniche, il comportamento nei duelli e gli inserimenti in area dei tuoi giocatori. Per esempio, per segnare su calcio d'angolo serve prima di tutto una buona tecnica di calcio. La palla deve arrivare con precisione davanti alla porta. Cioè la palla non deve scendere troppo presto né arrivare troppo vicino alla porta, altrimenti il portiere avversario può intercettarla. Allo stesso tempo la palla non deve nemmeno essere calciata troppo lontano dalla porta. Un buon punto di riferimento è calciare la palla tra il dischetto del rigore e l'area piccola.

Quando la palla arriva in area, contano gli inserimenti. I giocatori dovrebbero possibilmente attaccare tutte le zone pericolose. Però devono davvero attaccare questi spazi e non trovarcisi già fermi. Questo ha il vantaggio che i giocatori in movimento sono più difficili da marcare e arrivano sulla palla con più forza.

Ora i tuoi giocatori devono imporsi nel duello aereo e mettere la palla in rete di testa. In un duello di testa è sicuramente un vantaggio staccare prima dell'avversario. Inoltre aiuta andare nel duello aereo in modo deciso e coraggioso, ma corretto.

Se il tuo giocatore ha la meglio sul suo avversario in piena corsa, da distanza ravvicinata di solito basta mettere la testa. La palla va colpita con la parte piatta della fronte. L'esecuzione diventa molto più semplice se la palla viene colpita di testa in direzione opposta alla corsa. Così è più facile colpire la palla di testa in modo più preciso e più forte.

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

Nella prima sessione sul tema palle inattive si parlerà dei calci d'angolo. Un errore che si osserva spesso sui calci d'angolo è il posizionamento dei giocatori. Questi si trovano spesso già nell'area di rigore prima dell'esecuzione del calcio d'angolo. Può certamente essere un mezzo posizionare un giocatore già in «area», per esempio per ostacolare la visuale al portiere, ma in linea di principio i giocatori dovrebbero partire da fuori dell'area di rigore. In questo modo gli attaccanti sono più difficili da marcare e, partendo dal movimento, si colpisce di testa semplicemente con più forza. Nel caso ideale i giocatori partono inoltre all'altezza del secondo palo. Così gli attaccanti possono inserirsi in diagonale e hanno un angolo più favorevole rispetto alla palla.

Di regola si inseriscono poi circa 5 giocatori, che partono verso zone diverse davanti alla porta, 2 giocatori si posizionano al limite dell'area e i restanti 2 giocatori formano una difesa preventiva. Tuttavia i calci d'angolo non devono sempre seguire lo stesso schema. Ci sono possibilità molto creative per sorprendere l'avversario con un calcio d'angolo:

  • Un giocatore può venire incontro corto al battitore del calcio d'angolo. In questo modo un difensore può essere allontanato da davanti alla porta e si crea più spazio nell'area di rigore. Se l'angolo viene battuto corto, si può giocare una situazione di 2 contro 1 ed effettuare un cross da un altro angolo. Questo ha il vantaggio che il cross, per esempio, finisce più facilmente direttamente in porta
  • Se la tua squadra ha un giocatore particolarmente alto e forte di testa, un compagno può sostenerlo con un blocco. Per farlo il compagno blocca semplicemente il percorso del difensore che è responsabile del giocatore forte di testa
  • Un'altra possibilità per sorprendere l'avversario con i calci d'angolo è il sovraccarico di zone. Questo ha effetti diversi a seconda del tipo di difesa. Se l'avversario difende a zona, nella zona sovraccaricata può nascere una superiorità numerica. In questo caso l'angolo viene battuto in modo mirato in questa zona. Se invece la squadra avversaria agisce in marcatura a uomo, un giocatore particolarmente forte di testa può per esempio attaccare il secondo palo e i restanti giocatori il primo palo. Così l'attaccante forte di testa ha più spazio per la conclusione, perché i restanti compagni trascinano con sé i propri avversari
Punti di coaching della seduta
  • Formare una difesa preventiva sufficiente (almeno parità numerica o superiorità di un giocatore)
  • Battere gli angoli con effetto
  • Battere gli angoli tra l'area piccola e il dischetto del rigore
  • Partire da fuori area all'altezza del secondo palo
  • Imporsi sugli avversari con durezza ma correttezza • Se la palla non viene raggiunta, continuare la corsa (così l'avversario viene trascinato)
Esercizio 1

Condizione fisica e coordinazione II

20 min
  • La palla viene passata avanti e indietro tra i giocatori.
  • Dopo ogni passaggio si percorre il circuito in senso antiorario superando gli attrezzi.
  • Gli ostacoli possono essere superati con diversi compiti coordinativi.
  • Alla fine i giocatori si mettono in coda all'altro gruppo.
Materiale e organizzazione

Campo: Un circuito di paletti, ostacoli, scalette di coordinazione e coni.

