Piano di allenamento annuale · U14–U23

Settimana 48: Attacco per vie centrali

3 sedute di allenamento complete con 12 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

La settimana di allenamento scorsa si è allenato a fondo l'attacco attraverso il mezzo spazio. Ora si prosegue con la creazione di occasioni da gol per vie centrali. Sulla fascia il portatore di palla viene di solito messo sotto pressione solo da 1 o al massimo 2 giocatori. Nel mezzo spazio la pressione cresce ancora. Ma in nessun posto tempo e spazio sono così scarsi come al centro.

Questo significa che le decisioni devono essere prese e applicate molto rapidamente. Inoltre una buona presa d'informazione e linee di corsa e di passaggio coordinate e provate aiutano a prendere le decisioni giuste anche al centro.

Tuttavia il centro del campo è anche la strada più rapida e diretta verso la porta avversaria. Partendo dalla difesa, la palla può essere giocata direttamente o passando dal centrocampo verso la punta. Nella 2ª opzione è importante che i centrocampisti centrali si propongano alle spalle delle punte avversarie. Per guadagnare davvero spazio, il mediano servito dovrebbe poter orientare la palla fronte alla direzione di gioco. In alternativa si può guadagnare spazio anche con uno scaglionamento in profondità. Per esempio il difensore centrale serve una mezzala, che fa la sponda per un mediano.

Una volta arrivata la palla a centrocampo, si può cercare il gioco in profondità o il passaggio davanti alla linea difensiva avversaria. Se un attaccante viene servito direttamente sui piedi, può andare nell'1 contro 1 per girarsi. In alternativa la punta può cercare anche il gioco combinato con un compagno vicino alla palla, per arrivare poi alle spalle della difesa. Ma con uno smarcamento coordinato delle punte è anche possibile che il centrocampista giochi direttamente in profondità. Una soluzione tipica è che la punta sul lato palla venga incontro e l'attaccante sul lato debole tagli in profondità alle sue spalle.

Servire direttamente una punta dalla difesa è più un'opzione per un passaggio dal mezzo spazio. Tuttavia questa possibilità esiste, a seconda della situazione, anche al centro. Soprattutto quando un centrocampista centrale riesce ad aprire il centro del campo con un movimento di smarcamento.

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

Nella prima sessione di questa settimana si tratterà di giocare la palla dalla difesa al centrocampo. Per questo è necessario uno smarcamento abile e coordinato dei centrocampisti centrali. In più aiutano i seguenti approcci risolutivi, affinché il mediano possa essere servito e agire aperto verso la direzione di gioco:

  • Lato palla va, lato debole viene: il mediano lato palla parte in profondità. Contemporaneamente il mediano lato debole viene incontro al difensore centrale in possesso di palla. Il mediano che viene incontro si propone in posizione laterale e fa la presa d'informazione prima del passaggio.
  • Scambio di posizione: uno dei mediani parte in profondità. Per questo un compagno viene nella zona del mediano per proporsi. Questa zona può essere attaccata, per esempio, da un'ala o da un trequartista. Anche qui vale che il ricevente fa la presa d'informazione e si gira subito, se possibile. Il 2° mediano copre.
  • Proporsi contro la direzione di scivolamento: se un difensore centrale gioca un passaggio orizzontale al 2° difensore centrale, il mediano lato debole si stacca in diagonale all'indietro e in direzione opposta al passaggio e allo scivolamento. Il mediano lato palla cerca contemporaneamente di fissare la punta lato debole dell'avversario.
Punti di coaching della seduta
  • Prendere informazioni
  • Girarsi subito, se possibile
  • Difensori centrali: servire i mediani con passaggi tesi
  • Il difensore centrale serve il mediano libero: giocare il passaggio sul piede avanzato e accompagnarlo con il comando «Girati!» o «Solo!»
  • Il difensore centrale serve il mediano marcato: giocare sul piede lontano dall'avversario e accompagnare con il comando «Sponda!» o «Spalla destra/sinistra!»
  • Usare i cambi di posizione
  • Proporsi contro la direzione dello scivolamento
  • Lato palla va, lato debole viene
Esercizio 1

Gioco di passaggi: centro di passaggio con sequenza rapida di passaggi

15 min
  • I giocatori centrali si staccano dal centro e si propongono a un giocatore esterno.
  • Il giocatore esterno passa a un giocatore centrale, segue il proprio passaggio verso il centro e lì prende la posizione centrale.
  • Il giocatore centrale servito passa in senso antiorario al giocatore esterno successivo e si mette in fila lì.
  • Così prosegue la sequenza di passaggi: esterno, centro, esterno.

Varianti:

  • Esercitarsi in senso orario.
  • Giocare la sequenza di passaggi alternando diagonale e laterale: il giocatore centrale si gira e passa sul lato opposto, poi di nuovo come prima.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni formano un quadrato esterno, quattro paletti uno interno.

Materiale: 4 coni, 4 paletti e 2 palloni.

Giocatori: Due giocatori al centro e almeno due giocatori a ogni cono esterno. I giocatori a due coni esterni diagonalmente opposti hanno un pallone.

Punti di coaching
  • Esigere le chiamate.
  • Smarcarsi con un contromovimento.
  • Controllare la palla rapidamente e proseguire il gioco.
  • Allontanarsi prima e poi andare incontro alla palla.
Esercizio 2

Costruzione del gioco per vie centrali - sequenza di passaggi

20 min
  • Dopo che il difensore centrale ha cambiato lato, entrambi i mediani si abbassano contemporaneamente, facendo attenzione a uno scaglionamento diagonale.
  • Dopo aver ricevuto la palla, il mediano lontano dalla palla si gira e gioca la palla in profondità sul trequartista.
  • Il trequartista gioca di sponda sul mediano vicino alla palla, che rigioca sul primo difensore centrale.
  • Così la sequenza di passaggi ricomincia dall'inizio.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni segnano le posizioni di partenza.

Materiale: Coni e diversi palloni.

Giocatori: Due difensori centrali, due mediani e un trequartista.

Punti di coaching
  • Fare attenzione a un gioco di passaggi preciso e teso sulla posizione aperta.
  • Dare importanza a un coaching udibile — «Gira», «Sponda».
Esercizio 3

Attacchi per vie centrali con opzioni, livello 2, varianti I-III

30 minMetà campo

Variante 1

  1. Il giocatore B passa al giocatore C e segue il suo passaggio fino al cono II.
  2. Il giocatore C passa al giocatore D e corre al cono III.
  3. In contemporanea con il movimento di caricamento di C, il giocatore D parte verso la palla e la passa di prima sulla corsa del giocatore E.
  4. Il giocatore D si mette in fila al cono II. Il giocatore E cerca di segnare e poi si porta al cono I.

Variante 2

  1. Il giocatore B gioca un uno-due con il giocatore D, poi passa al giocatore C e corre al cono II.
  2. Il giocatore C passa al giocatore D e si posiziona accanto al cono II.
  3. Il giocatore D passa la palla di prima sulla corsa del giocatore E, che cerca di segnare.
  4. Il giocatore D corre al cono III, il giocatore E dopo la conclusione si porta al cono I.

Variante 3

  1. Il giocatore B gioca un passaggio lungo sulla corsa del giocatore D e corre al cono II.
  2. Il giocatore D passa a sua volta sulla corsa del giocatore C e si posiziona al cono II.
  3. Il giocatore C passa sulla corsa del giocatore E, che cerca di segnare.
  4. Il giocatore C si mette in fila al cono III, il giocatore E dopo la sua conclusione al cono I.

Nota: La rispettiva sequenza si ripete in continuazione.

Materiale e organizzazione

Campo: Con tre coni si allestisce una stazione di passaggio secondo la rispettiva variante.

Materiale: 9 coni, 1 porta grande e palloni.

Giocatori: Al cono I stanno tre giocatori, al cono II due giocatori e al cono III un giocatore. I palloni si trovano al cono di partenza I.

Punti di coaching
  • Gli schemi di movimento provati danno un movimento d'insieme rapido e fluido.
  • Esigere sempre precisione e velocità — un'esecuzione lenta, alla lunga, non porta al successo in partita.
  • Correggere subito gli errori, perché non si consolidino automatismi sbagliati.
  • Alzare regolarmente la testa dalla palla, alternando lo sguardo tra palla e campo.
  • Il giocatore che aspetta la palla fa un breve contromovimento in contemporanea con il movimento di caricamento del passatore.
  • Il passaggio viene giocato sulla corsa del giocatore che parte; il passatore ne osserva il percorso.
Esercizio 4

Conduzione con conclusione II

20 minMetà campo
  • I giocatori conducono la palla all'esterno intorno ai paletti e poi concludono in porta.
  • Poi recuperano il proprio pallone, oppure il portiere glielo passa.
  • Quindi giocano un passaggio nella porticina.
  • Infine saltano gli ostacoli piccoli e passano sotto gli ostacoli grandi.
Materiale e organizzazione

Campo: Sei paletti formano il percorso di conduzione davanti alla porta; dietro si trovano quattro ostacoli piccoli e due grandi e una porticina.