Materiale: 10 paletti, 2 scalette, 12 ostacoli, 4 coni e 6 palloni.

Giocatori: Due gruppi posizionati uno di fronte all'altro.

Punti di coaching
  • Giocare passaggi di buona qualità, così che l'esercizio acquisti ritmo.
Esercizio 2

Palle alte sopra la porta

20 minVariare in base al livello
  • I giocatori si posizionano ciascuno nella propria zona.
  • Si giocano a turno palle alte sopra le porte nelle rispettive zone.

Varianti: Svolgere l'esercizio come gara — quali giocatori riescono a giocare più palloni sopra la porta nella zona obiettivo? A scelta anche con il piede debole.

Materiale e organizzazione

Campo: 16 coni delimitano quattro zone; in mezzo ci sono due porte da calcio a 7.

Materiale: 16 coni, 2 porte da calcio a 7 e diversi palloni.

Giocatori: Un giocatore per zona.

Punti di coaching
  • Giocare la palla alta in movimento.
  • Giocare i palloni con l'interno collo.
  • Piazzare il piede d'appoggio di lato dietro la palla.
  • Nel controllo, non far rimbalzare la palla a terra.
  • Mettere rapidamente la palla a terra.
  • Ammortizzare nel momento del contatto con la palla.
Esercizio 3

Variante di calcio d'angolo III

15 min
  1. Il giocatore H calcia la palla verso il secondo palo.
  2. Appena il giocatore H prende la rincorsa, gli attaccanti I e J incrociano: il giocatore J corre sul primo palo, il giocatore I sul secondo.
  3. Il giocatore G corre tra il primo palo e il centro dell'area piccola, il giocatore B verso il secondo palo.
  4. Il giocatore C corre al centro tra l'area piccola e il dischetto del rigore.

Il giocatore E copre il limite dell'area e finalizza le palle respinte. Il giocatore F e i terzini A e D coprono alle spalle. Dopo ogni calcio d'angolo si riprendono le posizioni di partenza.

Varianti:

  • Variante per gli attaccanti: il giocatore I sta sul primo palo e prolunga le palle o conclude di prima. Il giocatore J sta vicino al portiere e lo disturba, senza commettere fallo.

Nota: All'inizio provare senza avversari per sviluppare gli automatismi. In seguito allenare con avversari e da entrambi i lati.

Materiale e organizzazione

Schieramento: Gli attaccanti I e J stanno uno accanto all'altro all'altezza dell'area piccola. I difensori centrali B e C e la mezzala destra G stanno all'altezza del limite dell'area di rigore. L'esterno di centrocampo sinistro E sta in posizione centrale al limite dell'area, la mezzala sinistra F dietro di lui, leggermente spostata a sinistra. I terzini A e D stanno in posizione semicentrale all'altezza della linea di metà campo. Il giocatore H batte il calcio d'angolo.

Legenda delle posizioni:

  • TW — portiere
  • A — terzino sinistro
  • B — difensore centrale sinistro
  • C — difensore centrale destro
  • D — terzino destro
  • E — esterno di centrocampo sinistro
  • F — mezzala sinistra
  • G — mezzala destra
  • H — esterno di centrocampo destro
  • I — attaccante sinistro
  • J — attaccante destro
Esercizio 4

6 contro 6 + 2 jolly

30 min
  • Si gioca liberamente 6 contro 6 con due jolly.
  • I jolly agiscono sempre con la squadra in possesso palla lungo le linee laterali e possono giocare solo di prima.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: Coni, 2 porte e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da sei, due jolly e due portieri.