Materiale: 6 paletti, 4 ostacoli piccoli, 2 ostacoli grandi, 1 porta, 1 porticina e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori partono uno dopo l'altro; in più un portiere.

Punti di coaching
  • Aumentare gradualmente la velocità.
  • Eseguire gli esercizi con buona qualità.
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Seduta 2

4 esercizi

Dopo che nell'ultima sessione si sono conosciute le opzioni per giocare la palla al centro dalla difesa al centrocampo, ora si prosegue con il modo in cui la palla può essere giocata dal centrocampo alle punte.

La palla può essere giocata direttamente in profondità o sui piedi di un attaccante. In un passaggio davanti alla linea bisognerebbe assolutamente servire il piede dell'attaccante lontano dall'avversario. Altrimenti il difensore centrale alle spalle dell'attaccante ha migliori possibilità di intercettare il passaggio. La punta può ora risolvere la situazione con un dribbling o con il gioco di combinazione con i giocatori vicini.

Se la palla deve essere giocata direttamente alle spalle della difesa, è decisivo uno smarcamento intelligente degli attaccanti con i relativi appoggi. Se un centrocampista centrale ha la palla, i seguenti approcci risolutivi possono essere utili per gli attaccanti:

  • Proporsi nel varco tra due difensori: per farlo l'attaccante lato palla si stacca verso l'esterno fino a trovarsi tra il difensore centrale e il terzino avversari. Il centrocampista può ora servire l'attaccante con un passaggio teso sul piede avanzato. L'attaccante dovrebbe portare il passaggio con un controllo orientato alle spalle del difensore centrale
  • Partire alle spalle del difensore: se l'attaccante si è staccato verso l'esterno, ma viene seguito da vicino dal difensore centrale, l'attaccante può partire in profondità alle spalle di questo. In questo caso il centrocampista serve il varco tra i due difensori centrali dell'avversario
  • Corsa ad arco: l'attaccante aggira il difensore centrale da dentro verso fuori e parte poi nel varco tra il difensore centrale e il terzino dell'avversario
  • Corse in profondità: se un attaccante viene incontro al centrocampista in possesso di palla, la 2ª punta o un altro centrocampista può partire in profondità
Punti di coaching della seduta

Palla in profondità:

  • Fare attenzione al fuorigioco
  • Corsa ad arco
  • Proporsi nel varco tra due difensori
  • La punta lato palla viene incontro corta. Partire in profondità alle spalle di quest'ultima
  • Corse in profondità dal centrocampo

Palla davanti alla linea:

  • Controllare la palla con il piede lontano dall'avversario
  • Cercare il gioco di combinazione
  • Il difensore centrale marca molto stretto: girarsi addosso a lui
  • Il difensore centrale tiene molta distanza: girarsi davanti a lui
Esercizio 1

Stop e controllo orientato con passaggi

15 minDa A a D circa 25 metri; i coni B e C sono sfalsati di circa 8 metri e distano 10 metri l'uno dall'altro
  • Il giocatore A passa direttamente al giocatore C.
  • A seconda del comando del giocatore B, il giocatore C si gira oppure gioca di sponda sul giocatore B.
  • Segue un passaggio al giocatore D.
  • Con il comando di sponda il giocatore D fa un uno-due con il giocatore C, con il comando di girarsi un uno-due con il giocatore B.
  • Dopo l'uno-due il giocatore D passa al giocatore A.
  • Tutti i giocatori avanzano di una posizione.
  • A metà del tempo l'esercizio parte dalla posizione D.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni formano un quadrilatero: A davanti a sinistra, D davanti a destra, B dietro a sinistra e C dietro a destra.

Materiale: 4 coni e diversi palloni.

Giocatori: Su ciascuna delle posizioni B, C e D c'è un giocatore; gli altri giocatori si mettono in fila con un pallone al cono di partenza A.

Punti di coaching
  • Curare l'orientamento e la rapidità di decisione.
  • Giocare ogni passaggio rasoterra, preciso, il più teso possibile e con il giusto tempismo.
  • Proporsi in posizione aperta.
  • Nel gioco di passaggi cercare il contatto visivo.
Esercizio 2

Tecniche di conduzione e rebounder

20 min
  • Il giocatore conduce la palla attraverso il percorso alternando interno ed esterno.
  • Poi gioca sul rebounder.
  • Fa un controllo orientato di lato.
  • Quindi fa oscillare la palla tra gli interni dei piedi.
  • Infine riporta la palla con calma alla posizione di partenza.
Materiale e organizzazione

Campo: Sei coni alti formano un percorso; davanti c'è un rebounder.

Materiale: 1 rebounder, 6 coni alti e un pallone per giocatore.

Giocatori: I giocatori partono uno dopo l'altro.

Punti di coaching
  • Condurre la palla vicino al piede.
  • Mettere rapidamente la palla a terra.
  • Condurre con entrambi i piedi.
  • Alzare la testa.
Esercizio 3

Passaggi attraverso il varco

25 min
  • Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 2 e parte in direzione dei paletti.
  • Il giocatore 2 passa la palla al giocatore 3.
  • Il giocatore 3 gioca la palla, possibilmente di prima, attraverso il varco al giocatore 1 già partito.
  • Il giocatore 1 conclude in porta.
  • Poi il giocatore 1 recupera la palla, la lascia al cono A e si mette in fila al cono C; diventa così il giocatore 3.
  • Il giocatore 2 diventa il giocatore 1 e il giocatore 3 il giocatore 2.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro paletti affiancati formano una difesa a quattro davanti all'area di rigore. Tre coni segnano le posizioni: A come posizione di partenza al cerchio di centrocampo, B alla sua destra e C al centro tra la posizione di partenza e la linea di paletti. In fondo c'è una porta con portiere.

Materiale: 4 paletti, 3 coni, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: Ai coni A e B ci sono due giocatori ciascuno, il resto della squadra si dispone al cono C. In più c'è un portiere.

Punti di coaching
  • Partire in profondità alla massima velocità, eventualmente ritardando brevemente dopo il primo passaggio.
  • Controllare la palla con un tocco e concludere.
  • Il giocatore 3 smista la palla con il piede lontano dall'avversario.
Esercizio 4

Tiro in porta su due porte dopo passaggio diagonale

20 min20 x 35 metri.
  1. Il giocatore A passa al giocatore A1, contemporaneamente il giocatore B passa al giocatore B1.
  2. Il giocatore A1 e il giocatore B1 giocano ciascuno una sponda corta di lato.
  3. Il giocatore B tira in porta la palla appoggiata dal giocatore A1, il giocatore A quella appoggiata dal giocatore B1.

Poi le posizioni ruotano in senso orario: il giocatore A prende la posizione della sponda B1, il giocatore B1 recupera la palla tirata dal giocatore A e si mette in fila nel gruppo B. Il giocatore B prende la posizione della sponda A1, che a sua volta recupera la palla del giocatore B e si mette in fila dietro al gruppo A.

Materiale e organizzazione

Campo: 20 x 35 metri con due porte una di fronte all'altra. I due coni delle sponde si trovano uno accanto all'altro al centro del campo.

Materiale: 2 porte, 2 coni delle sponde e palloni.

Giocatori: Un giocatore per ciascun cono delle sponde (A1 e B1), gli altri giocatori si distribuiscono in modo uniforme con i palloni sulle due posizioni accanto alle porte (A e B). Entrambe le porte sono occupate da un portiere.

Punti di coaching
  • Posizione del corpo nel tiro: busto sopra la palla, piede d'appoggio spostato di lato di circa 30-40 centimetri, piede rivolto nella direzione del tiro.
  • Le braccia accompagnano — il braccio dal lato della gamba calciante segue il movimento di caricamento, l'altro va in avanti.
  • Nel momento del tiro lo sguardo è rivolto alla palla.
  • La sponda fa un breve contromovimento appena il giocatore di partenza inizia il movimento di caricamento e poi va incontro alla palla.
  • Il passaggio alla sponda viene giocato sul suo piede forte.
  • Appena la palla ha lasciato il piede, il passatore parte per finalizzare di prima la palla appoggiata.
  • I gruppi A e B partono sempre contemporaneamente, così la sequenza non si inceppa.
  • Su indicazione si possono esercitare diverse tecniche di tiro: tiro d'interno, tiro di collo pieno o tiro a giro.

Seduta 3

4 esercizi

Attaccare per il centro nel calcio orientato alla prestazione non è mai stato così difficile come oggi. 1 o 2 decenni fa si difendeva ancora in modo più orientato all'uomo, per cui gli avversari erano distribuiti in modo più uniforme sul campo. Tuttavia lo stile difensivo è cambiato nel corso del tempo. L'attenzione si è spostata sempre più sulla palla e sullo spazio, invece che sull'avversario. Le zone pericolose – la zona centrale – vengono ora difese in modo molto più compatto.

Tuttavia la zona centrale dovrebbe comunque essere presa in considerazione come opzione nel gioco offensivo. Soprattutto per l'efficacia. Il gioco di passaggi per il centro del campo porta a nettamente più gol rispetto ai cross dalla fascia.