Punti di coaching
  • Superare le linee con coraggio.
  • Sfruttare i jolly per il gioco del terzo uomo.
  • Seguire la palla quando si viene superati.
  • Creare uno scaglionamento in profondità a centrocampo.
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Seduta 2

4 esercizi

Come per i calci d'angolo, anche per i calci di punizione esistono numerose possibilità di esecuzione. Qui non ci sono limiti alla creatività dei giocatori e degli allenatori. Ecco alcune possibilità di come può essere eseguito un calcio di punizione:

  • Trasformare direttamente il calcio di punizione è probabilmente l'opzione più semplice. Questo però presuppone un'ottima tecnica di tiro. Nelle immediate vicinanze dell'area di rigore si tira per lo più d'interno collo sopra la barriera. L'avversario può però essere sorpreso anche molto bene se si tira nell'angolo del portiere o sotto la barriera. Da distanza maggiore un tiro di collo pieno può, con un po' di fortuna, portare al successo
  • Se più potenziali battitori si posizionano davanti alla palla, l'avversario può essere confuso molto bene. Qui si aprono molte possibilità di esecuzione. Per esempio, i giocatori possono passare uno dopo l'altro sopra la palla, così per il portiere non è chiaro quale giocatore sia il battitore. Un'altra possibilità è che uno dei giocatori, dopo essere passato sopra la palla, parta in profondità. Questo può poi essere servito direttamente o con il gioco sul terzo uomo
  • I calci di punizione possono naturalmente essere giocati anche come cross. Questo è particolarmente indicato quando la palla si trova nel mezzo spazio. In questo caso la palla viene spesso giocata con effetto sul secondo palo, così può anche finire direttamente in porta
  • I calci di punizione possono anche essere battuti corti, per posizionare la palla in modo più favorevole. Per farlo la palla può, per esempio, essere appoggiata di alcuni metri lateralmente, per poterla giocare più facilmente oltre la barriera
Punti di coaching della seduta
  • Le varianti creative di punizione dovrebbero essere allenate possibilmente con la pressione dell'avversario. In questo modo si può verificare l'effetto sorpresa. Inoltre le varianti dovrebbero essere provate abbastanza spesso per interiorizzare le traiettorie di passaggio e di corsa.
Esercizio 1

Pallamano con gol di testa

15 min
  • Entrambe le squadre si passano la palla con le mani.
  • Con la palla in mano si possono fare al massimo tre passi; al più tardi a quel punto la palla va passata, senza fermarsi.
  • I gol possono essere segnati solo di testa dopo il passaggio di un compagno; non è consentito alzarsi la palla da soli.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo; su un lato c'è una porta.

Materiale: 1 porta, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre.

Punti di coaching
  • Esigere uno smarcamento attivo dei giocatori.
Esercizio 2

4 contro 4 con percorso di coordinazione e resistenza

30 minDa 35 a 40 x da 17 a 20 metri.

Due squadre giocano 4 contro 4 sulle due porte. Nel frattempo gli altri 8 giocatori affrontano il percorso intorno al campo.

  1. Dietro le porte i giocatori corrono in scioltezza a ritmo di corsa lenta.
  2. Su un lato lungo segue un allungo.
  3. Sull'altro lato lungo svolgono la parte di coordinazione con scaletta, ostacoli e paletti.

Dopo 5 minuti segue una pausa di circa 2 minuti, poi le squadre si danno il cambio. Sono previsti quattro giri per squadra. Dopo due giri i portieri cambiano lato; se sono disponibili più portieri, si alternano tra loro.

Materiale e organizzazione

Campo: Campo ridotto con due porte. I palloni sono pronti accanto a entrambe le porte.

Materiale: 2 porte, 1 scaletta di coordinazione, diversi ostacoli e paletti, diversi palloni.

Giocatori: 16 giocatori di movimento in quattro squadre di 4 giocatori ciascuna, più un portiere per porta. Con una rosa più piccola, due squadre di 8 giocatori ciascuna, che scendono in campo come prima e seconda squadra.

Punti di coaching
  • Nel 4 contro 4 curare un ritmo alto e un pressing costante.
  • Esigere transizioni rapide, anche dai portieri.
  • Nel percorso curare la velocità e l'esecuzione pulita.
Esercizio 3

Variante di calcio di punizione I

20 min
  • Il giocatore H calcia la palla con il piede destro, tesa e con molto effetto, come punizione a mezza altezza o alta sull'angolo lontano (secondo palo) o sull'angolo vicino (primo palo).
  • Con il movimento di caricamento del giocatore H i giocatori offensivi si mettono in movimento.
  • Gli attaccanti I e J incrociano rispettivamente in direzione del primo palo e del portiere. L'attaccante I ha in più l'opzione di andare incontro al battitore e battere la punizione corta.
  • Il giocatore C sprinta sul primo palo, il giocatore B corre verso l'area piccola e il dischetto del rigore, il giocatore G verso il secondo palo.
  • Il giocatore A fa una sovrapposizione sul giocatore H per crossare o per fare un cambio di gioco sull'altro lato dopo un passaggio indietro.
  • Dopo ogni punizione si riprendono le posizioni di partenza e inizia il giro successivo.

Progressione: All'inizio provare senza avversari per sviluppare gli automatismi. In seguito allenare con avversari e da entrambi i lati.

Materiale e organizzazione

Campo: Una metà campo con una porta.

Giocatori: La squadra offensiva sta all'altezza della linea dell'area di rigore.

  • L'esterno di centrocampo destro H si posiziona in zona di centro-sinistra per battere la punizione. Accanto a lui ci sono i palloni.
  • I due attaccanti I e J stanno in area di rigore alla stessa altezza tra il dischetto del rigore e il limite dell'area.
  • Il difensore centrale destro C sta al centro, leggermente arretrato, tra i due attaccanti.
  • Il difensore centrale sinistro B e la mezzala destra G stanno all'altezza del limite dell'area di rigore, leggermente a destra della lunetta.
  • L'esterno di centrocampo sinistro E sta al limite dell'area in posizione centrale, il giocatore A alle spalle del giocatore H.
  • Il terzino destro D e la mezzala sinistra F stanno all'altezza della linea di metà campo.

Posizioni nella formazione base:

  • TW — portiere
  • A — terzino sinistro
  • B — difensore centrale sinistro
  • C — difensore centrale destro
  • D — terzino destro
  • E — esterno di centrocampo sinistro
  • F — mezzala sinistra
  • G — mezzala destra
  • H — esterno di centrocampo destro
  • I — attaccante sinistro
  • J — attaccante destro
Esercizio 4

Variante di calcio di punizione III

15 min
  • Il giocatore H finta il cross e passa la palla al giocatore E, che tira di prima in porta.
  • Con il movimento di caricamento del giocatore E i giocatori offensivi si mettono in movimento.
  • Gli attaccanti I e J incrociano rispettivamente in direzione del primo palo e del portiere. L'attaccante I ha in più l'opzione di andare incontro al battitore e battere la punizione corta.
  • Il giocatore C sprinta sul primo palo, il giocatore B corre verso l'area piccola e il dischetto del rigore, il giocatore G verso il secondo palo.
Materiale e organizzazione

Campo: Una metà campo con una porta.

Giocatori: La squadra offensiva sta all'altezza della linea dell'area di rigore.

  • L'esterno di centrocampo destro H si posiziona in zona di centro-sinistra per battere la punizione. Accanto a lui ci sono i palloni.
  • I due attaccanti I e J stanno in area di rigore alla stessa altezza tra il dischetto del rigore e il limite dell'area.
  • Il difensore centrale destro C sta al centro, leggermente arretrato, tra i due attaccanti.
  • Il difensore centrale sinistro B e la mezzala destra G stanno all'altezza del limite dell'area di rigore, leggermente a destra della lunetta.
  • L'esterno di centrocampo sinistro E sta al limite dell'area in posizione centrale, il giocatore A alle spalle del giocatore H.
  • Il terzino destro D e la mezzala sinistra F stanno all'altezza della linea di metà campo.

Posizioni nella formazione base:

  • TW — portiere
  • A — terzino sinistro
  • B — difensore centrale sinistro
  • C — difensore centrale destro
  • D — terzino destro
  • E — esterno di centrocampo sinistro
  • F — mezzala sinistra
  • G — mezzala destra
  • H — esterno di centrocampo destro
  • I — attaccante sinistro
  • J — attaccante destro
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