Ciononostante servono una buona visione di gioco e capacità tecniche per creare con successo occasioni da gol per il centro del campo. A causa dello spazio stretto il gioco di passaggi deve essere preciso e il primo controllo buono. Nella zona centrale non ci si possono permettere quasi errori banali, primi controlli imprecisi o passaggi imprecisi. Anche perché l'avversario, in caso di recupero palla, potrebbe avviare un possibile contropiede dal centro del campo.

Punti di coaching della seduta
  • Staccarsi sul lato debole
  • Cambio di posizione
  • Lato palla va, lato debole viene
  • Scaglionamento in profondità

Servire le punte dal centrocampo centrale (smarcamento degli attaccanti):

  • Proporsi nel varco tra due difensori
  • Lato palla viene, lato debole va in profondità
  • Corse in profondità
Esercizio 1

Conduzione e passaggi nell'esagono

15 min
  • Il primo giocatore conduce la palla intorno ai coni e passa al secondo gruppo.
  • Il secondo giocatore stoppa la palla, la conduce tra i coni e passa al terzo gruppo.
  • Così la palla prosegue fino al sesto gruppo, che rigioca verso la posizione di partenza.

Varianti: Svolgere l'esercizio con due palloni; all'inizio i palloni sono presso il primo e il quarto gruppo. Così c'è molto più movimento nell'esercizio.

Materiale e organizzazione

Campo: 18 coni formano un esagono con sei tratti di conduzione.

Materiale: 18 coni e uno o due palloni.

Giocatori: Sei gruppi, uno per ogni angolo.

Punti di coaching
  • Curare la precisione dei passaggi.
Esercizio 2

Proporsi e smarcarsi nella zona centrale

20 min
  • Il mediano avanza in conduzione, mentre la mezzala e il trequartista si incrociano e si smarcano con una corsa in curva.
  • Il mediano passa al trequartista.
  • Il trequartista appoggia la palla alla mezzala.
  • La mezzala fa un controllo orientato e passa al centravanti, che si propone lateralmente.
  • Il centravanti conduce la palla in direzione della posizione di partenza.
  • Poi ognuno avanza di una stazione.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni formano un quadrato, un altro cono si trova all'esterno.

Materiale: 5 coni e diversi palloni.

Giocatori: Quattro giocatori nelle posizioni di mediano, mezzala, trequartista e centravanti.

Punti di coaching
  • Curare lo scaglionamento in profondità.
  • Il trequartista gioca di sponda con il piede lontano dall'avversario.
  • Il mediano gioca un passaggio teso.
  • La mezzala fa subito un controllo orientato in movimento.
Esercizio 3

Sprint con coordinazione: allenamento con i colori

20 min
  • L'allenatore indica la sequenza dei colori con comandi che cambiano continuamente.
  • Il giocatore tocca con la mano i coni nel quadrato nella sequenza corrispondente.
  • Poi supera gli ostacoli con passo incrociato.
  • Restituisce la palla lanciata dall'allenatore e corre di nuovo nel quadrato.
  • Infine sprinta fino all'allenatore e finisce con una corsa leggera.

Varianti: Per una gara allestire il campo due volte; i due gruppi partono sempre contemporaneamente.

Materiale e organizzazione

Campo: Sei coni in quattro colori formano un quadrato; l'allenatore sta al cono rosso, un secondo cono rosso segna la posizione di attesa. In più tre ostacoli per la corsa incrociata.

Materiale: 6 coni in 4 colori, 3 ostacoli e diversi palloni.

Giocatori: Coppie — un giocatore nel quadrato, un giocatore dietro il secondo cono rosso.

Punti di coaching
  • Curare la corretta esecuzione dei compiti coordinativi.
  • Curare l'esecuzione pulita del passaggio.
Esercizio 4

Gioco a tema: combinazione offensiva nella zona centrale

20 minMetà campo
  • Il giocatore A passa al giocatore C, che gioca di sponda.
  • Il giocatore A gioca la palla di prima al giocatore B e corre verso il cono esterno.
  • Il giocatore B gioca di sponda in direzione del cono esterno.
  • Il giocatore A gioca la palla sulla corsa del giocatore C, che conclude.
Materiale e organizzazione

Campo: Otto coni segnano le posizioni; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, 8 coni e diversi palloni.

Giocatori: Uno o due gruppi con i giocatori A, B e C; in più i portieri.

Punti di coaching
  • Agire con il minor numero possibile di tocchi.
  • Esigere comunicazione.
  • Mantenere un ritmo partita.
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